Lowice
2013-11-05, 22:44
Hej hallå!
Mitt första inlägg här på Kolozzeum blir ett journalinlägg!
Jag heter Louise, bor och lever i Göteborg med min fantastiska sambo och PT Scratch89. Flyttade hit från Anderstorp, Småland hösten 2010. Jag arbetar på Liseberg, nästan året runt.
När jag bodde hemma, innan jag flyttade hit, så tränade jag som mest. Då var det löpningen som jag hade förälskat mig i. Efter många mils promenader så insåg jag att det inte var så jobbigt att springa, som jag först trodde och det dröjde inte länge förrän jag klarade min första mil. Därefter sprang jag 4-5 mil i veckan. Löpningen var meditation för mig och jag brydde mig inte om tiden så jättemycket, men har ändå personbästa på 55 minuter på milen. Det satte jag på midnattsloppet 2010.
Efter livsförändringar och andra anledningar så tappade jag löpningen tyvärr, men den är upptagen igen och nu satsar jag mer på att öka takten samt att korta ner distansen. Intervallträning är väldigt intressant.
I våras började jag träna på gym med Scratch89. Jag har aldrig tränat på gym innan, då jag inte trodde det var något för mig. Förstod inte grejen med alla maskiner och dyligt. Kändes tråkigt och monotont. De fria vikterna vågade jag inte röra, eftersom jag som alla andra nybörjare inte visste hur man använde dem på rätt sätt.
Nu har jag dock en tränare, en väldigt bra och strikt sådan, som fått mig att älska styrketräning med fria vikter. :)
Mitt mål just nu med träningen är att lyckas med fystesterna för polishögskolan, men även att få mer kroppskontroll, bättre hållning och mer muskelmassa för välmåendets skull. Man måste vårda sin kropp så den håller ett långt liv.
Fokus för min träning ligger på:
Marklyft, frontböj, rodd, bänkpress, överstötar, chins.
Vi delar upp träningen med överkropp och underkropp varannan gång.
Underkropp den 4/11 2013
Marklyft
55 kg x 5 x 5
60 kg x 3
Knäböj
30 kg x 5
40 kg x 5
30 kg x 20
Benspark
41 kg x 30 (10+5+5+5+5)
Liggande lårcurl
ca 30 kg x 15
ca 35 kg x 18 (8+5+5)
GluteHamRise
5 reps x 3
Mitt första inlägg här på Kolozzeum blir ett journalinlägg!
Jag heter Louise, bor och lever i Göteborg med min fantastiska sambo och PT Scratch89. Flyttade hit från Anderstorp, Småland hösten 2010. Jag arbetar på Liseberg, nästan året runt.
När jag bodde hemma, innan jag flyttade hit, så tränade jag som mest. Då var det löpningen som jag hade förälskat mig i. Efter många mils promenader så insåg jag att det inte var så jobbigt att springa, som jag först trodde och det dröjde inte länge förrän jag klarade min första mil. Därefter sprang jag 4-5 mil i veckan. Löpningen var meditation för mig och jag brydde mig inte om tiden så jättemycket, men har ändå personbästa på 55 minuter på milen. Det satte jag på midnattsloppet 2010.
Efter livsförändringar och andra anledningar så tappade jag löpningen tyvärr, men den är upptagen igen och nu satsar jag mer på att öka takten samt att korta ner distansen. Intervallträning är väldigt intressant.
I våras började jag träna på gym med Scratch89. Jag har aldrig tränat på gym innan, då jag inte trodde det var något för mig. Förstod inte grejen med alla maskiner och dyligt. Kändes tråkigt och monotont. De fria vikterna vågade jag inte röra, eftersom jag som alla andra nybörjare inte visste hur man använde dem på rätt sätt.
Nu har jag dock en tränare, en väldigt bra och strikt sådan, som fått mig att älska styrketräning med fria vikter. :)
Mitt mål just nu med träningen är att lyckas med fystesterna för polishögskolan, men även att få mer kroppskontroll, bättre hållning och mer muskelmassa för välmåendets skull. Man måste vårda sin kropp så den håller ett långt liv.
Fokus för min träning ligger på:
Marklyft, frontböj, rodd, bänkpress, överstötar, chins.
Vi delar upp träningen med överkropp och underkropp varannan gång.
Underkropp den 4/11 2013
Marklyft
55 kg x 5 x 5
60 kg x 3
Knäböj
30 kg x 5
40 kg x 5
30 kg x 20
Benspark
41 kg x 30 (10+5+5+5+5)
Liggande lårcurl
ca 30 kg x 15
ca 35 kg x 18 (8+5+5)
GluteHamRise
5 reps x 3