Fånga stången i händerna/armarna/axlarna vid frivändning?

[Alfen avf Ling]

Hej

Jag tränat på ett gym i Sthlm och man får inte köra frivändningar eller ryck där för man får inte släppa stången i marken. Jag pratade lite med en "en funktionär" där och det var OK att köra det så länge jag inte släpper stången, utan lägger ner den försiktigt.


Hur farligt är det för kroppen i längden att frivända upp en vikt till huvudhöjd, och sedan "släppa" ner den utan att tappa greppet och fånga upp den i lårhöjd? Sedan lägga ner försiktigt och frivända igen.

Jag testade att bara köra 1 rep, lägga tillbaka i racket, lasta av alla vikter, lägga ner på golvet, lasta på, men det tog en sådan jävla tid så det tänker jag endast göra om den andra metoden helt säkert kommer sabba mina handleder/axlar.


vad säger ni?

[LillisJ]

IYT0f8MBhJs

[Alfen avf Ling]

IYT0f8MBhJs

Är d du eller? Hur mår dina axlar/armar?

[LillisJ]

Är d du eller? Hur mår dina axlar/armar?

Nej, det är inte jag. Däremot så gör alla som kör frivändningar så av vad jag sett.

[Jona]

Hej

Jag tränat på ett gym i Sthlm och man får inte köra frivändningar eller ryck där för man får inte släppa stången i marken. Jag pratade lite med en "en funktionär" där och det var OK att köra det så länge jag inte släpper stången, utan lägger ner den försiktigt.


Hur farligt är det för kroppen i längden att frivända upp en vikt till huvudhöjd, och sedan "släppa" ner den utan att tappa greppet och fånga upp den i lårhöjd? Sedan lägga ner försiktigt och frivända igen.

Jag testade att bara köra 1 rep, lägga tillbaka i racket, lasta av alla vikter, lägga ner på golvet, lasta på, men det tog en sådan jävla tid så det tänker jag endast göra om den andra metoden helt säkert kommer sabba mina handleder/axlar.


vad säger ni?

Jag säger byt gym

[Illustrerade mannen]

Varför i hela friden tog du av vikterna mellan "seten"?

[drakfelt]

Nej, det är inte jag. Däremot så gör alla som kör frivändningar så av vad jag sett.

Det är inte precis jättevanligt att fånga stången på vägen ner om man inte kör ett par st hängande vändningar. Den enda anledningen är i så fall att gymmet inte tillåter att man dänger stången i marken.

Om man är så illa tvungen är det absolut inga problem att fånga stången vid låren igen, använd tumlås och magnesium. Så länge det inte gör ont är det inget som man direkt SKA låta bli. Kör hårt.

[Old Nick]

Rippetoe har svaret på hur man skall bete sig när man inte får kasta stången.

_drttm5r66A

[LillisJ]

Det är inte precis jättevanligt att fånga stången på vägen ner om man inte kör ett par st hängande vändningar. Den enda anledningen är i så fall att gymmet inte tillåter att man dänger stången i marken.

Om man är så illa tvungen är det absolut inga problem att fånga stången vid låren igen, använd tumlås och magnesium. Så länge det inte gör ont är det inget som man direkt SKA låta bli. Kör hårt.

Tur att mitt gym har ett crossfitrum där man får kasta vikter som man vill då. Om jag känner för att köra sådant. :D

[svenbanan]

Rippetoe har svaret på hur man skall bete sig när man inte får kasta stången.

_drttm5r66A

Det perfekta svaret på den frågan!

[kelly]

Det man måste tänka på är att försöka bromsa stången på vägen ner så att inte all kraft från den fallande vikten plötsligt belastar din rygg utan försöka göra det till en mjuk rörelse. Det vill säga inte hålla en statisk rygg när armarna rätas ut, utan falla lite framåt i höften. Då borde skaderisken vara rätt liten.

Rippetoe till president, för övrigt.

[Animalisk]

Rippetoe är fan för härlig, det måste vara bättre för utvecklingen av muskulaturen att ta ner den på det där sättet än att bara släppa den.

[pezrulezhaakon]

Det går alldeles utmärkt att bromsa stången på nervägen. Men det kräver en del teknik.

[z_bumbi]

Jag har en gång hört en vettig genomgång av en tränare som gick ut på att det de ska lära sig att ta ner vikten för då kan de träna på vilket gym som helst bara det finns en skivstång som inte är helt olagrad. Självklart fick de då anpassa vikten till något de kunde hantera även på vägen ner.
Det de absolut inte skulle göra var att släppa vikten om det inte var tillåtet eller om de själva såg att gymmet inte var lämpligt för det.
Svårare än så är det inte.

Vi har en hel hög med förstörda stänger som beror på att folk inte fattat att de på intet sätt är avsedda för att släppas från hög höjd och just nu har vi ingen hel gummi-tia då folk som inte lyfter mer än 40 kg också släpper stången från hög höjd.

[Pepz]

Jag har en gång hört en vettig genomgång av en tränare som gick ut på att det de ska lära sig att ta ner vikten för då kan de träna på vilket gym som helst bara det finns en skivstång som inte är helt olagrad. Självklart fick de då anpassa vikten till något de kunde hantera även på vägen ner.
Det de absolut inte skulle göra var att släppa vikten om det inte var tillåtet eller om de själva såg att gymmet inte var lämpligt för det.
Svårare än så är det inte.

Vi har en hel hög med förstörda stänger som beror på att folk inte fattat att de på intet sätt är avsedda för att släppas från hög höjd och just nu har vi ingen hel gummi-tia då folk som inte lyfter mer än 40 kg också släpper stången från hög höjd.


det är ju häftigt att släppa vikter.