Visa fullständig version : 97:a mot stora drömmar!
Tjenare,tog tummen ur röven och skaffade en journal som jag förmodligen kommer uppdatera dem dagarna jag tränar, förhoppningvis haha.
aja,lite information om mig: David heter jag, född år 1997.
Bor i Oskarshamn som ligger i Kalmar Län (Småland)
Går första året på gymnasiet, Samhälle, blir media-inriktning sen i tvåan.
Vägde ca 53-54kg innan jag började träna, hade spelat fotboll i några månader men hoppade av, samma med tennis :)
Ja som sagt,i början så körde jag med lätta vikter för att lära in tekniken osv. Sen när jag hade lärt mig tekniken så fortsatte jag kör lätt, alldeles för lätt, fråga mig inte varför.. Det var i vintras 2012-2013 jag började lassa på vikter.
Väger för tillfället 59kg (morgonvikt) varit sjuk så har gått ner lite smått.
Har väldigt svårt att gå upp i vikt!
Senaste pb'n:
97,5 i bänkpress
115 i knäböj sist jag maxade, var ett antal månader senast.
140 i mark senast, har dock haft problem med ryggen, en smärta är långt nere i svanken och går ner mot svanskotan så har legat mellan 80-100kg.
Som ni ser så finns det bilder nedanför, den första togs innan jag började träna, och dom senaste bilderna är allt från 1-3 månader gamla
Det var allt från mig den här gången,ska försöka uppdatera så mycket som möjligt om jag orkar! :Virro
Fyfan vilken talang. Kommer att följas.
Jag håller med Lillis, det ser ut att vara en otrolig potential i din kropp. Det måste vara något med vattnet i Oskarshamn alltså! :)
Ska bli kul att följa dig, det kommer att gå jättebra. Håll bara ögon och öron öppna, för det finns mycket kunskap på Kolozzeum att ta till sig.
Vad är målet med din träning, om det nu finns något.
maattee10
2013-11-09, 09:20
herregud vilken styrka i den lilla kroppen:) du tar ju snart 2xKV i bänken:Virro
kommer följa din väg;)
Fyfan vilken talang. Kommer att följas.
Tack så hemskt mycket!! Kul o se någon i samma ålder som mig! Följer din journal nu, ser riktigt bra ut... fast ligger i lä med träningen jämfört med dig ;)
Jag håller med Lillis, det ser ut att vara en otrolig potential i din kropp. Det måste vara något med vattnet i Oskarshamn alltså! :)
Ska bli kul att följa dig, det kommer att gå jättebra. Håll bara ögon och öron öppna, för det finns mycket kunskap på Kolozzeum att ta till sig.
Vad är målet med din träning, om det nu finns något.
oj, tack så mycket! Kul att höra!
Målet med träningen är väl att bli större än vad jag är nu,och samt bli den starkaste 97an i min stad. Om jag ska tävla vet jag inte än.
herregud vilken styrka i den lilla kroppen:) du tar ju snart 2xKV i bänken:Virro
kommer följa din väg;)
Tack matte! Kul o höra.
Blir att följa detta :) Hur lång är du?
Blir att följa detta :) Hur lång är du?
Tackar! 1.68 (?) har jag för mig, var ett sen tag jag mätte mig. Ska på besök hos skolsystern nu på fredag,kanske kan mäta mig då :)
aronohman
2013-11-09, 17:28
Bra stats för den kv, du kan nog få till en riktigt snygg fysik på dendär kroppen dessutom! Ska definitivt följa, som tidigare nämns så finns de mycke info och hjälp här på kollo som kan hjälpa mycke :) kul då vi är lika gamla dessutom!
Bra stats för den kv, du kan nog få till en riktigt snygg fysik på dendär kroppen dessutom! Ska definitivt följa, som tidigare nämns så finns de mycke info och hjälp här på kollo som kan hjälpa mycke :) kul då vi är lika gamla dessutom!
Tackar! Värmer att höra :)
Blev ett ganska hyffsat bröst och triceps pass idag då polaren inte kan gymma imorgon,hade fortfarande liiiite träningsvärk i brösten,men det funkade!
Bänkpress,körde endast 1 set på varje
uppvärmning,körde explosivt och det var redigt gött!
20kg 1x15
40kg 1x5
50kg 1x5
60kg 1x5
nu börjar det bänkas lite
70kg 1x8
75kg 1x5
80kg 1x3
85kg 1x3
90kg 1x2
95kg 2x1
Hantelpress:
16kg 1x8
26kg 1x8
31kg 1x8
32,5kg 1x4
Nån slags bröstpress
20kg på varje sida, 3 x 12 på denna
Cablecross uppifrån, fokus på kontakt
15kg 4x15
Cablecross nerifrån
10kg 3x10
Triceps pushdowns med stång
40kg 4x12
Triceps pushdowns med ett handtag
15kg 3x12
Sittandes tricepsmaskin,satte på ett rep (bättrekontakt)
25kg 3x12
Pallade inte passet mer, blev hungrig så nöjde mig med detta.
imorgon blir det vilodag och ryggen väntar sig ett rejält pass på måndag :hbang:
Blev ett rygg och biceps pass.
Började med marklyft
50kg 10 reps
70kg 10 reps
80kg 10 reps
90kg 8 reps
100kg 8 reps
110kg 5 reps
120kg 5 reps
130kg 3 reps
140kg 1 rep
Kabelrodd
60kg 5x12
Latsdrag 55kg 4x12
en slags roddmaskin, 4 x 55kg
Stående rodd
60kg 10 reps
50kg 3x12reps
Pullovers
40kg 4x12
Biceps:
bicepscurl med rak stång, 26kg 3x10
Preacher curl, 17kg 3x10
Hammercurls, 8,5kg 3x failure
Curls i cc med rep, 30kg 3x12
Säger som de andra, helvete vad stark du var för din Kv!
Säger som de andra, helvete vad stark du var för din Kv!
Tack så hemskt mycket!
Värmer att höra sånna här komplimanger! :)
Blev ett benpass igår!
Knäböj:
20kg 10reps
50kg 2x10
60kg 2x10
70kg 1x8
80kg 2x5
90kg 2x5
95kg 1x3
100kg 1x2
Marklyft: testar en ny teknik
50kg 10reps
70kg 2x8
80kg 2x10
90kg 2x5
110kg 2x5
Hacksquat:
Här räknar jag endast vikterna
40kg 2x8
55kg 2x8
40kg 1x10
Benspark
50kg 10reps
70-50-40 dropset 10-8-8
80kg 4 reps, sakta och explosivt. Brändes gött
40kg till failure
Liggandes lårcurl:
25kg 5x12
Körde vader i hacksquten
55kg till failure
Vadpress maskin: 50kg till failure
Sittandes vader: 35kg till failure
Oj,glömt att uppdatera här! snålt med kommentarer tycker jag :(
hur som helst blev det axlar och triceps.
Sittandes axelpress med hantlar
3x12 18,5kg
2x12 21kg
Sidolyft med handtag i cablecross
4x12 7,5kg
Facepull i cablecross
1x12 35kg
3x12 40kg
Sidolyft maskin, står ej vikt
3x12
Shrugs med skivstång
3x failure 50kg
Baksida axlar,maskin
3x10 25kg
Triceps:
Pushdowns med rep
4x12 25kg
pushdowns med stång, 7reps längst ut,7reps lite längre in, sen 7 reps längst in
3x21 30kg
2x21 35kg
Fick räcka för idag :)
Börjat på nytt gym nu under vintern, körde rygg idag med min kusin och två andra kompisar.
Började med latsdrag
4x12 60kg
Omvänt grepp i latsdragen
3x12 50kg
nån slags roddmaskin
3x12 30kg
Stångrodd
4x15 40kg
Sittandes kabelrodd
3x12 60kg
Avslutade passet med bicepscurls.
Börjar bli förkyld nu,så blir o vila lite så man blir frisk!
Fyfan,dagens benpass var brutalt!
3 skopor animus gjorde susen :)
Frontböj som uppvärmning
3x8 50kg
Vanlig knäböj
80kg 8 reps
90kg 8 reps
100kg 3 reps
110kg 2reps
Boxböj
5x5 120kg
Raka marklyft
3x8 70kg
80kg 8 reps
Benspark
3x8 60kg
4 set vader!
Tycker ni jag borde ladda upp filmer/bilder när jag kör? Verkar rätt dött i tråden annars :/
SÅÅÅJA! Nu vart de tresiffrigt i bänken med en kroppsvikt på 59kg (morgonvikt)! Mitt mål är avklarat,siktade på 100 innan nyår och idag åkte 100 upp!
Bänkpress
1x8 40kg
3x8 50kg
1x8 60kg
1x4 80kg
1x1 90kg
1x1 95kg
1x1 97,5kg
1x1 100kg PB!!!!
Floorpress(?)
3x8 50kg
2x5 80kg
avslutade med 1x8 60kg
Hantelpress
3x12 25kg
Flyes
3x12 12,5kg
Sen blev det cablecross, sen avslutade med dips och mage.
Grymt pass med min kusin :)
Satan. Du är sjukt stark. Är det med stopp eller touch & go? *drool*
aronohman
2013-12-16, 18:20
grattis till tresiffrigt, skön gräns att ta! riktigt bra för att bara väga 59 dessutom :)
Satan. Du är sjukt stark. Är det med stopp eller touch & go? *drool*
Tack! haha ska du säga monster.. 120 i bänk, det är vad jag tar i knäböj :laugh:
Haha det är touch and go, men kör kontrollerat ner, enligt polarna så kör jag sakta ner och nuddar bröstet,sen upp igen! :)
grattis till tresiffrigt, skön gräns att ta! riktigt bra för att bara väga 59 dessutom :)
Bugar och bockar! Ja, detta är vad man har längtat till, tresiffrigt i bänk,böj och mark *gah!*
Tack! haha ska du säga monster.. 120 i bänk, det är vad jag tar i knäböj :laugh:
Haha det är touch and go, men kör kontrollerat ner, enligt polarna så kör jag sakta ner och nuddar bröstet,sen upp igen! :)
sen väger jag nästan 30kg mer också... :)
sen väger jag nästan 30kg mer också... :)
haha ja juste.. Kanske blir o filma lite av ryggpasset imorgon och laddar upp vissa klipp här :)
haha ja juste.. Kanske blir o filma lite av ryggpasset imorgon och laddar upp vissa klipp här :)
Väntar exalterat. :)
Väntar exalterat. :)
Kul o höra! :)
Här är ett klipp på sista setet i chins :) kul o komma igång med chins igen, sist jag körde det var nog förra hösten haha.
http://www.youtube.com/watch?v=ls3yJk3UwfU
Innan chinsen vart de marklyft som man har kommit igång med nu också efter en någon slags smärta i ryggen. Ska börja köra 5x5 och sikta mot trippla kroppsvikten, 25kg kvar.. mycket kvar,men vi strävar mot nya mål!
Kört 5x5 schema ett tag nu.. börjar bli tungt i böjen och militärpressen, bänken går lite bättre, samt marklyft.
Nu är det nytt år, nu blir det att sträva mot nya mål. Kanske tävla också, får se hur det blir med det :)
Kört 5x5 schema ett tag nu.. börjar bli tungt i böjen och militärpressen, bänken går lite bättre, samt marklyft.
Nu är det nytt år, nu blir det att sträva mot nya mål. Kanske tävla också, får se hur det blir med det :)
Du är ju sjukt stark!
Du är ju sjukt stark!
Tack! Du med för att vara så pass ung, det ska bli kul o se dina resultat om ett par månader. Ta träningen seriöst, och sköt kosten + sömnen! Detta har jag slarvat med :smash:
Första ryggpasset på mer än en månad, gick bra! Håller på o bli frisk igen.. vilat från gymmet i ca 1 vecka. Blir o försätta med stronglift schemat ett tag till framöver. Ska försöka ta bilder också under träningen :)
Kommer like formbilder! Körde ben och marklyft, samt lite vader!
5x5 90kg knäböj
1x5 125kg marklyft
5 set vader
https://imagizer.imageshack.us/v2/489x652q90/42/gm7g.jpg
https://imagizer.imageshack.us/v2/464x619q90/268/pg4l.jpg
https://imagizer.imageshack.us/v2/489x652q90/827/fcdw.jpg
Wow, galet stark för att vara 97a och på den kroppsvikten! Ska definitivt följas! Grattis till 100kg i bänken också! :)
Wow, galet stark för att vara 97a och på den kroppsvikten! Ska definitivt följas! Grattis till 100kg i bänken också! :)
Tack så hemskt mycket! Värmer att höra! :)
Har anmält mig till en bänkpress och dipstävling på ett av gymmen som finns här i stan. Ska bli kul och se hur det går! :)
Grym form och bra pass du! :)
Grym form och bra pass du! :)
Tack detsamma!! :)
pontusaa
2014-01-19, 21:08
Ska följas! :)
Antoonuknow
2014-01-19, 21:23
Ser sjukt jävla bra ut, kommer definitivt följas! :)
Ska följas! :)
Tack! Kommer hålla utkik på din journal också! :)
Ser sjukt jävla bra ut, kommer definitivt följas! :)
Tackar! Kommer följa din resa också utan tvekan!
Jahapp, sitter här o precis fått i mig Mike Changs pwo, börjar redan stickas och är grymt taggad!! Återkommer med resultat efter passet! Blir nog knäböj, mark och lite armar :)
Jahapp, sitter här o precis fått i mig Mike Changs pwo, börjar redan stickas och är grymt taggad!! Återkommer med resultat efter passet! Blir nog knäböj, mark och lite armar :)
Pwon funkade, smaken var grymt god. Blev 95 5x5 i knäböj sen lite armar, skippade marken.
Blev även böj idag igen, 97,5 5x5 :hbang:
Tävlade idag på gymmet här i stan, var med i bänk dips och chins.
Bänk: 22st godkända på 60kg
Dips: 27st godkända, dom fem första repsen blev bortdömda pga att jag inte låste ut helt
Chins: 19st godkända.
Han som kom etta i bänk drog 32/33 reps på 65kg..
Hur som helst, vann en musclepharm tshirt med Arnold på framsidan och en musclepharm vattenflaska. :)
Riktigt bra kört på tävlingen!
Riktigt bra kört på tävlingen!
Tack!! :)
OscarHaffling
2014-01-31, 11:40
Gillar hur vi båda hade ungefär samma intressen! Fotboll och tennis sedan bodybuilding ;) all lycka! :D
Gillar hur vi båda hade ungefär samma intressen! Fotboll och tennis sedan bodybuilding ;) all lycka! :D
haha! inte alltid man hittar folk med samma intressen! Tack så mycket, detsamma Oscar! :)
Dagens pass
Knäböj, 100 5x5
Marklyft utan bälte 140 x 3
150 x 1
Dagens pass
Knäböj, 100 5x5
Marklyft utan bälte 140 x 3
150 x 1
Skitstarkt marklyft!
2,5 gånger kroppsvikten typ!
Skitstarkt marklyft!
2,5 gånger kroppsvikten typ!
Tack!
Jovars, jakten mot trippla har börjat!
Blev lite armar idag, körde smalbänk, stegade upp till 90kg.
Pushdowns med stång, 10x10, testade German Volume, kändes rejält
sen blev det lite andra övningar
Biceps blev det stångcurl 10x10 där också..
Körde axlar i onsdags
Militärpress 42,5 5x5
Baksida axlar maskin 40kg 12x3
Sidolyft, 8,5kg 3x failure
sen frontlyft och lite andra övningar.
Börjat med kreatin nu också, ska se fall det blir någon skillnad! :)
Gårdagens bröstpass!
Bänk:
20 x 8
50 2x8
70 1x5
80 2x3 med stopp
85 2x3 med stopp
90 1x2 med stopp
95 x 1 med stopp
100 x 1 med liiite stopp! Börjar gå framåt
Hantelpress
21kg 3x12
Bröstpress 3x failure
pecdec 40kg x 12
Triceps
Pushdowns med stång
Scullcrushers
liggandes triceps med hantlar!
3 set mage också.
Fått order från sjukgymnasten att träna mer mage och samt mer rodd.. Frågan är ju fall hon vet vad hon snackar om, menmen ska besöka sjukgymnasten igen om 1månad :)
Blev lite axlar och triceps på ett annat gym, har kort på två st gym, väldigt skönt o variera lite!
Bjuder på en bild
http://distilleryimage1.s3.amazonaws.com/5bf3641695b611e3a9940e10ce5509a5_8.jpg
Ruggigt bra form! Sjuka bänkar och böjar, kul att vi ligger lika i marken :)
Tokigapysen
2014-02-19, 19:46
Ples, vi är lika gamla dock lyfter du det dubbla *flex*
Sjukt bra, bara att fortsätta! :)
Ruggigt bra form! Sjuka bänkar och böjar, kul att vi ligger lika i marken :)
Tack så mycket! haha ja det är kul faktiskt! Ska försöka satsa på trippla kroppsvikten, vilket blir omöjligt känns det som. Kanske får börja köra sumomark istället :)
Ples, vi är lika gamla dock lyfter du det dubbla *flex*
Sjukt bra, bara att fortsätta! :)
Kul att vi är lika gamla! alltid kul o se människor som är i ens egna ålder.
Tack så mycket, fortsätt du med!! :)
Blev ett ben och markpass idag, slutade med ett pb i knäböjen på dubbla kroppsvikten, alltså 120kg!
Knäböj
20kg 2x10
40kg 1x8
60kg 2x6
80kg 1x8
102,5kg 5x5
110kg 1x1
120kg 1x1 PB!
Mark:
först uppvärming..
arbetsset:
120kg x5
130kg 2x1
140kg 1x2
100kg x 5
pausmark på 80kg, 2x8
Sen lite kronlyft på 150 o ända upp till 170 om jag inte minns fel.
Film på pb i knäböjen kan laddas upp om det finns intresse.
Självklart avslutade man med lite spännisbilder efter passet.
Min kompis till vänster, i mitten min kusin & sist jag :)
http://distilleryimage9.s3.amazonaws.com/2169d6449b4311e3ae050a2150c32a45_8.jpg
Gårdagens bröstpass, körde mm2k schemat, gick bra! Men funderar dock på att skita i det då det är mycket roligare att köra fritt.
Sen blev det hantelpress, pecdec, bröstpress och cablecross över och underifrån.
Avslutade med pushdowns med stång och rep, sen en tricepsmaskin :)
Idag ska rygg slaktas!
Körde aldrig rygg då plugget hindrade mig.. Drog till gymmet idag efter skolan och körde lite bänk och böj.
Körde 5or på 80 och sen 85, kändes lätt :)
Knäböjen körde jag 105 5x5. Blir o gymma på fredag igen då jag måste plugga igen..
Blev bröst idag med min storebror.. var ett tag sen vi gymmade tillsammans!
Bänk
uppvärmning..
arbetsset:
80 x 6
82,5 2x5
90 x 4 (pb)
Lutandes blev 50kg med fokus på kontakt.
Efter blev de bröstpress, flyes, flyes i cablecross. Sen triceps!
Gött tryck i tuttarna!
120kg knäböj (http://www.youtube.com/watch?v=-H6FMEZbNfQ&list=UUS7M5j6w9Dkzr-uga39XuLQ)
La upp klippet på när jag kör 120 i knäböj då det inte var någon som trodde mig, så tänkte ladda upp de här också!
Snålt med kommentarer tycker jag :(
:Virro
Bra gjort!
Tack! Du är jävligt stark för att vara 00a.. det är sjukt. Man ångrar att man inte började gymma tidigare haha
Tack! Du är jävligt stark för att vara 00a.. det är sjukt. Man ångrar att man inte började gymma tidigare haha
Det går inte att tänka så, för jag tycker också att jag skulle börjat tidigare då man skulle va ännu starkare..
Fast om man tänker så blir det konstigt då det kan pågå så i all evighet. Det är bara att köra på där man är! :d
Det går inte att tänka så, för jag tycker också att jag skulle börjat tidigare då man skulle va ännu starkare..
Fast om man tänker så blir det konstigt då det kan pågå så i all evighet. Det är bara att köra på där man är! :d
Haha mycket sant det du säger. :)
aronohman
2014-03-09, 17:03
Riktigt bra böjt! 2x kroppsvikt är nära för mig oxå...
Grymt böjt, riktigt starkt med 2*kv!
Riktigt fint böjt!
Tack så mycket! Värmer att höra, men är osäker på fall det är tävlingsgodkänt?
Riktigt bra böjt! 2x kroppsvikt är nära för mig oxå...
Tack! Du som böjer mycket kan väl avgöra fall det är tävlingsgodkänt eller inte? Är osäker..
Grymt böjt, riktigt starkt med 2*kv!
Tack! :)
Djupet på den där är tävlingsgodkänt. :)
aronohman
2014-03-11, 16:47
Tack! Du som böjer mycket kan väl avgöra fall det är tävlingsgodkänt eller inte? Är osäker..
det är helt klart tävlingsgodkänt! starkt gjort å göra det utan bälte dessutom! *flex**hug*
Djupet på den där är tävlingsgodkänt. :)
Gött, tack för svaret! :)
det är helt klart tävlingsgodkänt! starkt gjort å göra det utan bälte dessutom! *flex**hug*
Fan va gutt. Nu slipper man oroa sig. Tycker inte om att köra med bälte, kör bara med det någon enstaka gång, föredrar utan bälte faktiskt! :)
Nytt pb i bänken! 105kg, satsar på 110 innan sommaren.
Har även vart på besök hos akupunkturen och fixat min rygg lite, ska på tre behandlingar till. Lite tråkigt att inte kunna köra knäböj eller mark!
Nytt pb i bänken! 105kg, satsar på 110 innan sommaren.
Har även vart på besök hos akupunkturen och fixat min rygg lite, ska på tre behandlingar till. Lite tråkigt att inte kunna köra knäböj eller mark!
:O
Börja tävla i bänk ffs!
:O
Börja tävla i bänk ffs!
Det får vi se fall de händer i framtiden :)
Antoonuknow
2014-03-28, 17:21
Helt sinnessjukt hur stark du är för din vikt :O
Ser bra ut!
tack somfan! :)
Helt sinnessjukt hur stark du är för din vikt :O
Jo tack haha. Många som säger det, men ska bli kul nästa bröstpass, känns som att jag har 107,5kg i bänken faktiskt!
Din bänk är sjuk! :)
Thanks! Hur är det med ryggen nu förresten? :)
I måndags blev det bröst, avlustade bänken me en 3a på 95. Får satsa på en 3a på 97,5 nästa pass :)
Igår blev det armar för första gången på länge, har inte kört armar ihop på ett jävla bra tag. Fick iallafall gött pump :)
Idag blev de lite knäböj, marklyft, mage och vader. Imon blir det axlar!
Zchwarzenegger
2014-04-02, 15:54
I måndags blev det bröst, avlustade bänken me en 3a på 95. Får satsa på en 3a på 97,5 nästa pass :)
Du är sjuk.
Idag blev de bröst på schemat..
100 2x2 PB!
Sen blev de en singel på 105 ;)
Efter blev de lutandes bänk, hantelpress, cablecross och sen avslutade jag passet med pecdec. Körde mellan 12-14 reps idag på alla övningar förutom bänken! Kul att det går framåt ;)
Blev rygg idag
Körde sumomark idag pga ryggen, känns skönt att ryggen inte tog lika mycket stryk som vanlig mark. Körde 135kg 5 reps som max.
Sen blev det stångrodd, T-bar, sittandes rodd, latsdrag och pulldowns. :) Kanske drar ett pass till ikväll med brodern.
Grymmt bänkat
Tack!
Drog även 155 i mark, hade nog haft 157,5. 160 åkte upp nån cm innan jag gav upp :(
Latissimus Dorsi
2014-04-12, 17:55
Dom löjliga thai/filipin- generna :)
Dom löjliga thai/filipin- generna :)
haha det måste vara så! ;)
Säger som de andra, fy satan vilken styrka! Du är i samma ålder som min bror och han ser ungefär ut som du gjorde i början och han har precis börjat träna, ska nog få in han på forumet här så kan han ta en koll i din journal och bli inspirerad! Det är helt galet vilja talanger det finns bland de yngre!
Hur ser drömkroppen ut, något mål med träningen?
Vänligen
Säger som de andra, fy satan vilken styrka! Du är i samma ålder som min bror och han ser ungefär ut som du gjorde i början och han har precis börjat träna, ska nog få in han på forumet här så kan han ta en koll i din journal och bli inspirerad! Det är helt galet vilja talanger det finns bland de yngre!
Hur ser drömkroppen ut, något mål med träningen?
Vänligen
Oj, detta värmer verkligen att höra! Nästan så man blir lite tårögd. Be han registrera sig och få inspiration av andra, det har jag fått! :)
Just nu är målet att dra dubbla kroppsvikten i bänk, sen trippla kroppsvikten i mark..
Kanske börjar tävla i styrkelyft också, isf blir det det ngn klass under 60kg, vet dock inte hur klasserna ser ut i dagsläget. Isf måste jag bli medlem i en styrkeklubb för att lyfta :)
Kanske börjar tävla i styrkelyft också, isf blir det det ngn klass under 60kg, vet dock inte hur klasserna ser ut i dagsläget. Isf måste jag bli medlem i en styrkeklubb för att lyfta :)
Do it!
De tre lättaste klasserna är -59,-66 och -74
Do it!
De tre lättaste klasserna är -59,-66 och -74
åfan!
Tack, får se om man har en chans i -59 klassen då
Blev bröst idag, blev bänk, lutandes bänk, bröstpress, hantelpress, cablecross och sen flyes.
2x3 på 95kg.
PB!! 97,5kg 3 reps. Nästa pass får man satsa på 3 st på 100 ist :)
Bjuder på en bild också som jag la ut på instagram! :)
http://distilleryimage0.s3.amazonaws.com/fc35ba1cc40711e3bc280002c954ec08_8.jpg
Galet bra. Jävla snygg fysik!
Oj, detta värmer verkligen att höra! Nästan så man blir lite tårögd. Be han registrera sig och få inspiration av andra, det har jag fått! :)
Just nu är målet att dra dubbla kroppsvikten i bänk, sen trippla kroppsvikten i mark..
Kanske börjar tävla i styrkelyft också, isf blir det det ngn klass under 60kg, vet dock inte hur klasserna ser ut i dagsläget. Isf måste jag bli medlem i en styrkeklubb för att lyfta :)
Det ska jag absolut göra! Det är det bästa med onlineforum som kolozzeum - finns oändligt med bra råd, tips och inspiration/motivation.
Som det ser ut i dagsläget är du väldigt nära! Gissar att även kroppsvikten kommer att gå uppåt lite snart när du blir äldre och får mer muskelmassa. Måste vara en fin balansgång där men skulle du lyckas med KVx3 i mark ja då är det bara att lyfta på hatten!
Fortsätt inspirera och lyfta tungt, du gör något väldigt rätt!
Tack så mycket killar!
Blir att köra en övning jag har fått av sjukgymnasten nu, har tydligen en muskelblödning i ryggen som hindrar en del av min rörlighet samt smärta. Tråkigt.. men hoppas det går över!
Körde Knäböj, mark och benpress + 3 magövningar
Drog en 3a på 120, hade haft 5 men snoret rann efter varje repetition :(
Detta är ett PB då jag endast drog en singel på 120 :D
Sen blev de även 140 x 5 i sumomarken, ska börja köra sumo ist för smalmark.
Imorgon blir det att köra basövningarna med två klasskompisar, Böj, bänk och mark. Hoppas på PB i böj iallafall.. Bänken går sådär, lär inte bli ett PB då jag inte är van vid bänkarna som finns på gymmet.
Blir det 130 eller? :)
130+ hoppas JAG på iallafall, utan bälte :)
Blev 130 utan bälte, 135 med bälte, var sååååååååhäääääääääääär nära på 140.. Nästa gång blir det förmodligen 140..
Har börjat köra armar ihop nu, länge sen sist jag körde biceps och triceps tillsammans!
Imorn blire vila och torsdag axlar :)
Förtärde lite alkohol med vännerna igår, mådde bra idag så blev ett axel och magpass nu på kvällen.
Är sjukt nära 400 raw i totalen.. behövs 2,5kg. har 397,5 totalt :)
Om du hade tävlat i ungdomsklassen i 66an på sm förra året, hade du vunnit överlägset. Vinnaren hade en total på 270. ;)
Om du hade tävlat i ungdomsklassen i 66an på sm förra året, hade du vunnit överlägset. Vinnaren hade en total på 270. ;)
Va?! skämtar du? :devil:
Va?! skämtar du? :devil:
http://online.styrkelyft.se/web/contestResult.aspx?contestId=649
http://online.styrkelyft.se/web/contestResult.aspx?contestId=649
Vart är dessa tävlingar nånstans? Är det i olika städer för varje tävling eller?
International chest day idag..
Började passet med lite bänk..
80 2x5
90 2x5
100 1x2
105 1x1
107,5 var mer än halvvägs upp sen slog jag i ställningen och så åkte den ner igen.. förbannat.. Funderar på att köra högreps i bänken istället, börjar bli tråkigt.
Hantelpress
23,5 3x12
inclince bänk
40 3x12
Bröstpress med en arm sittandes snett, 15kg på varje sida 12 reps
Flyes
16kg 3x12
Pecdec 3x8 på 40kg
Träningen har gått sådär nu, har mest kört lite lätt dom senaste dagarna. Men idag blev det ett tungt benpass
Knäböj:
uppvärming
2x5 80kg
1x5 90kg
1x5 100kg
1x5 110kg
Singlar på 120 och 130!
Raka marklyft på 80kg.
Benpress, en tung sådan nordic benpress, väger mycket mer jämfört med vissa!
230kg 3x8
Benspark superset med sittandes lårcurl
4x7 80kg på bensparken, 3x8 45kg på lårcurlen
avslutade med vader och 3 set mage!
Var lite läskigt på 130 utan pass, men klarade det ändå!
Tokigapysen
2014-05-15, 17:16
Första gången jag kollar in men jävlar.. din bänk allstå! :D
Samma ålder, men du är dubbelt så stark ;)
Första gången jag kollar in men jävlar.. din bänk allstå! :D
Samma ålder, men du är dubbelt så stark ;)
Tack! Bänken går åt helvete just nu.. går neråt ist för uppåt :(
Kul att de är fler o fler 97or som tränar :)
Blev ett ryggpass, värmde upp på springbandet i ca 5min.
Efter blev det chins med 10kg extra
5x10 + 10kg extra i chins
stångrodd
3x6 70kg
latsdrag
4x6 70kg
nån roddmaskin
4x8 70kg
slängde in lite biceps också..
Blev rygg idag!
Började med chins på kroppsvikt! 3x12
stångrodd 60kg + kedjor
latsdrag med v-grepp
3x8 70kg
Sen "latsdrag" i cablecrossen
2x8 40kg
2x8 50kg
Hantelrodd
3x8 31kg
Sen 2 bikepz övningar såklart!
Blev bröstpass idag eftersom jag hade håltimma. Blev även ett PB i bänken! :)
3x8 på 80kg, testade ett bredare grepp
2x3 på 95kg
Singel på 100 och 102,5 utan pass, kändes lätt!
107,5 kg! PB!!! Efter att ha fastnat på 105kg i ett par veckor nu så åkte 107,5kg upp relativt lätt! Blir o ge sig på 110 om ett tag! :)
Hantelpress så blev det 3x8 med 31kgs hantlarna
Flyes med hantlar
3x8 21kg
Sen avslutade jag med cablecrossen!
PB I BÄNKEN IDAG! 110kg, äntligen säger jag bara!
Efter bänken blev det 5 set hantelpress.
hantelpress:
31kg 5x8
bröstpress
35 på varje sida, 3x6
Cable cross och avslutade med hantel flyes och mage!
Gött pass, gutt när träningen går framåt!
Du verkar sjukt stark! Bra jobbat!
Försöker själv öka lite i styrka.. Är 98, bänkar 82,5 för tillfället. Siktar på 90 så snart som möjligt, efter sommaren kanske. Har du några tips?
Keep up the good work!
Du verkar sjukt stark! Bra jobbat!
Försöker själv öka lite i styrka.. Är 98, bänkar 82,5 för tillfället. Siktar på 90 så snart som möjligt, efter sommaren kanske. Har du några tips?
Keep up the good work!
Starta en journal!
Starta en journal!
Kanske ska göra det, massor av tid över nu med sommarlov och allt!
Du verkar sjukt stark! Bra jobbat!
Försöker själv öka lite i styrka.. Är 98, bänkar 82,5 för tillfället. Siktar på 90 så snart som möjligt, efter sommaren kanske. Har du några tips?
Keep up the good work!
Tack!
För mig har det hjälpt att köra bänkpress med kedjor då blir lyftvägen annorlunda och blir segare att låsa ut. Testa MM2k bänkpress schema, har hjälpt mig endel också!
Blev ett ryggpass idag efter 3 dagars vila! Skönt att komma tillbaks efter vilan, var taggad somfan så det blev ett PB i sumomark! 155 var pbt innan, körde 155, lätt!
Höjde till 160, lätt! Höjde sedan till 165, trodde inte ens att jag skulle rubba skiten, men vips, de gick upp! Sen la jag på 170, PB! :)
Saknas 10kg tills det blir 3xkroppsvikt i marken!
Första passet sen förra tisdagen, varit på Bråvalla och åkte på en rejäl förkylning.. Flera liter snor i halsen känns det som. Men börjar bli bättre nu så körde bröst!
Bänk:
3x8 70kg
2x8 80kg
1x5 85kg
3x3 90kg
sen en etta på 102,5 utan pass :D
Hantelpress
3x8 26kg
Cablecross uppe och nere.
Härligt att vara tillbaka, starkt pressat. :)
Skummat igenom journalen lite snabbt och det ser riktigt bra ut! Sjuuk styrka gentemot kroppsvikten :thumbup:
Härligt att vara tillbaka, starkt pressat. :)
Jo väldigt skönt, är dock inte helt frisk än.. Men det kommer väl, blir väl ett till pass imorgon.
Tack så mycket :)
Skummat igenom journalen lite snabbt och det ser riktigt bra ut! Sjuuk styrka gentemot kroppsvikten :thumbup:
Tack tack, värmer att höra! :)
Squatrage
2014-07-02, 22:52
Och du snackar om att jag hade bänkat bra, kolla på dig själv! ;)
Och du snackar om att jag hade bänkat bra, kolla på dig själv! ;)
Bänken för mig gick skitkasst när jag började gymma, men nu den senaste tiden så har den gått sjukt bra faktiskt :)
Bänkade lite idag, är fortfarande förkyld och huvudvärken kommer och går.. Tanken var att köra lätt på gymmet, men det slutade som det gjorde :)
Filmade även några set! Länkar klippet här nedanför
BänKKK (https://www.youtube.com/watch?v=mgQVgP5fnVQ)
Sänk ställningshöjden lite, det är inte jättebra för axlarna som det är nu. :)
Sänk ställningshöjden lite, det är inte jättebra för axlarna som det är nu. :)
Sänker jag den blir den alldeles för låg, tyvär :/ Detta är den enda lösningen atm :)
Squatrage
2014-07-08, 00:07
Går det att flytta bänken? Isf kan du ju sätta plattor under :)
Går det att flytta bänken? Isf kan du ju sätta plattor under :)
Yepp, detta brukar vara bra men som sagt har bytt grepp till ett bredare och då blev det som det blev. Får finjustera tills nästa pass :)
Blev ett tidigt armpass idag!
10x10 smalbänk, 5 set på 60kg sen sänkte jag till 50kg och körde 5 set på de..
10x10 bicepscurls 17kg
Sen lite hängande benlyft och Crunches! Gutt pump fick man iallfall. Det som suger är att armarna hänger efter.. allt annat är bra, så blir nog fokus på armar ett tag så dom växer ikapp.
Har sett bilder från Tammerpokalen, blev jävligt sugen på att stå på scen.. dock inte än, blir o lägga på sig mer massa och fixa ett bra kostschema isf!
Börjat med ett nytt schema, ska följa det i 8 veckor och se fall de händer nåt med kroppen. :)
Bjuder på en discobild
http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpf1/t51.2885-15/10549703_1510787135803446_1085783982_n.jpg
Squatrage
2014-07-31, 14:12
Bra armar! ;)
Blev rygg idag!
4x10 latsdrag
4x10 marklyft
3x10 hantelrodd
3x10 stångrodd
3x10 t-bar
4x10 kabelrodd
7x10 pulldowns med rep
Jakten mot 120kg i bänken börjas från och med nu..
Knappt gymmat nu under lovet, men ska försöka hålla igång med träningen så mycket som möjligt nu. Sen nu när man har flickvän blir det att man spenderar tid med henne istället :)
Bjuder på en ryggbild.. är sjukt dålig på att spänna ryggen, men detta ska ändras då jag funderar på att börja posera lite.
https://imagizer.imageshack.us/v2/392x695q90/746/sGMHeC.jpg
Sick! Hur lång är du samt din vikt?
Sick! Hur lång är du samt din vikt?
Thanks! 1,68cm tror jag jag mätte mig till sist, vikten ligger runt 60 nu morgonvikt, blir att öka intaget av kalorier nu :)
Thanks! 1,68cm tror jag jag mätte mig till sist, vikten ligger runt 60 nu morgonvikt, blir att öka intaget av kalorier nu :)
Najs. Kämpar själv också mot 120 i bänken. Vad maxar du just nu?
Najs. Kämpar själv också mot 120 i bänken. Vad maxar du just nu?
Har pressat upp 110 utan stopp, själv då? :)
Blev armar idag på gymmet..
började med smalbänk
12x50kg
8x80kg
6x80kg
15x50kg pumpade ur de sista
Triceps pushdowns
12x40kg
12x50kg
10x65kg
10x50kg
Dips 3x10
Scullcrushers 3x12 17kg
biceps
21an 17kg 3x21
Lutandes biceps, fokus på kontakt 8,5kg 10reps på varje arm
Hammercurls dropset
Nytt PB, 2 reps på 110kg i bänkpressen. Hoppas upplägget går som de gör dom kommande veckorna så man klarar 120 :)
Här kommer ett klipp från dagens benträning.
Börjat precis med high bar i knäböjen igen då det känns mer skonsammare för min slitna rygg
Knäböj med dubbla kroppsvikten (https://www.youtube.com/watch?v=fyceqcvhXJE&list=UUS7M5j6w9Dkzr-uga39XuLQ)
Knatcharn
2014-12-14, 10:39
Satan vad stark du är! Tränar du på en atletklubb där du får hjälp?
Avundas. :)
Satan vad stark du är! Tränar du på en atletklubb där du får hjälp?
Avundas. :)
Tack! Tränar inte på nån atletklubb men funderat på att börja i Kalmar, har dock 7 mil dit :)
Knatcharn
2014-12-14, 13:59
Tack! Tränar inte på nån atletklubb men funderat på att börja i Kalmar, har dock 7 mil dit :)
Aha okej. Det är definitivt värt det att söka sig till en atletklubb / lyftarklubb. De har bra utrustning, trevliga människor som hjälper en, bra stämning osv. Dessutom behövs en klubb för att tävla.
Den där ressträckan verkar dock sådär.
Jahapp! Då ger man på sig Canditos strength program i 6 veckor :)
Tröttnat på träningen nu och tränar inte mer än 3 gånger i veckan.. så blir att testa ett nytt träningsprogram och se fall det gör någon nytta
Började första passet idag
4x6 i böjen på 95kg, enkelt!
2x6 95kg i marklyft
5 set vader och 3 set mage avlustade jag passet med. imorgon blir de pass 2 :)
4x8 i böjen på 85kg
2x8 i marklyft
Avlustades med mage :)
Idag blir det bänkpress, stångrodd, axelpress och latsdrag!
PB i bänken, 10 reps på 85 kg =)
Bjuder på en dubbelbicce, bilden togs dagen innan jag blev 18 :) Dagen efter födelsedagen firade jag med ett bilkörkort!
http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/e15/10895187_772861642749814_2035343893_n.jpg
Knatcharn
2015-01-20, 01:57
10 Reps på 85 i bänk? Jävlar. Det svenska rekordet ligger på 90 kg i viktklass -59, bara att tävla. ;)
10 Reps på 85 i bänk? Jävlar. Det svenska rekordet ligger på 90 kg i viktklass -59, bara att tävla. ;)
Jupp! Blev PB igår efter simhallen, hade nog pallat med 115 i bänken fall jag inte hade varit i simhallen innan! 112,5 åkte upp iallafall :)
Blev även pb i mark, 175. Har funderingar över att börja tävla, sista året som junior
Knatcharn
2015-01-21, 22:19
Jupp! Blev PB igår efter simhallen, hade nog pallat med 115 i bänken fall jag inte hade varit i simhallen innan! 112,5 åkte upp iallafall :)
Blev även pb i mark, 175. Har funderingar över att börja tävla, sista året som junior
Sjukt starkt om det är met stopp i bänken! Marken också, fyfan...
Sista året som ungdom menar du nog, junior är du till året du fyller 23. :)
Sjukt starkt om det är met stopp i bänken! Marken också, fyfan...
Sista året som ungdom menar du nog, junior är du till året du fyller 23. :)
Utan stopp, körde 110 med ett litet stopp :)
oj, självklart menar jag ungdom!
Knatcharn
2015-01-22, 13:49
Utan stopp, körde 110 med ett litet stopp :)
oj, självklart menar jag ungdom!
Dunder. Aa du har många år som junior kvar så det skulle gå bra för dig att tävla! :)
Dunder. Aa du har många år som junior kvar så det skulle gå bra för dig att tävla! :)
Blir att bygga lite nu, sen börja med Sheiko :)
Händer inte så mycket längre, gymmar inte lika ofta längre. Inte lika kul, så drar till gymmet då och då för att underhålla kroppen. Även skadat ryggen, fick ont av 70kg i marklyft vet inte vad som gick snett.
https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xfa1/t51.2885-15/e15/11232668_916620611737280_680641329_n.jpg
Då var man med o deltog i sin första styrkelyft tävling som ett utav gymmen anordnade i min stad!
Blev PB i böj och bänk, 140kg i böj, hade några kg till, i bänken blev det 120, kanske hade klarat 122,5kg när jag kollar videon..
170 kg marklyft från tävlingen (https://www.youtube.com/watch?v=trZV1WgQmhI)
120 kg bänk från tävlingen (https://www.youtube.com/watch?v=GTZcBX61c-w)
140 kg böj från tävlingen (https://www.youtube.com/watch?v=W7sg2mMOB6c)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.