Visa fullständig version : kolhydrats tömning vid deff?
Har länge funderat på en sak ang. Kolhydrater som man har lagrade i musklerna, behöver man vara tömd på kolhydrater för att kunna bränna fett effektivt?
Man kanske bör undvika kolisarna på ätardagar isf. så man inte måste tömma kolhydraterna innan det börjar ta ordentligt på fläsket?
Tänkte som så att muskel-glykogen måste ju vara änklare för kroppen att i första hand använda som bränsle än fettet man har?...
Känns som att någon utav er musclebeasts har svaren jag söker :)
Tacksam för svar.
Mvh. Tobbe
Du bränner fett även om du har glykogen kvar. En ätardag bestående av i huvudsak kolhydrater ger väldigt lite fettinlagring. En del av energin blir till spillvärme vilket inte är fallet med överätning av fett i någon nämnvärd utsträckning.
Nej det behöver du inte. Även om det skulle vara så, så tar inte muskelglykogen slut av ett vanligt gympass. Ett långt intensivt konditionspass skulle krävas, och även om du mot alla odds fortfarande skulle orka röra på dig då de är tomma så kommer kroppen börja omvandla mjölksyra till glykogen även om du inte äter kolhydrater.
Fredrik_S
2013-10-22, 10:05
Jag upplever att en viktnedgång/beachdeff gjord på högt kolhydratsintag är betydligt bekvämare och lättare än en på lågt kolhydratsintag. Dessutom slipper man lura sig själv att det är fett man tappat när det i själva verket är ett par kilo vätska som saknas pga låga glykogennivåer.
Lågkolhydratsdeff kanske kan bli användbart någon vecka eller två i sluttampen vid tävling när fettprocenten är extremt extremt låg redan. (kanske)
Tack för svaren! Känns som jag blev lite klokare iaf :)
Sheogorath
2013-10-23, 05:43
Jag upplever att en viktnedgång/beachdeff gjord på högt kolhydratsintag är betydligt bekvämare och lättare än en på lågt kolhydratsintag. Dessutom slipper man lura sig själv att det är fett man tappat när det i själva verket är ett par kilo vätska som saknas pga låga glykogennivåer.
Lågkolhydratsdeff kanske kan bli användbart någon vecka eller två i sluttampen vid tävling när fettprocenten är extremt extremt låg redan. (kanske)
Men då handlar det fortfarande inte om att det skulle vara något magiskt med att äta mindre kolhydrater för att bli av med "det sista" inför tävling, utom om att energiunderskottet måste skapas på något sätt och då kan kolhydraterna vara det sista man har att gå på.
Plus att kroppen inte har så mycket fett att frisätta vid riktigt låg bf. Då kanske det är läge att tillsätta mer dietärt fett.
Sheogorath
2013-10-23, 06:49
Plus att kroppen inte har så mycket fett att frisätta vid riktigt låg bf. Då kanske det är läge att tillsätta mer dietärt fett.
Vad skulle poängen vara med att förbränna mer dietärt fett när det är fettvävnad du vill förbränna?
Mer ur ett hälsoperspektiv så att hormonrubbningar undviks.
Naturligtvis skulle det fortfarande krävas ett energiunderskott för att minska i kroppsfett- men alltså med mindre kolhydrater och lite mer fett i såna fall.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.