Lucaas
2013-10-30, 12:51
Innan alla kastar sig in här och säger att jag är för ung/har för lite muskelmassa för att deffa, så vill jag bara säga att målet med den har deffen inte är att komma ner till ensiffrigt i kroppsfett eller att få ådror ut på fingrarna utan målet är att komma ner på en hälsosammare bf% (~13-15).
Jag väger i dagsläget 61kg och är 171cm lång, jag har tränat i ungefär ett halvår.
Jag skulle jättegärna få hjälp med hur mycket jag ska äta av allt och om det räcker med styrketräning 4 gånger i veckan eller om jag ska lägga till kondition.
Min plan är att jag ska gå ner 1.5-2kg på 3-4 veckor och hoppas att kunna minimera muskelförlusten. Jag är väldigt tacksam för seriösa svar :):)
Slänger även upp en spänd och avslappnad bild så ni får bättre blick öven min fysik ;)
Jag väger i dagsläget 61kg och är 171cm lång, jag har tränat i ungefär ett halvår.
Jag skulle jättegärna få hjälp med hur mycket jag ska äta av allt och om det räcker med styrketräning 4 gånger i veckan eller om jag ska lägga till kondition.
Min plan är att jag ska gå ner 1.5-2kg på 3-4 veckor och hoppas att kunna minimera muskelförlusten. Jag är väldigt tacksam för seriösa svar :):)
Slänger även upp en spänd och avslappnad bild så ni får bättre blick öven min fysik ;)