Ökning

[PERSSONN]

Hej,jag kör lite 5x5 inspirerat just nu,ökar i benpress marklyft men
Ökar ingenting i bänk eller militärpress,väldigt svag i dom två övningarna.

1.varför ökar jag inte i dom?
2.bygger jag muskler fast jag inte ökar i vikterna?

Tack på förhand!

[broman]

1. Omöjligt att säga kan bero på mycket tex din teknik.
2. Ja du kan öka ändå, troligen inte lika mycket dock.

[PERSSONN]

Jag orkar ynka 20kg i bänk (5 reps alltså).
Ska jag träna på 25kg med lägre reps då eller fortsätta på 20kg fast försöka öka reps antalet?
Vad är bäst för styrkeökning respektive muskelökning

[broman]

Hade ökat repetitionerna om det är tekniken som brister. Nöta in korrekt teknik är viktigt i början. (Antar att du är nybörjare).

[PERSSONN]

Okej tack :)

[broman]

Ett tips kan vara att köra på 5x5 fullt ut. Kanske är "fel" programmering och du får för lite vila etc.

[PERSSONN]

De är sant,tack för tipset!