Papi Arca
2013-11-17, 14:40
Jag är fortfarande ganska ny inom styrketräning, har hållit på nu i 6 månader och är 23 år.
Så som jag tränat nu har varit i stil med:
1. Bröst, triceps
2. Rygg, biceps
3. Axlar
4. Ben
Vila
Upprepa
Jag har haft svårt med att få in tid för axlar på bröstpasset, har tyckt det varit för många övningar.
Funderar nu på om jag i själva verket borde skala ner dagarna samt övningar per pass och att jag istället för att träna samma övningar hela tiden istället lägger till nya varje gång.
Exempel, dag 1 så gör jag oftast (så gott som alltid) övningarna; Bänk, lutande (uppåt) hantelpress, lutande (nedåt) bänk, och tricepsövning med snöre.
Ser det bättre ut om jag istället tränar dag 1, vecka 1; Bänk, militärpress, valfri triceps, hantellyft åt sidan
Dag 1, vecka 2; Lutande hantelpress, tricepsövning, dips, shrugs
Förstår ni hur jag menar?
Så som jag tränat nu har varit i stil med:
1. Bröst, triceps
2. Rygg, biceps
3. Axlar
4. Ben
Vila
Upprepa
Jag har haft svårt med att få in tid för axlar på bröstpasset, har tyckt det varit för många övningar.
Funderar nu på om jag i själva verket borde skala ner dagarna samt övningar per pass och att jag istället för att träna samma övningar hela tiden istället lägger till nya varje gång.
Exempel, dag 1 så gör jag oftast (så gott som alltid) övningarna; Bänk, lutande (uppåt) hantelpress, lutande (nedåt) bänk, och tricepsövning med snöre.
Ser det bättre ut om jag istället tränar dag 1, vecka 1; Bänk, militärpress, valfri triceps, hantellyft åt sidan
Dag 1, vecka 2; Lutande hantelpress, tricepsövning, dips, shrugs
Förstår ni hur jag menar?