Ervin
2004-03-09, 23:16
Ok guys and gals här kommer min lägesraport.
Jag inledde min deff den 2:a januari och då var morgon vikten på 87kg och magen var STOOOOR!
Efter två veckor så var jag på 82kg.
Och därefter så gick det som planerat, 0,5kg i veckan i 3 veckor
Sen helt plötsligt så tappade jag 2kg, jag vet inte vad det berodde på för jag hade inte gjort nåt drastisk förändring i mitt schema och hade inte slarvat med träningen eller kosten heller.
På Lördag den 13e mars så kommer morgon vikten ligga på 76kg.
Och där avslutar jag min deff. Därefter så börjar jag äta normalt med en fördelning på 25%fett, 50%kolhydrater och 25%protein.
Allt känsn bra och jag har aldrig vart så här hård. Blod ådrorna syns väl till och med på rumpan, neee då. Men på armar o lite på framsida axlarna. Rutorna är inte framme än, men drar jag ner magen lite så tittar dom fram. Vet inte vad min BF% ligger på men förhoppningsvis så är den på... 12-15%.
Får se om jag deffar lite innan sommaren för beachen men det tror jag inte att jag gör, kanske.
Finns lite kort på förändringar här: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=20505
Och här finns det ytteligare lite fler kort: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=13622&highlight=erre+bilder
Jag vet att jag inte är någon Ronnie Coleman precis, men ändå roligt o träna o va med i kollos tävling :D :love:
Jag inledde min deff den 2:a januari och då var morgon vikten på 87kg och magen var STOOOOR!
Efter två veckor så var jag på 82kg.
Och därefter så gick det som planerat, 0,5kg i veckan i 3 veckor
Sen helt plötsligt så tappade jag 2kg, jag vet inte vad det berodde på för jag hade inte gjort nåt drastisk förändring i mitt schema och hade inte slarvat med träningen eller kosten heller.
På Lördag den 13e mars så kommer morgon vikten ligga på 76kg.
Och där avslutar jag min deff. Därefter så börjar jag äta normalt med en fördelning på 25%fett, 50%kolhydrater och 25%protein.
Allt känsn bra och jag har aldrig vart så här hård. Blod ådrorna syns väl till och med på rumpan, neee då. Men på armar o lite på framsida axlarna. Rutorna är inte framme än, men drar jag ner magen lite så tittar dom fram. Vet inte vad min BF% ligger på men förhoppningsvis så är den på... 12-15%.
Får se om jag deffar lite innan sommaren för beachen men det tror jag inte att jag gör, kanske.
Finns lite kort på förändringar här: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=20505
Och här finns det ytteligare lite fler kort: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=13622&highlight=erre+bilder
Jag vet att jag inte är någon Ronnie Coleman precis, men ändå roligt o träna o va med i kollos tävling :D :love: