Squats, hjälp

[Alex1891]

Hej,

Har ganska bra muskel/styrkeutveckling, men när det kommer till squats så är jag så jävla svag.

I måndags klarade jag:
3 set på 70kg x 6 och 1 set på 50kg x 8

Tycker inte att min styrka i just squats matcher styrkan i övriga kroppen. I andra benövningar så ligger dock styrkan i fas med resten

Ska inte ha några märkbara fel i tekniken


Så hur skulle ni lägga upp träning för att öka maximalt i styrka?

[Endagblirjagstor]

Berätta gärna om hur din benträning ser ut just nu?
Hur menar du med att i andra benövningar ligger styrkan i fas, vad/vem jämför du med?

[ceejay]

filma din böj så kan vi börja därifrån

[Alex1891]

Så här brukar det oftast se ut:

Squats: 70kg 3x6 & 50kg 1x8
Marklyft: 100kg 4x6
Stående vadpress: 50kg 3x14
Benspark: 50kg 3x10
Baksida lårcurl: 35-40kg 3x10

Beroende på hur mycket energi jag hör brukar jag ibland avsluta med benpress: 150kg 2-3x8-10

Ska försöka filma squatsen under nästa pass, har dubbelkollat med polaren som äger gymmet och enl han ska det inte vara några fel i tekniken. Men kan vara bra med fler åsikter :)

[Testarozza]

Tycker inte det var så farligt klent (jämfört med dina andra övningar du nämnde). Nöt på bara, finns ändå inget annat att göra.