Visa fullständig version : Maltodextrin..hjälp SNÄLLA
Fyrkantig_njure
2004-03-11, 13:53
Läste att istället för Maltodextrin kan man kränga russin..HUR MYCKET RUSSIN??, och kan man blanda ner det i protein drickan eller gainern?? vilken av dem ska man ta Maltodextrin med?? vilka mängder? HJÄLP....:bpump:
King Grub
2004-03-11, 14:03
Russin innehåller runt 70 gram kolhydrater per 100 gram, och det är fortfarande samma mängd kolhydrater per kilo kroppsvikt som gäller, dvs cirka 0.8 - 1.2, oavsett om du väljer russin, maltodextrin, skumgodis, cornflakes, vitt bröd eller vad du nu vill ha för kolhydratkälla efter träningen.
Smaska på dem till proteindrinken istället för att blanda i dem. Jag tvivlar starkt på att blir speciellt gott. ;)
En gainer innehåller redan både protein och kolhydrater, så där räcker det med kolhydrater. Väljer du att använda dig av rent vassleprotein efter träningen - ja, då behöver du lägga till kolhydrater.
Big Will
2004-03-11, 22:51
Russin är definitivt inte någon substitut för maltodextrin ;)
En rekommenderad gainer är denna, blanda ihop ingredienserna själv:
ca 40 gram vassle, 30 gram maltodextrin, 30 gram dextros.
Lycka till :thumbup:
Originally posted by Big Will
Russin är definitivt inte någon substitut för maltodextrin ;)
En rekommenderad gainer är denna, blanda ihop ingredienserna själv:
ca 40 gram vassle, 30 gram maltodextrin, 30 gram dextros.
Lycka till :thumbup:
Hur kan du rekommendera dom mängderna när du inte vet vad han väger?
Kom inte du och Z_Bumbi fram till att det inte var någon skillnad på maltodextrin och dextros när det väl har kommit ut i blodet. Om det skulle vara en minimal fördel med den blandningen tror du att han kommer att märka någon skillnad?
Fyrkantig_njure
2004-03-12, 08:29
just det..:P, jag v'ger 75kg å är 191cm lång....:angel:
Originally posted by Fyrkantig_njure
just det..:P, jag v'ger 75kg å är 191cm lång....:angel:
Då ska du nog ta 200g minst;) :)
Då bör du minst äta 0,5g protein per kg kroppsvikt, jag äter 0,8 men det finns många som ligger på 1g protein per kg kroppsvikt.
och 0,8-1,2g kolhydrater per kg kroppsvikt.
Big Will
2004-03-12, 16:14
Med tanke på hans vikt är dosen jag angav ganska bra.
Bumbi kom fram till det, jag kom inte fram till det. Anledningen till att man använder maltodextrin tillsammans med maltodextrinet är kanske framförallt just den ökade absorbtionen av glucoset.
Originally posted by Big Will
Med tanke på hans vikt är dosen jag angav ganska bra.
Bumbi kom fram till det, jag kom inte fram till det. Anledningen till att man använder maltodextrin tillsammans med maltodextrinet är kanske framförallt just den ökade absorbtionen av glucoset.
Men du visste ju inte vad han vägde när du skrev det.
Men både maltodextrin och dextros blir ju glukos när det kommer ut i blodet hur kan det då vara någon skillnad på absorbtionen?
Du menar nog dextros och maltodextrin.
Big Will
2004-03-12, 21:41
Originally posted by KniveN
Men du visste ju inte vad han vägde när du skrev det.
Men både maltodextrin och dextros blir ju glukos när det kommer ut i blodet hur kan det då vara någon skillnad på absorbtionen?
Du menar nog dextros och maltodextrin.
Yep, menade malto o dex :p Sorry, jag känner mig lite krasslig och trött idag :p
Alltså, grejen är att ja, den omvandlas i slutändan till glucos - alla kolhydrater gör det, men på vägen dit så hjälper den absorberingen av dextroset in till musklerna. I princip kan man säga att det går ÄNNU snabbare och ÄNNU lättare in genom det semi-permeabla sarkolemat (muskel-cell membranet).
Och, ja, det är sant att jag inte visste hans vikt då, och egentligen räcker inte vikten, utan egentligen ska det vara LBM man ska utgå ifrån när man sätter samman post workout shaken. Men i detta fall blev det bra iaf :grin:
Originally posted by Big Will
Alltså, grejen är att ja, den omvandlas i slutändan till glucos - alla kolhydrater gör det, men på vägen dit så hjälper den absorberingen av dextroset in till musklerna. I princip kan man säga att det går ÄNNU snabbare och ÄNNU lättare in genom det semi-permeabla sarkolemat (muskel-cell membranet).
Pratar du om maltodextrin???
Big Will
2004-03-12, 21:58
Ja... jisses, jag borde lägga mig :MrT: är typ helt flummig :em:
Originally posted by Big Will
Yep, menade malto o dex :p Sorry, jag känner mig lite krasslig och trött idag :p
Alltså, grejen är att ja, den omvandlas i slutändan till glucos - alla kolhydrater gör det, men på vägen dit så hjälper den absorberingen av dextroset in till musklerna. I princip kan man säga att det går ÄNNU snabbare och ÄNNU lättare in genom det semi-permeabla sarkolemat (muskel-cell membranet).
Och, ja, det är sant att jag inte visste hans vikt då, och egentligen räcker inte vikten, utan egentligen ska det vara LBM man ska utgå ifrån när man sätter samman post workout shaken. Men i detta fall blev det bra iaf :grin:
Ok, om det nu är bättre varför är det då inte känt? Jag har då inte hört något om det och det verkar inte som det är några andra här på forumet som har hört det förut häller.
Säger inte emot jag vill bara lära mig mer.
Big Will
2004-03-13, 09:18
Originally posted by KniveN
Ok, om det nu är bättre varför är det då inte känt? Jag har då inte hört något om det och det verkar inte som det är några andra här på forumet som har hört det förut häller.
Säger inte emot jag vill bara lära mig mer.
Det är känt på många håll, men som med allt annat tar det ju tid innan det når ut överallt. Här i sverige verkar det inte finnas så mycket information ute alls - tidningar som B&K är grymt efter, liksom FLEXmagazine etc ( flex försöker dock åtminståne hålla sig NÅGOT uppdaterad angående kost... det enda B&K gör är att skriva: "Så får du stora biceps! 3 set bb curls, 3 set db curls, 3 set cable curls". Och sen en uppsats om kost också... som oftast inte gör mer än att promota vissa kosttillskott, vilket även FLEX gör... tidningarna ger inte mycket bra info, men dom är bra för inspirationen ;)
Det är många här som envisas med att mjölk är bättre än vatten. Även B&K säger att det inte är så viktigt. Självfallet är det kanske inte viktigt på liv o död nivå, men om man inte tar anabola etc och vill bli så muskulös som möjligt naturally så ska man ju ta vara på varenda möjlighet :grin: Men för övrigt så använder många proffs också vatten, bl.a. Ronnie Coleman ;)
Många kroppsbyggare i USA använder sig av malto/dextros formeln och med väldigt goda resultat. Jag säger inte att det är på något sätt dåligt med bara dex eller malto, men den här formeln har visat sig vara grymmast :cool:
Originally posted by Big Will
Det är känt på många håll, men som med allt annat tar det ju tid innan det når ut överallt. Här i sverige verkar det inte finnas så mycket information ute alls - tidningar som B&K är grymt efter, liksom FLEXmagazine etc ( flex försöker dock åtminståne hålla sig NÅGOT uppdaterad angående kost... det enda B&K gör är att skriva: "Så får du stora biceps! 3 set bb curls, 3 set db curls, 3 set cable curls". Och sen en uppsats om kost också... som oftast inte gör mer än att promota vissa kosttillskott, vilket även FLEX gör... tidningarna ger inte mycket bra info, men dom är bra för inspirationen ;)
Det är många här som envisas med att mjölk är bättre än vatten. Även B&K säger att det inte är så viktigt. Självfallet är det kanske inte viktigt på liv o död nivå, men om man inte tar anabola etc och vill bli så muskulös som möjligt naturally så ska man ju ta vara på varenda möjlighet :grin: Men för övrigt så använder många proffs också vatten, bl.a. Ronnie Coleman ;)
Många kroppsbyggare i USA använder sig av malto/dextros formeln och med väldigt goda resultat. Jag säger inte att det är på något sätt dåligt med bara dex eller malto, men den här formeln har visat sig vara grymmast :cool:
Ok då borde vi få se en förändring på rekommendationerna i framtiden.
Big Will: Lite snabba funderingar.
Att använda B&K och Flex som referens på hur snabbt bra information sprider sig? Att ens nämna dem i sammanhanget?
Amylopektin?
Kasseinhydrolysat?
Ska du ha något som är så snabbt som möjligt men vill spara pengar så kör druvsocker och ett bra vasslehydrolysat, snabbare blir det nog inte om du inte vill lägga upp pengarna för ovanstående två produkter.
Det är väl ingen som har sagt att mjölk är bättre än vatten om man använder samma mängd kolhydrater och protein direkt efter träningen men vill du ha något som ger en snabb topp men sen håller i under längre tid så finns det fler valmöjligheter.
En mindre mängd kassein ger en långsammare tömning men då du i det fall jag har använt mig av får ner mer i magen på en gång så får du nog i alla fall få en ungefär lika stor topp som om du kör en mindre mängd med enbart snabba kolhydrater och vasslehydrolysat för att sen smutta på den blandningen. Fördelen med mjölk är ju även laktosen.
Ska du ha ut aminosyrorna och kolhydraterna så snabbt som möjligt efter passet ska du kanske börja dricka när det är ungefär en kvart kvar på passet för övrigt. (En grov uppskattning av den samslagna effekten av tömningshastigheten på druvsocker samt vassleprotein.)
Att man tränar samt har druckit vätska under passet gör det nog svårt att kunna bestämma detta mer exakt utan att använda en undersökning på varje person separat och under exakt samma förutsättningar som när man tränar.
Den största fördelen med maltodextrin är att man kan dricka en större mängd än rent druvsocker utan att få problem med magen, det hjälper inte till att överladda musklerna på något sätt som inte druvsocker gör.
Glukos som glukos.
Big Will
2004-03-13, 18:33
Originally posted by z_bumbi
Big Will: Lite snabba funderingar.
Att använda B&K och Flex som referens på hur snabbt bra information sprider sig? Att ens nämna dem i sammanhanget?
Nu vet jag inte om jag kanske uttryckte mig oklart... men jag använde dom som referens på att visa att bra information INTE sprider sig genom dom... :whipped:
Och angående resten... det du säger är absolut rätt, men det jag säger är också rätt. Beror på från vilket håll man vill se det. Någon här sa att det beror på hur mycket man vill lägga ut på kroppsbyggningen - vill man offra mycket bör man följa 50/50 dosen, annars kan man ta vad som helst, även godis (riktat till grubbe, hehe :grin: )
King Grub
2004-03-13, 19:07
Jag använde druvsocker i många år efter träningen, och efter att jag ledsnat på det och övergott till den otroligt hemska lösgodiskolhydratfördelningen av 75% glukos och 25% fruktos så har mina resultat avstannat.
Not. :rolleyes:
Exakt lika bra återhämtning som tidigare och helt utan negativa konsekvenser för träningen.
Big Will
2004-03-13, 19:37
Originally posted by King Grub
Jag använde druvsocker i många år efter träningen, och efter att jag ledsnat på det och övergott till den otroligt hemska lösgodiskolhydratfördelningen av 75% glukos och 25% fruktos så har mina resultat avstannat.
Not. :rolleyes:
Exakt lika bra återhämtning som tidigare och helt utan negativa konsekvenser för träningen.
Viktigt är ju också att påpeka att olika saker fungerar olika bra för olika individer ;) (försöker vara lite diplomatisk här... :angel: )
Originally posted by Big Will
Någon här sa att det beror på hur mycket man vill lägga ut på kroppsbyggningen - vill man offra mycket bör man följa 50/50 dosen, annars kan man ta vad som helst, även godis (riktat till grubbe, hehe :grin: )
Lägga ut mycket? Druvsocker är ju billigare än maltodextrin.
Du går fortfarande på blandningen från hemsidan men du har inte förklarat varför det skulle vara bättre än maltodextrin eller druvsocker var för sig?
Jag har nämnt en fördel med att blanda i den här tråden men då bara jämfört med druvsocker.
Big Will
2004-03-13, 21:47
Jag syftade på lägga ut mycket av sitt liv på kroppsbyggning, inte pengar.
Originally posted by z_bumbi
Lägga ut mycket? Druvsocker är ju billigare än maltodextrin.
Vet inte om jag håller med dig där... Det är svårare att få tag på maltodextrin, men när man väl får det så skulle jag hävda att priserna är ungefär samma!
Dock var det ju inte det den här tråden handlade om...:D
Originally posted by Dk1ng
Vet inte om jag håller med dig där... Det är svårare att få tag på maltodextrin, men när man väl får det så skulle jag hävda att priserna är ungefär samma!
Dock var det ju inte det den här tråden handlade om...:D
Malto för ca 50 kr per kg, druvsocker för 10-15 kr är vad jag har sett. :)
Big Will
2004-03-14, 10:23
Originally posted by z_bumbi
Malto för ca 50 kr per kg, druvsocker för 10-15 kr är vad jag har sett. :)
Oj, var kan man köpa dom så billigt?
Originally posted by Big Will
Oj, var kan man köpa dom så billigt?
Kör en sökning på det, finns ett antal trådar med tips.
Big Will
2004-03-14, 15:35
Originally posted by z_bumbi
Kör en sökning på det, finns ett antal trådar med tips.
OK, tack :D
Jag har hittills köpt mitt dextros på Vivo... :em:
Maltodextrin finns för 40kr/kg med frakt.
Billigaste druvsocker jag har sett är på Willys 15kr för 400g, men jag har dock inte kollat efter det så det går säkert att hitta billigare.
Off topic: Någon som vet hut många gram kolhydrater det är på 100g maltodextrin, är det som socker 100g kolhydrater på 100g socker?
Originally posted by z_bumbi
Malto för ca 50 kr per kg, druvsocker för 10-15 kr är vad jag har sett. :)
Jasså... De va bra priser, får nog ta o kolla upp det där med druvsocker igen. Dock får jag tag i maltodextrin för en 30-35 kr/kg, men efter att ha läst denna tråd så kanske man skulle börja blanda lite... Om man nu orkar..:)
Originally posted by KniveN
Maltodextrin finns för 40kr/kg med frakt.
Billigaste druvsocker jag har sett är på Willys 15kr för 400g, men jag har dock inte kollat efter det så det går säkert att hitta billigare.
Off topic: Någon som vet hut många gram kolhydrater det är på 100g maltodextrin, är det som socker 100g kolhydrater på 100g socker?
Maltodextrin har väl ungefär samma mängd kolisar som dextropur?
King Grub
2004-03-26, 07:31
Originally posted by Cloud
Maltodextrin har väl ungefär samma mängd kolisar som dextropur?
Full jämförbart.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.