Fettecke
2013-11-10, 13:22
Jag tänkte skriva ner lite punkter över vad Jag tycker tränande individer bör fundera över när det gäller lite olika saker. Allt är egentligen logiskt i min mening, men jag vill ändå påpeka detta Igen så det kanske sätter sig i någons skalle.
- Sök kunskap om ditt lyftande. Många lyfter omedvetet fel och kommer troligen få skador eller utebliven förbättring. Det jag menar är att vara källkritisk till ditt lyftande. Kroppen är inte byggd för felaktiga lyft! Många bara "tränar" utan att vara medveten om konsekvenserna av det hela.
Det är trots allt en rätt viktig grej vi pratar om för att undvika skador.
- Var källkritisk till informationsflöden du tar till dig. Bilda dig en Egen uppfattning innan du börjar med en ny diet / träningsschema eller vad det nu handlar om. Återigen pratar jag om kunskap och "varför -> därför"
- Kosttillskott- Många dricker gainer/protein etc och får energi via den vägen (ibland utan att veta vad det egentligen är också), nackdelen som jag tycker många missar är att gainer/protein mättar till viss del och KAN påverka att det "riktiga" målet mat inte äts pga mätthet från gainern/proteinet... Komihåg att en gainer/proteinshake är Komplement till ordinarie näringsintag (om du inte medvetet har en annan syn på vad gainer/protein är) Återigen handlar det om kunskap och "Varför -> Därför"
- Underskatta inte streching / stabiliserande / rehabiliterande övningar som komplement till ditt vanliga tränande, otroligt många personer har nedsatt rörlighet / svaga stödjande muskler och kommer direkt eller på sikt märka av det i form av skador, hämmande träning eller dålig/skadlig teknik i lyft.
Undersök då och då hur kroppen är, mät inte allt i biceps eller vikt på stången, det finns fler parametrar som berättar hur "bra" kroppen mår.
Den röda tråden genom min syn på träning är att medvetenhet/kunskap skapar förutsättningar. Nu säger jag inte att man ska läsa på allt, utan att man ibland ifrågasätter sin egen handling lite mer än vanligt och inte sväljer allt och bara kör på.
Exempel:
"En kompis tyckte jag skulle börja med proteinshaker, ok... vad är en proteinshake, varför behöver jag den och är proteinshaken det enda som funkar?, finns det alternativ, hur påverkar det resten av min kosthållning (det är ju ändå mat i flytande form) etc etc etc."
"Hörrö Anders, du borde köra marklyft, ok... vad är marklyft och varför?, hur utför jag den övningen på ett vettigt sätt?, vad ska jag tänka på?, vad är viktigt i den övningen?, vilka muskler tränar den övningen? etc etc. - Det jag syftar på är att det är inte bara att dra stången, det finns så mkt mer att tänka på utan att skada sig."
Bara Mina 5 cent.
- Sök kunskap om ditt lyftande. Många lyfter omedvetet fel och kommer troligen få skador eller utebliven förbättring. Det jag menar är att vara källkritisk till ditt lyftande. Kroppen är inte byggd för felaktiga lyft! Många bara "tränar" utan att vara medveten om konsekvenserna av det hela.
Det är trots allt en rätt viktig grej vi pratar om för att undvika skador.
- Var källkritisk till informationsflöden du tar till dig. Bilda dig en Egen uppfattning innan du börjar med en ny diet / träningsschema eller vad det nu handlar om. Återigen pratar jag om kunskap och "varför -> därför"
- Kosttillskott- Många dricker gainer/protein etc och får energi via den vägen (ibland utan att veta vad det egentligen är också), nackdelen som jag tycker många missar är att gainer/protein mättar till viss del och KAN påverka att det "riktiga" målet mat inte äts pga mätthet från gainern/proteinet... Komihåg att en gainer/proteinshake är Komplement till ordinarie näringsintag (om du inte medvetet har en annan syn på vad gainer/protein är) Återigen handlar det om kunskap och "Varför -> Därför"
- Underskatta inte streching / stabiliserande / rehabiliterande övningar som komplement till ditt vanliga tränande, otroligt många personer har nedsatt rörlighet / svaga stödjande muskler och kommer direkt eller på sikt märka av det i form av skador, hämmande träning eller dålig/skadlig teknik i lyft.
Undersök då och då hur kroppen är, mät inte allt i biceps eller vikt på stången, det finns fler parametrar som berättar hur "bra" kroppen mår.
Den röda tråden genom min syn på träning är att medvetenhet/kunskap skapar förutsättningar. Nu säger jag inte att man ska läsa på allt, utan att man ibland ifrågasätter sin egen handling lite mer än vanligt och inte sväljer allt och bara kör på.
Exempel:
"En kompis tyckte jag skulle börja med proteinshaker, ok... vad är en proteinshake, varför behöver jag den och är proteinshaken det enda som funkar?, finns det alternativ, hur påverkar det resten av min kosthållning (det är ju ändå mat i flytande form) etc etc etc."
"Hörrö Anders, du borde köra marklyft, ok... vad är marklyft och varför?, hur utför jag den övningen på ett vettigt sätt?, vad ska jag tänka på?, vad är viktigt i den övningen?, vilka muskler tränar den övningen? etc etc. - Det jag syftar på är att det är inte bara att dra stången, det finns så mkt mer att tänka på utan att skada sig."
Bara Mina 5 cent.