handdator

Visa fullständig version : Tappat motivationen


Milad
2013-11-20, 01:09
Hej!

Tänkte berätta bakgrunden lite.
I januari detta år så kom jag in på min drömutbildning.
Jag pluggade jätte mycket, nästan hela tiden. Styrketränade även en del.
Jag sommarjobbade sen började termin 2. Då var jag helt slut. Utbränd. Orkade varken plugga, träna eller sitta och göra musik som jag tycker är kul annars.
Hur som helst hittade jag tillbaka till plugget och musiken. Mitt mål med plugget är att kunna hjälpa människor och det är en stark drivkraft för mig.
Problemet med gymmet är att jag tidigare velat få en sjukt snygg fysik det har varit målet. Men jag har slutat bry mig om hur min kropp ser ut. Därmed tappat meningen med styrketräningen. Jag vill hitta tillbaka. Vad har ni för mål? Alltså jag har liksom börjat ifrågasätta mina värderingar. Jag tycker jag varit ytlig med målet att få en snygg kropp. Inte nog med det. Jag har slutat bry mig om hur jag ser ut när det gäller kläder också. Kan tycka att folk i Stockholm är ytliga etc. Men å andra sidan vill man ju se bra ut också, absolut. Hur tänker ni kring detta? Vad har ni för mål? Kan ni ge mig lite tips?

Tack,

Animalisk
2013-11-20, 01:41
För att hitta motivationen till gymet igen så föreslår jag att du gör det enkelt för dig, jag antar att du kört splitscheman tidigare då du tränade för en snygg kropp?

Testa att köra basövningar 3 ggr i veckan framöver, det ger dig mer tid till fritid och pluggande och en bra grund att stå på. Övningar som knäböj, bänkpress, marklyft, stångrodd, axelpress, farmers walk (om du har möjlighet) osv blir din stapelvara.

Det finns färdiga scheman du kan testa på som starting strength, stronglifts 5X5 eller enklare varianter av madcow som du kan börja med, du ökar vikterna varje pass i små doser, ge det minst 3 månader och utvärdera därefter, ditt nya mål blir då att träna för styrka och inte snygghet :)

Lycka till med träningen.

Tobbe_91
2013-11-20, 01:44
Gå ner och träna de du tycker är kul, och se om du kan få tillbaka suget. Stressa inte över de:)

Milad
2013-11-20, 15:21
För att hitta motivationen till gymet igen så föreslår jag att du gör det enkelt för dig, jag antar att du kört splitscheman tidigare då du tränade för en snygg kropp?

Testa att köra basövningar 3 ggr i veckan framöver, det ger dig mer tid till fritid och pluggande och en bra grund att stå på. Övningar som knäböj, bänkpress, marklyft, stångrodd, axelpress, farmers walk (om du har möjlighet) osv blir din stapelvara.

Det finns färdiga scheman du kan testa på som starting strength, stronglifts 5X5 eller enklare varianter av madcow som du kan börja med, du ökar vikterna varje pass i små doser, ge det minst 3 månader och utvärdera därefter, ditt nya mål blir då att träna för styrka och inte snygghet :)

Lycka till med träningen.

Tack!
Jag körde MAXOT dock lite moddat tidigare.
Men har gått tillbaks till Z bumbis som jag tycker är nice dock lite moddat.
Okej men då till min fråga varför träna för styrka? Meningen?
Jag körde ett pass i måndags faktiskt. Anledningen var för att jag hade samlat på mig jävligt mycket aggressioner. Så jag fick ut det på gymmet det var skönt.

z_bumbi
2013-11-20, 15:35
Sätter du upp styrkemål och kör något så när vettiga program så får du ofta musklerna på köpet så det är inte antingen heller.
Jag vet också några som tävlar i styrkesporter för att få delmål men deras huvudfokus är på andra områden. Styrkesporterna gör att de har en struktur på träningen, de har kul när de tränar och de kan åka på tävlingar då och då när de känner för det.
Men till sist så blir det kanske en omväxling och du kan hitta tillbaka till träningen. Om du lägger 6 månader på att bli starkare så är det inte bortkastad tid utan du lägger bara en bra grund för vad du blir sugen på att rikta in dig på. Om du fastnar för styrkan så är det bara att köra på, vill du "bara" bygga så gör det, vill du träna för hälsa så är styrka en del av det och vill du köra någon hybrid så är styrkan grunden även där.

Alltidxx
2013-11-20, 15:46
Men å andra sidan vill man ju se bra ut också
Då tycker du ju att det spelar roll men har fått en allergichock mot fåfängehetsen i Stockholm. Det är du inte ensam om. Du kommer bara bli mer anti om du har för många omkring dig som du retar dig på så

1) Lägg ner sociala medier om du tycker de stör mer än de ger
2) Sök upp ett gym med lugnare karaktär eller typ Delta som är det mest hardorce du kan hitta.

Delta som alternativ för att man inte retar sig på hårdsatsande, seriöst tränande. De tränar inte för vad andra ska tycka på samma sätt och lever inte för att marknasföra sig själva. De som brukar störa mest är alla de som inte är särskilt fantastiska egentligen men som vill synas mest ändå och vara snyggast på facebook och annat sånt. Jag tror någonting gick fel under deras uppväxt så bekräftelsesökande som de är. Det är oftast samma typ av personer som kör profilbilder på sin nakna överkropp på kolozzeum. Det är dom du ska undvika för att det ska kännas bättre för dig tror jag.

Det låter så på din text iallfall, men svårt att veta säkert.

Milad
2013-11-20, 21:47
Sätter du upp styrkemål och kör något så när vettiga program så får du ofta musklerna på köpet så det är inte antingen heller.
Jag vet också några som tävlar i styrkesporter för att få delmål men deras huvudfokus är på andra områden. Styrkesporterna gör att de har en struktur på träningen, de har kul när de tränar och de kan åka på tävlingar då och då när de känner för det.
Men till sist så blir det kanske en omväxling och du kan hitta tillbaka till träningen. Om du lägger 6 månader på att bli starkare så är det inte bortkastad tid utan du lägger bara en bra grund för vad du blir sugen på att rikta in dig på. Om du fastnar för styrkan så är det bara att köra på, vill du "bara" bygga så gör det, vill du träna för hälsa så är styrka en del av det och vill du köra någon hybrid så är styrkan grunden även där.

Vilket bra tips! Tack så hemskt mycket! Det är sant styrka är aldrig dåligt att ha. Ibland funderar jag på att börja med Ju jutsu. Även där kan väl styrkan vara till fördel.

Milad
2013-11-20, 21:56
Alltidxx
Jag är relativt ny i Stockholm, bott här snart i ett år. I början var det underbart. Dock har jag börjat störa mig på folk här men så är det väl överallt. Allt kan inte vara perfekt.
Alltså att ha en snygg kropp som drivkraft höll inte för mig i alla fall. ´

Men det är ganska paradoxalt.
Alltså det är många (känns som det i alla fall) som marknadsför sig själva och vill visa upp sin kropp, utvecklingen etc. Vad är syftet annat är bekräftelse?
Men å andra sidan så kanske man behöver den bekräftelsen?
Tänk att Sverige skulle spela fotboll med tomma läktare. Zlatan sa ju det att det vore jävligt tråkigt. Är inte det samma sak?

biffson
2013-11-21, 07:59
1. Gå till krogen.
2. Försök få napp.
3. När du inser att du är för feg på grund av dålig självkänsla, då kommer du hitta motivationen tillbaka till träningen.
4. Act on that feeling.

Tänk på att utseendet bara är en kanal för att "egentligen" uppnå något annat. Du attraherar folk till dig när du ser bra ut, du får högre social status, tjejer vill ligga med dig, du kan få nya vänner på gymmet, du kommer må bra, bättre självkänsla och självförtroende. Många sköna anledningar. Vi lever bara en gång.

biffson
2013-11-21, 08:05
1. Gå till krogen.
2. Försök få napp.
3. När du inser att du är för feg på grund av dålig självkänsla, då kommer du hitta motivationen tillbaka till träningen.
4. Act on that feeling.

Tänk på att utseendet bara är en kanal för att "egentligen" uppnå något annat. Du attraherar folk till dig när du ser bra ut, du får högre social status, tjejer vill ligga med dig, du kan få nya vänner på gymmet, du kommer må bra, bättre självkänsla och självförtroende. Många sköna anledningar. Vi lever bara en gång.

Donkey Kong
2013-11-21, 11:51
Mycket intressant. Din yttre drivkraft (snygg kropp - tolkad utifrån och beundrad av andra) "dög inte längre" som drivkraft efter studierna. Jag tolkar detta som att du blev mer inre motiverad efter studierna, bara att gratulera, inre motivation är en mycket hållbar form av motivation. Nu återstår endast att sätta målet.

Skönhet är ett delvis subjektivt mått, föränderligt efter omvärldens trender och svårbedömt - hur vet du när du är "sjukt snygg"?

Sätt istället ett fast mål över fast tid; midjemått, styrkeökning viss vikt, eller så enkelt som "uppsök gym 4 gånger veckan".

Milad
2013-11-21, 13:12
Donkey Kong jag är fortfarande inte så värst motiverad att styrketräna. Men när det kommer till studierna är jag motiverad. Jag tror det beror på att det är en väldigt djup inre drivkraft. Försöker bara förstå mig på det här med motivation? Yttre kontra inre motivation. Vilken typ som är mest hållbar i längden. Varför jag slutat bry mig om utseendet en del.

Milad
2013-11-21, 13:26
1. Gå till krogen.
2. Försök få napp.
3. När du inser att du är för feg på grund av dålig självkänsla, då kommer du hitta motivationen tillbaka till träningen.
4. Act on that feeling.

Tänk på att utseendet bara är en kanal för att "egentligen" uppnå något annat. Du attraherar folk till dig när du ser bra ut, du får högre social status, tjejer vill ligga med dig, du kan få nya vänner på gymmet, du kommer må bra, bättre självkänsla och självförtroende. Många sköna anledningar. Vi lever bara en gång.

Hinner oftast inte gå till krogen. Då vi har det väldigt tungt i skolan. När jag dock är där socialiserar jag en del med tjejer som intresserar mig. Jag är oftast inte feg när det kommer till den biten.

Mycket intressant det du säger kan du utveckla lite.

Tycker du inte det är något som har gått snett när verkligen en stor del av folket lägger ner så mycket tid på saker som att marknadsföra sig själva, lägga upp bilder, blogga om sin träning och kosthållning. Facebook behöver vi ju inte ens prata om.

Du säger vi lever bara en gång. Jag säger vi lever i en ytlig värd. Men det ligger något i det du säger.

Dennis012345
2013-11-21, 13:56
Såg en citat av Zyzz någonstans på fb..Iaf så säger han något i princip att han behöver inte motivation till att träna, han ser det som en självklar sak att träna och ta hand om sin kropp.. Men Citaten var mer deep än min förklaring:)

Donkey Kong
2013-11-21, 20:31
Textboksdefinitionen jag gillar är från Chamorro-Premuzic (egen haltande översättning):
"Motivation definieras som ett inre tillstånd, dynamiskt snarare än statiskt, som driver handling, styr uppföranden, och används för att tillfredsställa såväl instinkter som kulturella behov och mål."

Men vart kommer motivationen ifrån?
Den yttre, kommer utifrån och är som sådan naturligtvis föränderlig med den yttre världen. Yttre belöningar, rikedom, berömelse, ära.

Den inre kommer inifrån och är som sådan föränderlig med den inre världen.

Om jag visste hur detta fungerade för mig själv skulle jag vara otroligt lycklig. Om jag visste hur detta fungerade för andra, skulle jag vara jordens mäktigaste man. :D

biffson
2013-11-22, 05:03
Hinner oftast inte gå till krogen. Då vi har det väldigt tungt i skolan. När jag dock är där socialiserar jag en del med tjejer som intresserar mig. Jag är oftast inte feg när det kommer till den biten.

Mycket intressant det du säger kan du utveckla lite.

Tycker du inte det är något som har gått snett när verkligen en stor del av folket lägger ner så mycket tid på saker som att marknadsföra sig själva, lägga upp bilder, blogga om sin träning och kosthållning. Facebook behöver vi ju inte ens prata om.

Du säger vi lever bara en gång. Jag säger vi lever i en ytlig värd. Men det ligger något i det du säger.

Du missar ju poängen, vårt yttre är en kanal för att uppnå inre begär som kärlek, vänskap, välmående... Så dom som postar bilder på sin mat vill ju egentligen uppnå grupptillhörighet eller status eftersom det är trendigt och de kanske känner sig utanför och ensamma. (Visst att det är störande, men om dom mår bra av det, why not?)

Personligen så tycker jag livet går ut på att göra det mesta av det och ha kul, ha givande relationer och bra vänner, och det uppnås delvis genom träning eftersom jag som person blir mer social och mår bättre när jag känner sig snygg. Så, vad mår du bra av och kan träningen hjälpa dig uppnå det på ett eller annat sätt? Bara du kan avgöra om det är värt det.

Milad
2013-11-22, 18:10
Du missar ju poängen, vårt yttre är en kanal för att uppnå inre begär som kärlek, vänskap, välmående... Så dom som postar bilder på sin mat vill ju egentligen uppnå grupptillhörighet eller status eftersom det är trendigt och de kanske känner sig utanför och ensamma. (Visst att det är störande, men om dom mår bra av det, why not?)

Personligen så tycker jag livet går ut på att göra det mesta av det och ha kul, ha givande relationer och bra vänner, och det uppnås delvis genom träning eftersom jag som person blir mer social och mår bättre när jag känner sig snygg. Så, vad mår du bra av och kan träningen hjälpa dig uppnå det på ett eller annat sätt? Bara du kan avgöra om det är värt det.

Låt oss anta exemplet med att posta mat.
Man söker bekräftelse utifrån. Anta att någon skriver fy fan vad äckligt. Hur fan kan du äta den skiten. Då är alltså ens välmående som man satt på spel beroende av det andra skriver. Den är dynamisk. Jävligt dynamisk.
Är det då smart att söka den bekräftelsen som andra ger en?
Eller är det bäst att bekräfta sig själv. Någon form av inre bekräftelse.
Jag vet inte, resonerar bara lite.

Det sista du skrev var bra. Att det delvis uppnås genom träning. Att det kan påverka andra aspekter av livet. Väldigt bra sagt.

add3
2013-11-22, 23:10
Tänkte bidra med ett annat perspektiv på din "bristande" motivation. Jag skulle snarare kalla det för insikt. Det vill säga, insikten att en "snygg" kropp inte möjligen kan vara det största målet med träning. Fokusera hellre på träning som stärker din kropp och som gör att du mår bättre. Gå från "muskel-byggar-schema" till "välmående-kropp-schema" så får du en motivation som är livslång och inte bara utseendemässigt viktigt.

Jag tror att det du upplever är vanligt för folk som gymmat ett tag, för hur viktigt är det med det fysiska utseendet egentligen? Träningen ska väl frigöra oss människor att orka mer och ha en välfungerande kropp, snarare än att bli offer för kroppsfixering, träningsångest av diverse slag och allmän ytlighet. Gå från yttre till inre motivation.

Så mitt tips är att byta träningsform till långsiktig träning som både stärker din kropp och leder till ett bättre utseende. Motivationen finner du troligen inte i enbart "muskelutveckling", visserligen är det trevligt ett tag. Men några år från nu kan det se annorlunda ut.

Tänk - Träning för livet!

Shqypnia
2013-11-23, 12:05
Jag kan säga som så att TS lär ångra det framöver. Alla vill se bra ut men främst må bra och om du skippar träningen så lär hälsan och skönhetsidealet glida ifrån dig. Många tränar för sin egen skull och ingen annans. Kunna se sig själv i spegeln och vara oerhört nöjd med sin kropp är en underbar känsla men också en exklusiv som inte många får uppleva.

Milad
2013-11-24, 16:43
Tänkte bidra med ett annat perspektiv på din "bristande" motivation. Jag skulle snarare kalla det för insikt. Det vill säga, insikten att en "snygg" kropp inte möjligen kan vara det största målet med träning. Fokusera hellre på träning som stärker din kropp och som gör att du mår bättre. Gå från "muskel-byggar-schema" till "välmående-kropp-schema" så får du en motivation som är livslång och inte bara utseendemässigt viktigt.

Jag tror att det du upplever är vanligt för folk som gymmat ett tag, för hur viktigt är det med det fysiska utseendet egentligen? Träningen ska väl frigöra oss människor att orka mer och ha en välfungerande kropp, snarare än att bli offer för kroppsfixering, träningsångest av diverse slag och allmän ytlighet. Gå från yttre till inre motivation.

Så mitt tips är att byta träningsform till långsiktig träning som både stärker din kropp och leder till ett bättre utseende. Motivationen finner du troligen inte i enbart "muskelutveckling", visserligen är det trevligt ett tag. Men några år från nu kan det se annorlunda ut.

Tänk - Träning för livet!

Word! Det är det jag letar efter!
Livslång motivation. Så att det är hållbart.

Allt du skriver är sjukt bra!
Skall ta till mig det.

Fru_Flisa
2013-11-24, 21:15
Men å andra sidan vill man ju se bra ut också, absolut. Hur tänker ni kring detta? Vad har ni för mål? Kan ni ge mig lite tips?


Kan beskriva mitt sätt. Jag har jättemånga mål. Jag har allt i huvudet med saker kan jag plocka fram för att höja motivationen om den skulle lacka, och det kan vara en sak som motiverar ena dagen och en annan sak andra dagen. Förutom att det är roligt, skönt och alla kända hälsoaspekter så kan småsaker som att få lyssna på musik, träffa visst folk, komma iväg och släppa alla krav en stund mm iaf motivera mig för stunden. Vad som inte motiverar mig däremot är att jag ska träna "för att se bättre ut", skulle inte fungera. Kanske gjorde det för 10-12 år sen, men det minns jag knappt isåfall.

Spetälsk
2013-11-24, 21:55
Problemet med gymmet är att jag tidigare velat få en sjukt snygg fysik det har varit målet. Men jag har slutat bry mig om hur min kropp ser ut. Därmed tappat meningen med styrketräningen. Jag vill hitta tillbaka.Varför vill du hitta tillbaka till det där? det finns massor av sporter som ger en bra fysik och som många/de flesta tycker är snyggare än en "bra kollofysik". testa kombon folkdans, badminton och kanotpaddling och längdskidor på vintern. du väljer själv om du vill göra tråkig träning och vara "snygg" eller rolig träning och vara snygg. hitta nåt du tycker om att göra som gör dig glad.

Freddy2
2013-11-24, 22:58
Hej!

Tänkte berätta bakgrunden lite.
I januari detta år så kom jag in på min drömutbildning.
Jag pluggade jätte mycket, nästan hela tiden. Styrketränade även en del.
Jag sommarjobbade sen började termin 2. Då var jag helt slut. Utbränd. Orkade varken plugga, träna eller sitta och göra musik som jag tycker är kul annars.
Hur som helst hittade jag tillbaka till plugget och musiken. Mitt mål med plugget är att kunna hjälpa människor och det är en stark drivkraft för mig.
Problemet med gymmet är att jag tidigare velat få en sjukt snygg fysik det har varit målet. Men jag har slutat bry mig om hur min kropp ser ut. Därmed tappat meningen med styrketräningen. Jag vill hitta tillbaka. Vad har ni för mål? Alltså jag har liksom börjat ifrågasätta mina värderingar. Jag tycker jag varit ytlig med målet att få en snygg kropp. Inte nog med det. Jag har slutat bry mig om hur jag ser ut när det gäller kläder också. Kan tycka att folk i Stockholm är ytliga etc. Men å andra sidan vill man ju se bra ut också, absolut. Hur tänker ni kring detta? Vad har ni för mål? Kan ni ge mig lite tips?

Tack,
Att bygga en tillfredsställande fysik är i mitt tycke bland det tuffaste man kan göra i livet. Så många grejer som ska falla på plats. Diet, hård träning, bra sömn, kontinuitet av det man gör. Dessutom väldigt dyrt att bygga en kropp, vilket mål man än har. Ett starkt psyke dessutom.

Lyckas man med det, så kan man lyckas med nästan vad som helst om man verkligen vill. Dessutom mår man bra av att se sin fysik, samt styrka till det bättre.

Milad
2013-11-26, 08:47
Nja, har själv kommit nära en shredded fysik :) inte så jävla svårt! Låt oss inte överdriva nu! Beror säkert på vilken nivå man vill lägga det på självfallet! Hur dom helst tack för alla tips! Grymt!

Milad
2014-04-03, 10:35
Tjenare Kolloiter.
Jag är tillbaka och körde mitt första benpass igår.
Skönt att ha varit borta från gymmet ett tag på något sätt.
Körde 80 kg x 3 Rep under mitt tredje set.

För övrigt så tränar jag på Friskis på Kungsholmen så om ni har vägarna förbi kan vi gärna köra ett pass.

Millzter

bighulken
2014-04-03, 10:54
Du ska veta att (alla) som tränar tappar motivationen någon gång under tiden man tränar, i långa loppet.
Men skillnaden på de som fortfarande tränar, och de som har tränat, är:att de som tränar biter ihop och kör på och ger inte upp i uppförsbackarna. ok, nån paus här och där kan man ju ha, typ några veckor, men sedan fortsätta att träna på.

själv tränat länge i denna sport, styrketräning/styrkelyft osv.....efter en tidigare kampsport karriär. Lägg upp delmål sedan andra mål hela tiden som du kan och lyckas uppnå. blir lite roligare då. samt framför allt, se till å skratta och ha roligt medans du tränar.

Alltidxx
2014-04-03, 15:42
Du ska veta att (alla) som tränar tappar motivationen någon gång under tiden man tränar, i långa loppet.
Men skillnaden på de som fortfarande tränar, och de som har tränat, är:att de som tränar biter ihop och kör på och ger inte upp i uppförsbackarna. ok, nån paus här och där kan man ju ha, typ några veckor, men sedan fortsätta att träna på.
Det är naturligt och att vänta, och det gäller ofta att hitta sin nya anledning. Justera sin "reason to be" bara lite grann eller jättemycket. Att vara snyggast kommer nog inte alltid vara viktigast, men att ha en stark och hälsosam kropp kommer nog alltid vara viktigt (exempelvis). Så då går man kanske över till denna nya anledningen. Och fast ingen ser någon skillnad utåt i hur man tränar och lever så gör denna nya anledning till att träna hela skillnaden för att fortsätta driva.

Bryggan
2014-04-03, 19:30
Motivation? Motivation hit och motivation dit, antingen gör det det eller så skiter du i det! Bestämmer du dig för att göra något då gör du det hur du än känner inför det du ska göra, du pallrar ditt lata arsle till den typ av träning du bestämt dig för och bara gör det. Vad är det för bs att stå och känna efter varje gång man ska göra något?

Var inte så självgod, inse att du är en nolla och försök göra något åt det...oavsett vad det gäller!

Milad
2014-04-03, 22:25
Motivation? Motivation hit och motivation dit, antingen gör det det eller så skiter du i det! Bestämmer du dig för att göra något då gör du det hur du än känner inför det du ska göra, du pallrar ditt lata arsle till den typ av träning du bestämt dig för och bara gör det. Vad är det för bs att stå och känna efter varje gång man ska göra något?

Var inte så självgod, inse att du är en nolla och försök göra något åt det...oavsett vad det gäller!

Har du läst det jag har skrivit? Eller har du bara läst rubriken.

Jag vet mycket väl att motivationen inte alltid behöver vara där till skillnad från disciplinen.

Slutligen vill jag säga att den här tråden har fått mig att inse att man inte behöver träna för att uppnå en snygg fysik. Tränar mest för styrka och välmående nu. Det funkar bättre för mig i alla fall.

Därför tycker jag du har så ensidig bild utav det hela.

Nolla kan du vara själv.

Nutrid
2014-04-03, 23:14
Det är naturligt och att vänta, och det gäller ofta att hitta sin nya anledning. Justera sin "reason to be" bara lite grann eller jättemycket. Att vara snyggast kommer nog inte alltid vara viktigast, men att ha en stark och hälsosam kropp kommer nog alltid vara viktigt (exempelvis). Så då går man kanske över till denna nya anledningen. Och fast ingen ser någon skillnad utåt i hur man tränar och lever så gör denna nya anledning till att träna hela skillnaden för att fortsätta driva.

Typ citat som jag själv lever efter.

Xtronal
2014-04-04, 00:04
Motivation? Motivation hit och motivation dit, antingen gör det det eller så skiter du i det! Bestämmer du dig för att göra något då gör du det hur du än känner inför det du ska göra, du pallrar ditt lata arsle till den typ av träning du bestämt dig för och bara gör det. Vad är det för bs att stå och känna efter varje gång man ska göra något?

Var inte så självgod, inse att du är en nolla och försök göra något åt det...oavsett vad det gäller!

You mad bro?

- vad bara tvungen, en gammal post men ändå :D