Effekt av fotplacering på muskelaktivering vid latsdrag

[King Grub]

Purpose]

The purpose of this study was to examine the effects of foot placement on the latissmus dorsi and low back muscles activities during pull-down exercise.

[Subjects]

For this study, we recruited 10 male volunteers.

[Methods]

The subjects performed pull-down exercises with 4 foot placement conditions. The activities of the latissmus dorsi and L4 paraspinal muscles were measured.

[Results] The activities of the latissmus dorsi muscles significantly increased in the order of conditions 1 and 2 < condition 4 < condition 3. The activities of the L4 paraspinal muscles were significantly different, with the activities of conditions 1 and 2 being greater than those of conditions 3 and 4.

[Conclusion] We suggest that the selection of foot placement is an important factor for the effective strengthening of the latissmus dorsi.


J Phys Ther Sci. 2013 Sep;25(9):1155-1156. Effect of the Foot Placements on the Latissmus Dorsi and Low Back Muscle Activities during Pull-down Exercise.

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/25/9/25_jpts-2013-123/_pdf

[pezrulezhaakon]

Jepp, väntat resultat.

[Drnom]

Vilken fotplacering är bäst att använda vid latsdrag för att aktivera latsen?

[tossefar]

Vilken fotplacering är bäst att använda vid latsdrag för att aktivera latsen?

Tryck på länken.

[Jeml]

länken funkar inte för mig.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[DPahkamaa]

Vilken fotplacering är bäst att använda vid latsdrag för att aktivera latsen?

Voila.


Condition 1 was standing with
their feet one shoulder-width apart,
condition 2 was standing with their feet 120% shoulder-width apart,
condition 3
was standing with the right foot placed anteriorly and the
left foot posteriorly one shoulder-width apart,
and condition 4 was standing with the left foot placed anteriorly and
the right foot posteriorly one shoulder-width apart.

The activities of the latissmus dorsi muscles significantly increased in the order of conditions 1 and 2 < condition 4 < condition 3.

[Anders The Peak]

länken funkar inte för mig.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Länk: här (https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/25/9/25_jpts-2013-123/_pdf)

Inte direkt smart studie har de inget vettigare att studera

[sjolund27]

Jepp, väntat resultat.

Hmm, hur ska jag nu formulera denna fråga så man förstår vad jag menar :smash:.

Har det någon annorlunda effekt hur högt man placerar knästödet vid latsdrag?

Som ett exempel: Stödet väldigt lågt ner, benen lutandes neråt och fötterna platt på backen vs stödet lite högre upp, benen lutandes uppåt och hälarna i luften. Hoppas det går fram vad jag funderar på *popcorn*.

Förstår att det kanske inte har någon enorm skillnad, men bara av ren nyfikenhet *flex*.

Mvh

sjolund27

[Anders The Peak]

Hmm, hur ska jag nu formulera denna fråga så man förstår vad jag menar :smash:.

Har det någon annorlunda effekt hur högt man placerar knästödet vid latsdrag?

Som ett exempel: Stödet väldigt lågt ner, benen lutandes neråt och fötterna platt på backen vs stödet lite högre upp, benen lutandes uppåt och hälarna i luften. Hoppas det går fram vad jag funderar på *popcorn*.

Förstår att det kanske inte har någon enorm skillnad, men bara av ren nyfikenhet *flex*.
Mvh sjolund27

Den här länken visar praktiskt hur man tränar ryggen bäst (http://suppversity.blogspot.se/2011/07/suppversity-emg-series-latissimus.html)

[sjolund27]

Den här länken visar praktiskt hur man tränar ryggen bäst (http://suppversity.blogspot.se/2011/07/suppversity-emg-series-latissimus.html)

Mycket intressant *popcorn*. Väldigt intressant att smalt, underhandsgrepp på latsdragen aktiverade latsen bäst. Knappt kört denna övning tidigare. Måste testas *flex*. Den tackar vi för!

Hur mycket kan man lita på emg mätningar, kan man lita på det blint eller bör man ifrågasätta något?

Mvh

sjolund27

[Bryggan]

Varför fungerar länken för vissa och inte för andra Kingen? För mig fungerar den såklart inte.

[AronP]

Så studien är på latsdrag där man står upp?

Ingen av länkarna funkar för mig.

[Anders The Peak]

Varför fungerar länken för vissa och inte för andra Kingen? För mig fungerar den såklart inte.

Prova den här (https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/25/9/25_jpts-2013-123/_pdf)

[Bryggan]

"An error occurred. We are sorry for the inconvenience. Please view from the J-STAGE top screen."

Sedan blir det snurrande hjul och vit skärm...ångest. Sedan blir det en lång lista med "back issues" men där hittar jag inte referensen ovan. Vilken browser använder du Anders?
Tack ändå

[AronP]

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/25/9/25_jpts-2013-123/_article

Den kanske?

[major Pectoralis]

Mycket intressant *popcorn*. Väldigt intressant att smalt, underhandsgrepp på latsdragen aktiverade latsen bäst. Knappt kört denna övning tidigare. Måste testas *flex*. Den tackar vi för!

Hur mycket kan man lita på emg mätningar, kan man lita på det blint eller bör man ifrågasätta något?

Mvh

sjolund27

Ifrågasätt. Mycket.

[agazza]

Hur står jag upp och utför latsdrag? Det kommer ju bara resultera i chins(?)

[TomasB]

Så studien är på latsdrag där man står upp?

Ingen av länkarna funkar för mig.

^^This?

[sjolund27]

Ifrågasätt. Mycket.

Kunde nästan tänka mig att det är mer som spelar in i slutändan *popcorn*.

Vilket gör det så mycket roligare!

[Bryggan]

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/25/9/25_jpts-2013-123/_article

Den kanske?Tackar!!

[pezrulezhaakon]

sjolund27

Ja, det finns marginella skillnader. Men skillnaderna i sig hänger inte direkt på lårbenets läge, utan höftens läge, och hur stabil den hålls under övningen.
Sedan spelar det roll var stödet är på låren. Placering mellan knäleden och höftleden.

Instämmer. Ifågasätt så mycket du kan.

[strikt]

Jag skjuter mig själv in så det tar stopp mot höften. Slutar oftast med att man knappt får någon dyna att sitta på :)

Men vad gör man inte för att bli så stabil som möjligt vid latsdrag :)

[starkaillern]

Är inne på mobilen som vägrar ladda länken, kan någon vänlig själ bara skriva vilken fotplacering som var ''bäst'' för lasten?

[sjolund27]

sjolund27

Ja, det finns marginella skillnader. Men skillnaderna i sig hänger inte direkt på lårbenets läge, utan höftens läge, och hur stabil den hålls under övningen.
Sedan spelar det roll var stödet är på låren. Placering mellan knäleden och höftleden.

Instämmer. Ifågasätt så mycket du kan.

Ahaa, på så vis. Ja men då är jag nog inte helt galet ute med utförandet jag har idag *flex*.

Tackar för svar *hug*.

[Anders The Peak]

Är inte det här en idiotstudie egentligen av några noviser som ska lära sig att använda mätmetoden EMG och apparaturen.

[pezrulezhaakon]

ATP

Vad spelar det för roll om det är noviser om studien utförts korrekt?

[Anders The Peak]

ATP

Vad spelar det för roll om det är noviser om studien utförts korrekt?

Då kan du inte mycket om EMG men det är förståeligt du läste en brevkurs i ämnet om jag minns rätt.

[major Pectoralis]

Det finns intelligenta, nytänkande, noggranna noviser med höga ambitioner och ungdomlig entusiasm. Så finns även motsatsen, dvs. trötta pensionärer som fortfarande tror att pull-ups är en blöja.

[Anders The Peak]

Det finns intelligenta, nytänkande, noggranna noviser med höga ambitioner och ungdomlig entusiasm. Så finns även motsatsen, dvs. trötta pensionärer som fortfarande tror att pull-ups är en blöja.

Jag menar bara att det har minimal betydelse i verkligheten. Det blir för arrangerat för att det ska gå dra för stora växlar av resultaten.

[strikt]

ATP blivit grinig på sista tiden? Alltid mer butter i sina uttalanden mot andra?

[pezrulezhaakon]

Strikt

Helt naturligt beteende då man är trängd och inget bättre har att säga. :) Det är sånt som är kul.

[Anders The Peak]

ATP blivit grinig på sista tiden? Alltid mer butter i sina uttalanden mot andra?

kanske det :) Tack för feedback Mr Shredded

[Anders The Peak]

Strikt

Helt naturligt beteende då man är trängd och inget bättre har att säga. :) Det är sånt som är kul.

Och du fortsätter med dina begåvade uttalanden ;)

[pezrulezhaakon]

ATP

Du lockar fram de allra bästa hos mig. Glädjande för mig :)

F.ö. så tog jag även telefonkursen...

Har sett en hel del ännu mindre nödvändiga studier på sunt förnuft..

[strikt]

ATP, du brukar ju hålla en mer neutral och sansad konversation. Men senaste inläggen jag sett, inte bara denna tråd så känns du mer butter och alla som hamnar i din skottlinje får smaka butterheten.

Hänt något?

[Anders The Peak]

ATP, du brukar ju hålla en mer neutral och sansad konversation. Men senaste inläggen jag sett, inte bara denna tråd så känns du mer butter och alla som hamnar i din skottlinje får smaka butterheten.

Hänt något?

Alla var nog att ta i :) Det är en som jag retar mig på och det tror jag är rätt uppenbart vem det kan tänkas vara ;)

Brukar inte bry mig men ...

[Armed Dingo]

Vad tycker ni om att lägga in den där övningen där man ligger på framsida lår i en slags stol och rullar upp kroppen för att träffa korsryggen? Är det bra eller räcker det med att köra mark? Den är ju mer dynamiskt än mark där nedre rygg hålls mer eller mindre rak hela tiden.

Och omvända flyes? Nödvändigt om man redan kör två former av rodd?

[pezrulezhaakon]

Armed Dingo

Hyperextensions. Går att göra på flera olika sätt. Mycket bra redskap.
Omvända flyes kan vara en fin krydda i träningen.

[strikt]

Du ska inte heller översträcka i den Armed Dingo.

[Armed Dingo]

Du ska inte heller översträcka i den Armed Dingo.

Översträcka i botten eller toppläge? Eller båda? Smartast att köra innan eller efter mark?

[pezrulezhaakon]

Armed Dingo

Ingen översträckning i toppläget. Inte heller nödvändigt att gå för djupt i bottenläget.
Kör den helst efter mark.