Arctos
2013-10-27, 01:04
Hej
I skrivande stund känns det som om detta kommer bli ett ganska långt inlägg, men ska försöka hålla mig kort. Detta är direkt relaterat till en utav mina äldre trådar, men som det inte blev något utav. Möjligtvis på grund utav bristande information eller liknande.
Rakt på sak; har under en längre tid haft obalans i den vänstra delen utav överkroppen. Mer specifikt så rör det sig om min vänstra axel, men även skuldran samt pectoralis (minor) är involverat. Det har aldrig gjort ont, utan har mer varit ett hinder i en del av min träning samt en aning obehagligt under resten av dygnet.
Axelns rotation/rörlighet känns väldigt begränsad i vissa lägen (bakåt/upp) och kan inte genomföras med full rörlighet utan att dra med skuldran (video på detta finns längre ned). När jag väl drar bak och/eller upp axeln så pressas axeln (rotatorcuffen) istället tvärtom, framåt, men skuldran dras ihop vilket får det att se ut som om axeln åkt bak, så i princip går inte inte att dra bak axeln ordentligt. Denna brist på rörlighet/obalans i vissa lägen får axeln att kännas låst(bättre ord för att beskriva detta finns nog inte).
Exempel på störande moment i träningen: Under olika typer utav bröstpressar så är det krävande att placera skuldrorna jämnt på bänken, när de väl är på plats och setet påbörjar, så arbetar min högra "sida" galant med fullt rörlighet, på vänster sida blir jag dock utmattad väldigt fort (speciellt vid sneda pressar) vid framsida axlar och pectoralis minor området. Är rädd att detta kommer stärka olika muskler på vänster/höger sida i olika mycket utsträckning och stärka/orsaka problem. Ett annat exempel är att vänster axel trycks fram så att armbågen åker bakåt/uppåt vid knäböj (lowbar), medan den högra pekar rakt ner utan problem.
Möjliga orsaker?
Är ganska framåt roterad (en aning mer på vänster sida)
Ojämna bröstmuskelfästen
Obalans i rotatorcuffen
Ojämna skuldror/trapezius, skjuter ut en aning
Stela/korta pectoralis (minor, då de främst arbetar under passen, de är konstant som en hård klump/muskel i området, däremot inte på höger sida)
Genetiskt
Har fler i huvudet, men dessa är mina främsta "gissningar".
Konsekvenser
Obehagligt
Sämre rörlighet, känns låst
Ett hinder i träningen
Triggerpunkt som återkommer hela tiden (rumbleroller gör susen när det känns för mycket) - Finns bild
Försämrar hållningen
Det finns fler, men dessa är de mest frekventa samt störande.
Det är inte ett dugg enkelt att beskriva eller förstå problemet själv, så jag hoppas att min beskrivning räcker till något. Jag lägger även upp bilder samt en film som förhoppningsvis hjälper beskrivningen.
Jag har inte alltid haft detta problem, troligtvis i något/några år. När jag väl har gått till sjukgymnasten så har jag fått behandling för min triggerpunkt (bild), och fick senare höra att den troligtvis inte skulle gå bort, då det kom tillbaks efter mina behandlingar. Detta stör mig inte jättemycket då min rumbleroller gör under för detta. Detta problem kom dock när jag försökte/försöker dra tillbaks skuldrorna (bättra min hållning). Detta kan ha koppling, men troligtvis inte.
Jag tror att det är min vänstra pectoralis minor som är väldigt stel/kort samt obalans i rotatorcuffen. Min axel är alltså framåtroterad, när den väl lyfts så används skuldran för att lyfta upp/bakåt istället för att axeln ska arbeta i det läget (i videon)? Det är även svårt att åtgärda då jag inte kan stretcha eller känna något alls i området (bröstet), oftast åker skuldran bak och jag får blodstopp eller ont i rotatorcuffen (dock går det att strecha höger sida). När jag genomför utåt rotationer så känns det i hela högre området, men i vänster så tar det enbart på framsidan, konstigt.
Har inte för stora förväntningar då jag ställer denna komplexa fråga i ett forum där ingen kan undersöka mig närmre. Men jag hoppas ändå att någon kan dela med sin av relaterade erfarenheter eller kanske ge synpunkter på bilderna/videon, då jag vet att den finns en hel del som har goda kunskaper inom området. Om det är något mer ni behöver veta/se så är det bara att säga till.
Bilder & Video
En äldre bild som tydligt visar skillnaderna mellan bröstmuskelfästena samt trapezious. Dock är bilden tagen i en vinkel/pose där skillnaden mellan mina trapezious är lite väl överdriven, är inte en sådan stor skillnad/framåtrotation i dagsläget, men skillnaden finns.
http://oi41.tinypic.com/1z2gjfk.jpg
Video där jag drar upp (sidolyft) axlarna var för sig och tillsammans. Det syns klart och tydligt att det är något som inte stämmer med min vänstra sida. Höger axel åker rakt upp utan problem, vänster sidan däremot åker up och sedan bak/med skuldran som om det är låst. Nu när jag väl kollar på det ser jag extremt stel/kort ut i vänster bröst.
http://tinypic.com/player.php?v=2uf8uc6&s=5#.UmxS4qt0-aV
En bild som visar hur axlarna placeras samt händernas höjd, är inte kortare eller så, men tyder snarare på att det finns en obalans.
http://oi40.tinypic.com/f1e3d1.jpg
En bild där man ser att min vänstra trapezious är högre upp än min högra (gråmarkerat), vilket vi även såg i den första bilden. Den röda markeringen visar vart triggerpunkten befinner sig.
http://oi42.tinypic.com/1zwmbue.jpg
I skrivande stund känns det som om detta kommer bli ett ganska långt inlägg, men ska försöka hålla mig kort. Detta är direkt relaterat till en utav mina äldre trådar, men som det inte blev något utav. Möjligtvis på grund utav bristande information eller liknande.
Rakt på sak; har under en längre tid haft obalans i den vänstra delen utav överkroppen. Mer specifikt så rör det sig om min vänstra axel, men även skuldran samt pectoralis (minor) är involverat. Det har aldrig gjort ont, utan har mer varit ett hinder i en del av min träning samt en aning obehagligt under resten av dygnet.
Axelns rotation/rörlighet känns väldigt begränsad i vissa lägen (bakåt/upp) och kan inte genomföras med full rörlighet utan att dra med skuldran (video på detta finns längre ned). När jag väl drar bak och/eller upp axeln så pressas axeln (rotatorcuffen) istället tvärtom, framåt, men skuldran dras ihop vilket får det att se ut som om axeln åkt bak, så i princip går inte inte att dra bak axeln ordentligt. Denna brist på rörlighet/obalans i vissa lägen får axeln att kännas låst(bättre ord för att beskriva detta finns nog inte).
Exempel på störande moment i träningen: Under olika typer utav bröstpressar så är det krävande att placera skuldrorna jämnt på bänken, när de väl är på plats och setet påbörjar, så arbetar min högra "sida" galant med fullt rörlighet, på vänster sida blir jag dock utmattad väldigt fort (speciellt vid sneda pressar) vid framsida axlar och pectoralis minor området. Är rädd att detta kommer stärka olika muskler på vänster/höger sida i olika mycket utsträckning och stärka/orsaka problem. Ett annat exempel är att vänster axel trycks fram så att armbågen åker bakåt/uppåt vid knäböj (lowbar), medan den högra pekar rakt ner utan problem.
Möjliga orsaker?
Är ganska framåt roterad (en aning mer på vänster sida)
Ojämna bröstmuskelfästen
Obalans i rotatorcuffen
Ojämna skuldror/trapezius, skjuter ut en aning
Stela/korta pectoralis (minor, då de främst arbetar under passen, de är konstant som en hård klump/muskel i området, däremot inte på höger sida)
Genetiskt
Har fler i huvudet, men dessa är mina främsta "gissningar".
Konsekvenser
Obehagligt
Sämre rörlighet, känns låst
Ett hinder i träningen
Triggerpunkt som återkommer hela tiden (rumbleroller gör susen när det känns för mycket) - Finns bild
Försämrar hållningen
Det finns fler, men dessa är de mest frekventa samt störande.
Det är inte ett dugg enkelt att beskriva eller förstå problemet själv, så jag hoppas att min beskrivning räcker till något. Jag lägger även upp bilder samt en film som förhoppningsvis hjälper beskrivningen.
Jag har inte alltid haft detta problem, troligtvis i något/några år. När jag väl har gått till sjukgymnasten så har jag fått behandling för min triggerpunkt (bild), och fick senare höra att den troligtvis inte skulle gå bort, då det kom tillbaks efter mina behandlingar. Detta stör mig inte jättemycket då min rumbleroller gör under för detta. Detta problem kom dock när jag försökte/försöker dra tillbaks skuldrorna (bättra min hållning). Detta kan ha koppling, men troligtvis inte.
Jag tror att det är min vänstra pectoralis minor som är väldigt stel/kort samt obalans i rotatorcuffen. Min axel är alltså framåtroterad, när den väl lyfts så används skuldran för att lyfta upp/bakåt istället för att axeln ska arbeta i det läget (i videon)? Det är även svårt att åtgärda då jag inte kan stretcha eller känna något alls i området (bröstet), oftast åker skuldran bak och jag får blodstopp eller ont i rotatorcuffen (dock går det att strecha höger sida). När jag genomför utåt rotationer så känns det i hela högre området, men i vänster så tar det enbart på framsidan, konstigt.
Har inte för stora förväntningar då jag ställer denna komplexa fråga i ett forum där ingen kan undersöka mig närmre. Men jag hoppas ändå att någon kan dela med sin av relaterade erfarenheter eller kanske ge synpunkter på bilderna/videon, då jag vet att den finns en hel del som har goda kunskaper inom området. Om det är något mer ni behöver veta/se så är det bara att säga till.
Bilder & Video
En äldre bild som tydligt visar skillnaderna mellan bröstmuskelfästena samt trapezious. Dock är bilden tagen i en vinkel/pose där skillnaden mellan mina trapezious är lite väl överdriven, är inte en sådan stor skillnad/framåtrotation i dagsläget, men skillnaden finns.
http://oi41.tinypic.com/1z2gjfk.jpg
Video där jag drar upp (sidolyft) axlarna var för sig och tillsammans. Det syns klart och tydligt att det är något som inte stämmer med min vänstra sida. Höger axel åker rakt upp utan problem, vänster sidan däremot åker up och sedan bak/med skuldran som om det är låst. Nu när jag väl kollar på det ser jag extremt stel/kort ut i vänster bröst.
http://tinypic.com/player.php?v=2uf8uc6&s=5#.UmxS4qt0-aV
En bild som visar hur axlarna placeras samt händernas höjd, är inte kortare eller så, men tyder snarare på att det finns en obalans.
http://oi40.tinypic.com/f1e3d1.jpg
En bild där man ser att min vänstra trapezious är högre upp än min högra (gråmarkerat), vilket vi även såg i den första bilden. Den röda markeringen visar vart triggerpunkten befinner sig.
http://oi42.tinypic.com/1zwmbue.jpg