handdator

Visa fullständig version : Swags journal


Swagalicious
2013-11-12, 22:44
Är en tjej född 93 som väldigt nyligen börjat träna. Alltid varit naturligt smal och har av den anledning inte funnit motivationen förrän nu. Har inga direkta mål utan ska bara träna på så gott jag kan med 2-3 pass/vecka. Fegar lite med fria vikter tills vidare, men vill gärna utveckla det med så småningom.

Dagens pass såg ut såhär:

Bröstpress
15 kg x 12 x 2
20 kg x 12 x 2

Low row
30 kg x 12 x 2
35 kg x 12 x 2

Axelpress
10 kg x 12 x 3
15 kg x 5

Sittande lårcurl
25 x 12 x 3
30 kg x 12

Benspark
25 kg x 12 x 3

Benpress
50 kg x 12
60 kg x 12
70 kg x 12
80 kg x 12

Hantelcurl
5 kg x 12 x 3

+ Ryggresningar och crunches

Anatis87
2013-11-12, 22:49
Stark flicka...!
Detta ska följas... *hug*

Red Apple
2013-11-12, 22:57
Ser oerhört klent ut och jag har svårt att tro att du har någon som helst potential att utvecklas. Den här ska följas i ren skadeglädje, prenumeration lagd.

Fast så säger jag bara för att jag är avundsjuk *kissass*

Swagalicious
2013-11-12, 22:59
Stark flicka...!
Detta ska följas... *hug*

*hug*

Blir nog roligare om några månader när jag förhoppningsvis inte är en underviktig klenis längre ^^

Fuark
2013-11-13, 17:20
Wooooooh, kört hårt

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Swagalicious
2013-11-13, 19:56
Ser oerhört klent ut och jag har svårt att tro att du har någon som helst potential att utvecklas. Den här ska följas i ren skadeglädje, prenumeration lagd.

Fast så säger jag bara för att jag är avundsjuk *kissass*

Du är inte lite lurig du... Tur du är snäll egentligen :)

Wooooooh, kört hårt

Yaaaay, tack!

en stor stark
2013-11-13, 20:21
Du kommer bli lika stark som farbror Stark en dag, om du äter din spenat.

Swagalicious
2013-11-13, 21:34
Du kommer bli lika stark som farbror Stark en dag, om du äter din spenat.

:( Du vet att jag inte gillar spenat... Ska bli stark på popcorn!

Swagalicious
2013-11-17, 23:15
Gårdagens pass kändes sådär. Var inte på mitt vanliga gym och kände mig inte helt bekväm med andra maskiner. Var lite skillnad i vikt etc.

Såhär gick det iaf:

Bröstpress
20 kg x 12 x 3
25 kg x 7

Axelpress
9 kg x 12 x 3
11 kg x 10

Vertical row
32 x 10
39 x 10 x 3

Sittande lårcurl
25 kg x 12 x 3

Benspark
25 kg x 12 x 3
32 kg x 10

Hantelcurl
5 kg x 10 x 3

Körde även marklyft (inga tunga vikter, mest för att öva in tekniken), crunches, ryggresningar och cable pushdown.

en stor stark
2013-11-17, 23:22
Ser ju bra ut! Skulle hjälpt dig med marklyft men har fortfarande inte rätt teknik själv. ;)

Swagalicious
2013-11-18, 22:31
Kvällens pass:

Bröstpress
20 kg x 12 x 4

Axelpress
10 kg x 10 x 3
15 kg x 10

Low row
30 kg x 12 x 3
35 kg x 10

Sittande lårcurl
25 kg x 12 x 3
30 kg x 10

Benspark
25 kg x 12 x 3
30 kg x 12

Benpress
60 kg x 12
70 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 10
100 kg x 10

Hantelcurl
5 kg x 12
6 kg x 10 x 2

+ crunches och ryggresningar

Överlag kändes dagens pass mycket bättre än tidigare.

Snubben
2013-11-18, 22:37
*flex*

en stor stark
2013-11-18, 23:03
Se där, du ökar ju i ganska många övningar.*flex*

Swagalicious
2013-11-26, 22:41
Kom äntligen iväg till gymmet idag efter en veckas uppehåll. Passet kändes varken bra eller dåligt, men det är skönt att vara igång igen!

Bröstpress
15 kg x 10
20 kg x 10 x 3

Axelpress
10 kg x 10 x 3
15 kg x 10

Low row
30 kg x 12 x 3
35 kg x 12

Sittande lårcurl
25 kg x 12 x 2
30 kg x 12 x 2

Benspark
25 kg x 12 x 3
30 kg x 12

Benpress
80 kg x 12
90 kg x 12 x 2
100 kg x 12

Hantelcurl
5 kg x 10
6 kg x 10 x 2

+ crunches och ryggresningar

en stor stark
2013-11-26, 23:38
Ser ju bra ut. Även passen som går "okej" behövs, det kan inte alltid vara "bättre än normalt". ;)

Anatis87
2013-12-22, 21:32
Hur går det? *flex*

Swagalicious
2013-12-23, 22:33
Hur går det? *flex*

Åh det gick ganska bra ett tag. Men sen har massa förkylningar kommit i mellan och nu är jag ju hemma över julen och därmed gymlös. Men ska komma igång så snart min flytt är klar i januari och jag är hemma i Helsingborg igen! :)

Anatis87
2013-12-23, 22:34
Åh det gick ganska bra ett tag. Men sen har massa förkylningar kommit i mellan och nu är jag ju hemma över julen och därmed gymlös. Men ska komma igång så snart min flytt är klar i januari och jag är hemma i Helsingborg igen! :)

Vart ska du flytta nu då? =)

Swagalicious
2013-12-23, 22:36
Vart ska du flytta nu då? =)

Jag flyttar in i en studentlägenhet bara! Ska bli så himla skönt och slippa hyra i andra hand :)

Anatis87
2013-12-23, 22:37
Jag flyttar in i en studentlägenhet bara! Ska bli så himla skönt och slippa hyra i andra hand :)

Oki, mindre utrymme nu då?
Något gym har ni väl sär uppe?

Swagalicious
2013-12-23, 22:41
Oki, mindre utrymme nu då?
Något gym har ni väl sär uppe?

Japp, blir 20 kvm mindre men det funkar väl :) hade ju så stort innan.
Haha jo, ett lokalt gym finns det. Sportlife har precis öppnat också. Men jag har varken lust eller råd att betala för att träna på ett annat gym :/

Anatis87
2013-12-23, 22:55
Japp, blir 20 kvm mindre men det funkar väl :) hade ju så stort innan.
Haha jo, ett lokalt gym finns det. Sportlife har precis öppnat också. Men jag har varken lust eller råd att betala för att träna på ett annat gym :/

Okej, segt att de inte har 247s där uppe.

Swagalicious
2013-12-23, 23:00
Okej, segt att de inte har 247s där uppe.

Verkligen, får trösta mig med julgodis...^^

Swagalicious
2014-01-29, 15:59
Äntligen igång igen. Blev sjuk (igen) efter träningen förra veckan så var lite försiktig idag.

Bröstpress
15 kg x 12 x 3
20 kg x 10

Axelpress
10 kg x 10 x 3
15 kg x 5 x 2

Low row
30 kg x 12 x 3

Sittande lårcurl
25 kg x 12 x 2
Avbröt sen, får alltid ont i högra knävecket av någon anledning. Tips?

Benspark
25 kg x 10
30 kg x 10
35 kg x 10
40 kg x 10

Bicepscurl
5 kg x 10
6 kg x 10
7 kg x 5

Benpress
70 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 10
100 kg x 10

Plus marklyft (fortsätter träna på tekniken).

Var ett helt okej pass överlag, men tycker egentligen inte om att träna mitt på dagen. Får se hur det blir i fortsättningen.

Swagalicious
2014-01-31, 17:42
Dagens pass kändes mycket lättare än de tidigare, riktigt skönt!

Sittande lårcurl
20 kg x 12
25 kg x 12 x 3

Benspark
25 kg x 12
30 kg x 12
35 kg x 12
40 kg x 10

Bröstpress
15 kg x 12 x 2
20 kg x 12 x 2
25 kg x 5

Axelpress
10 kg x 10 x 3
15 kg x 10

Benpress
80 kg x 10
90 kg x 10 x 2
100 kg x 10

Bicepscurl
5 kg x 10
6 kg x 10 x 2

Crunches + ryggresningar.

Swagalicious
2014-02-10, 22:14
Axelpress
10 kg x 10 x 3
15 kg x 10
20 kg x 5

Low row
25 kg x 10 x 2
30 kg x 10 x 2

Bröstpress
15 kg x 12
20 kg x 10 x 3
25 kg x 7

Sittande lårcurl
25 kg x 10 x 3
30 kg x 10

Får fortfarande ont i knät av denna övningen. Gillas ej.

Benspark
30 kg x 12
35 kg x 12 x 2


Tricep pushdown
10 kg x 3

Bicepcurl
6 kg x 10 x 3

Blev även latsdrag som jag inte minns vikten på samt knäböj, crunches och ryggresningar. Kände mig ganska trött men passet gick ganska bra ändå!