Relativt ny inom styrketräning

[Grazie]

Hej,

Har spelat fotboll hela livet men har nu slutat pga skada.
Har därför tänkt börja träna styrketräning och har gjort ett två split schema (inspiration från z_bumbis program) som jag tror passar mig bra.

Ja undrar över kosten, hur viktig är den egentligen för mig som inte tänkt bli någon bodybuilder eller "Hulken" utan mer bara bli tydligt vältränad.
Räcker det att äta som jag gör idag, dvs :
*Svensson frukost (fil och macka med pålägg)
*Svensson Lunch (lunch på stan, eller om hemma pasta med korv etc)
*Svensson Middag (allt möjligt)

och iom att jag börjat styrketräna så lägger jag till;
*Mellanmål (Whey 80)
*Kvällsfika (Hårdbrödmacka med Keso eller Kvarg)

Om mig:
1.90
80 kg
30 år
Mål att bli större, få större muskeltillväxt.
Kommer träna 2-3 ggr i veckan enligt detta program: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=6696551#post6696551

Tack på förhand

[Fogel]

Lite svårt att säga då det inte framgår hur mycket du äter. Får du bara i dig runt 2 gram protein per kg kroppsvikt och tränar hårt så kommer du bli både större och starkare.

[Dooxy]

Hej

http://iifym.com/ = här lär du dig räkna kalorier och kan använda en kalkylator.

http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout = Här hittar du ett bar 5x5 tränings schema följ det och du kommer packa på dig muskler snabbt! OBS ändra ingen utan följ programmet och fnys bort alla kommentarer. Denna kille vet vad han snackar om tro mig.
Även hans youtube kanal är värd att följa han backar upp allt han säger med riktigt fakta .

http://www.myfitnesspal.com/ = kan du köra på datorn och på din mobil du kan logga mat här.

Jag skulle föreslå att du forskar i något som kallas för ’’clean bulk/slow bulk’’ och så ger du det mins 8 månader innan du deffar.
Du är lång och väger lite.

Lycka till :)

[Bubblan84]

Även om man äter som om man vill bli bodybuilder så tar det många, många år att nå dit.
I början kommer du nog att få hyfsade resultat även om kosten är halvrisig. Ser lite tunt ut på proteinfronten. Kaloriintaget får man inget humm om.