handdator

Visa fullständig version : Ett problematiskt hopparknä


Asdf
2013-11-22, 22:17
Hej!

Jag har haft diagnosen hopparknä tidigare och är nu nästintill skadefri. Tidigare kunde jag springa max 1km med ömmande knä innan det kändes att det inte fungerar

I dagsläget kan jag klara upp till 7-8km ett par ggr i veckan med varierande underlag i ett jämnt/fint tempo. Har ej testat spurter, att höja hastigheten temporärt går fint

Problemet är det att jag efter vissa pass kan få en lätt ömhetskänsla i knäet samma dag och dagen efter. Detta förhindrar mig inte något alls i det vanliga livet eller på något vis inom löpningen

Frågan är den om detta är ett gott tecken? Ska jag fortsätta med löpningen i lugnt tempo ett par ggr i veckan som innan? Vad bör jag tänka på och undvika?

När är det ok att börja dra upp tempot utan att falla tillbaka på ruta ett?