Gymträning för fotbollsspelare

[tränaärlivet]

Hej!

Läste precis detta inlägget: http://traningslara.se/effekten-av-styrketraning-for-unga-fotbollsspelare/

Är i denna åldern och satsar hårt på fotbollen. Tyckte det var en mycket intressant läsning och jag tror mycket på att styrketräning kan hjälpa en att bli bättre i fotboll.

Gymmar just nu som de flesta andra då jag delar upp i splittar men när jag tänker efter så är jag ju inte ute efter super snygga biceps eller stora armar utan vill få styrkan som gynnar i spelet.

Knäböj
Frontböj
Marklyft
Rodd
Bänkpress
Bål/mage

Det är de passen de körde. Skulle ett sådant pass 2-3 ggr i veckan vara bättre för en fotbollsspelare?

[pezrulezhaakon]

tränaärlivet

Som fotbollspelare bör du ha lite mer fokus på rörligheten och styrkan baksida lår, samt styrkan i magen. Utöver det så funkar den träningen som du räknat upp

[tränaärlivet]

Är det bättre så här än typ 3 övningar bröst i ett pass eller spelar det inte roll?

[pezrulezhaakon]

tränaärlivet

Om du inte ska satsa på att få större bröstmuskler, så är ju tre bröstövningar inte så nödvändigt. Då kan det gott räcka med en som du har nu.
Den övningen kan du sedan variera om så önskas.