Hur stort är ert kaloriintag - bulk

[Hercoles]

Ni som styrketränar ofta (5-6 gånger i veckan) och vill öka i vikt, hur mycket käkar ni för att vågen skall börja röra på sig?

Skriv gärna hur vardagen ser ut övrigt, aktiv eller inte.

Behöver en översyn på hur mycket käk som verkligen behövs, tror själv att jag måste höja mitt intag.

[Magnus N]

Ni som styrketränar ofta (5-6 gånger i veckan) och vill öka i vikt, hur mycket käkar ni för att vågen skall börja röra på sig?

Skriv gärna hur vardagen ser ut övrigt, aktiv eller inte.

Behöver en översyn på hur mycket käk som verkligen behövs, tror själv att jag måste höja mitt intag.

Hur andra äter är väl helt oviktigt för din del, som du själv skriver , går du inte upp i vikt får du äta mer :)

[Hercoles]

Hur andra äter är väl helt oviktigt för din del, som du själv skriver , går du inte upp i vikt får du äta mer :)

Helt rätt. Är dock ändå lite nyfiken hur allmänheten som tränar så pass mycket ligger i sitt intag av energi för att gå upp i vikt :)

[Tobbey]

Snittar själv 4000 kcal/dag, 181cm lång vägandes 87kg i dagsläget. Inte särskilt mycket muskler på dessa kilon.

Jag har gått upp från cirka 83,5-87kg på snart 10 veckor på detta intag. Jag har dock ett aktivt heltidsjobb som innebär mycket lyftande, många fotsteg om dagen osv. Tränar även tungt cirka 1h om dagen.

[Lorena]

Mellanaktiv vardag, träning 6 gg/v styrketräning, ca 60-90 min per tillfälle. 166 cm, 56 kg (plus-minus något kg vatten hit och dit) Inte så mycket muskler. 3000 om dagen snitt. Ökar mellan 2-5 hg/vecka. Ej cardio.

[R Scarpa27]

3,5-4k ungefär ibland mer / ibland mindre

bulkar och bara höftmåttar och lassar mat =)..

[LillisJ]

3500-3700 försöker jag landa på. 187 cm, 86.5kg.

[Sniggel]

De gånger jag bulkat och tränat 3 ggr i veckan har jag behövt alltifrån 3500 till 6500 kcal om dagen för att gå upp i vikt.
Min poäng är även den att det beror på så många andra faktorer.

[Tfitness]

När man bulkar, vad är viktigast att få i sig då av protein, fett och kolhydrater? Är kcal det enda ni tittar på och sen spelar det ingen roll varifrån energin kommer?

[Sniggel]

Vid bulk är det svårt att få i sig för lite protein så skulle inte säga att det är viktigast.
Vid bulk är det svårt att få i sig för lite kolhydrater så har svårt att se att det är så himla viktigt att tänka på.
Vid bulk är det svårt att få i sig för lite fett så har svårt att se att man ska fokusera på det.

See what i did there?

[Linjedomarn]

I somras när jag bulkade körde jag 3,7k kkcal om dagen.
Hyffsat stillasittande med bil, tränade 6-7 dagar i veckan.
167cm och vid tiden runt 66kg lätt.

[wilhelmblomgren]

Först när jag la på ca 3000kcal rörde sej inte vågen men efter en månad eller så så fick jag sänka till 2500kcal per dag. Skumt det där alltså...

[Sniggel]

Först när jag la på ca 3000kcal rörde sej inte vågen men efter en månad eller så så fick jag sänka till 2500kcal per dag. Skumt det där alltså...

Inte ett jävla dugg med tanke på att intaget på 3000 kcal och intaget på 2500 allt skedde under en så kort tid som en månad.

[WiXiAN]

Försöker hålla 3500-4000kcal/dag.

190cm ca 83kg tränar mellan 5-8ggr/veckan

[ceejay]

lite över 4k kcal kanske

[Stjarnan]

Ca 3500-3700 på mån-fre.. 4-4500 kcal lör-sön
191, 90 kg.. Lååångsam viktuppgång

[Holmfrid]

2800-3200 beroende på om det är en vilodag eller ej. kör 5 pass i veckan.

178cm, 68kg. Har gått upp 3 kg de senaste 3 veckorna, dock så är väl nåt kilo från kreatinet som jag började med samtidigt.