handdator

Visa fullständig version : Tjock men klen


Anton92
2013-11-18, 22:14
Jaha, då var det dags att starta en journal, mest för att logga mina pass och själv kunna hålla koll på min progression.

Lite stats, om nu någon skulle vara intresserad:

Ålder: 21
Längd: 180
Vikt: 80-82 lönnfeta kilon

Pausböj: 102,5x5
Bänk: 80x2 (för typ två år sedan - gör garanterat mer nu)
Mark: 180x3 (är inte riktigt så stark nu)
Militärpress: 60


Tränat i ungefär tre år, där första året mest bestod av lallande. Har haft en del rygg- och knäproblem nu senaste halvåret, som har satt en del käppar i hjulet. Nu känner jag mig i alla fall hyfsat skadefri. Det är väl egentligen bara knäna som gör sig påminda någon gång ibland, men något skit ska man väl ha.

Kortsiktiga mål:
Bättra på min rent ut sagt bedrövliga böj och därmed även benstyrkan. Målet var tidigare att dra tvåhundringen i mark i år, men nu efter att ryggen keffade ur för ett tag sedan känns det tyvärr inte som att det kommer att bli av. Men vem vet, ökar jag bra i böjen kanske även marken kommer på köpet. Jag kan i alla fall trösta mig med att jag markar mycket snyggare nu än vad jag gjorde när jag var som starkast.

Långsiktiga mål:
Bli stark som fan.

Anton92
2013-11-18, 22:26
Inviger med dagens pass!

FU-bänk
70x5x6 set

Pausböj:
90x5x3 set

Roligare än så var det inte. Kände mig trött och seg och nästan som att jag är på väg att bli förkyld. Körde därför väldigt lugnt. Bänken var väldigt lätt, även om tekniken kändes rätt off idag. Böjen var också lätt, men den hade kunnat kännas betydligt mera behaglig, om det inte varit för träningsvärken i ländryggen.

Anton92
2013-11-19, 18:59
Chins
KV (≈83kg m. skor och grejer)x8, 8, 8, 6

Hantelrodd
45x10x2 (var mest jobbigt för greppet)

Pausböj
92,5x5x2 set

Måste nästan ha något skit i kroppen. Sjukligt trött och ont i nacke och leder. Högeraxeln gjorde ont i chinsen. Hoppas att det känns bättre imorgon!

Anton92
2013-11-21, 19:42
Dagens pass:

Militärpress
55x4
55x3
55x4
55x2 - borde i alla fall haft tre, men hade nog lite kort setvila

4 set sidolyft

3 set högrodd

Liggande tricepsextensioner
40x10
40x8
40x6 eller 7

Pausböj
95x5
95x5
90x5

Gick väl helt ok idag. Kände mig lite stel i böjen dock.

Anton92
2013-11-22, 19:14
Dagens pass:

Mark
160x4
160x4

Pausböj
95x5
95x5
90x5
90x5

Inte lika stel i kroppen idag. Skönt.