mina makronutrienter?

[Therese]

Försöker få ett grepp över mina makrontienter, men matte eller att försöka få grepp över det är verkligen inte min starka sida.

Protein 100g
Kolhydrater 45g
Fett 30g
(Detta gäller hela dagens intag. Förutom ett äpple, päron och 4 omega 3)

Det surrar mest i huvudet när jag försöker ge mig på att räkna ut det..

[Tobbey]

Vad ska du räkna ut? Vad detta blir i kcal?

100g protein = 4 kcal/gram = ~400 kcal.
45g kolhydrater = 4 kcal/gram = ~180 kcal.
30g Fett = 9 kcal/gram = ~270kcal.

400+180+270 = 850 kcal, (+ äpple, päron och omega-3 = totalt ~1000 kcal).