handdator

Visa fullständig version : Mellanmål efter träning


PERSSONN
2013-11-20, 17:06
Tjena jag brukar dricka en dryck efter träning,näringsvärdet följer

Kcal 250
Protein 18.2 g
Kolhydrat 28g
Fett 6 g

Är det bra att dricka den efter träning eller vad tycker ni?

King Grub
2013-11-20, 17:13
Det är det väl. Vet inte hur det skulle kunna vara dåligt att tillföra protein och kolhydrat efter träning.

PERSSONN
2013-11-20, 17:23
Tror du att jag kommer få bättre resultat av en proteinshake med vassle?

R Scarpa27
2013-11-20, 19:37
Tror du att jag kommer få bättre resultat av en proteinshake med vassle?

går väl inte svara på...
vet ju ingenting hur du äter och vad du äter under hela dagen/samband med träning.
vad ditt mål är? osv osv .

King Grub
2013-11-20, 19:40
Tror du att jag kommer få bättre resultat av en proteinshake med vassle?

Nej det kan man inte säga; huvudsaken är att du får protein, inte precis vilken källa till protein det handlar om. Såvida ditt nuvarande inte är något helt kasst protein som gelatin eller kollagen.

PERSSONN
2013-11-20, 20:22
Okek,verkligen tacksam för alla som faktiskt bryr sig och svarar!

Jeml
2013-11-20, 21:16
18g protein är kanske i minsta laget, det är möjligt att det hade varit bättre med något större dos.

själv kör jag 45-50g protein (whey shake) efter träning för att va på säkra sidan;)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

PERSSONN
2013-11-20, 21:35
Så du menar att 18g inte räcker ? Borde inte de räcka till att stimulera proteinsyntesen?

Jeml
2013-11-20, 21:40
Så du menar att 18g inte räcker ? Borde inte de räcka till att stimulera proteinsyntesen?

tror det är lite lite ja. men jag är inte säker, det är bättre tjing eller någon med stenkoll svarar!

har för mig att det beror på aminosyresammansättningen. 25-30g ska vara tillräckligt dock.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

R Scarpa27
2013-11-20, 22:08
tror det är lite lite ja. men jag är inte säker, det är bättre tjing eller någon med stenkoll svarar!

har för mig att det beror på aminosyresammansättningen. 25-30g ska vara tillräckligt dock.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

30g är ju en port whey iaf.

jonkii
2013-11-20, 22:40
20g Whey är ju tillräckligt för stimulera MPS till fullo, typ?