bygger man lika mkt muskelmassa oavsett hur stort kaloriöverskottet är?

[PowerSlize]

I gymgrossistens tidning står det att man bygger lika mycket muskelmassa oavsett om kaloriöverskottet är 1kcal eller 500kcal per dag. Stämmer det?

[Maximal]

I gymgrossistens tidning står det att man bygger lika mycket muskelmassa oavsett om kaloriöverskottet är 1kcal eller 500kcal per dag. Stämmer det?

Säker på att det står exakt så? För det där stämmer ju inte.

[King Grub]

Just styrketräningens muskeluppbyggande effekter är inte kaloriberoende, utan aminosyreberoende.

Dock pågår det dygnet runt en muskeluppbyggnad som inte är relaterad till styrketräningen. Den är minst lika kaloriberoende som aminosyreberoende, och ju större energiintag, desto större muskeluppbyggnad. Samtidigt desto större fettökningar, och dom fettökningarna kommer att vara mycket större än muskelökningarna på kort tid. Och ju mer kroppsfett, desto sämre förutsättningar för muskeluppbyggnad.

[Gober]

Förutom det Grub skriver så ska ju allt fett skalas bort och då tappar man förmodligen lite av det man "tjänar" på stora snabba viktökningar. Lagom är bäst.

[tjing]

Som sagt, man bygger mer muskler och fett i takt med att överskottets storlek ökar.

[Sniggel]

Kontext: Om man eftersträvar mycket muskler men lite fett

Så den stora frågan är ju (och har länge varit :P) om man har någon nytta av av kaloriöverskottsinducerad muskelmassa eller om man ska förlita sig enbart på styrketräningens effekt. Om man gör det senare så finns det ingen vits med att "bulka" för man misstänker kanske att nettoeffekten av bulk+deff när det gäller påverkan från kosten (och inte från styrketräningen) är noll. Utöver det kanske hormonförändringarna jobbar emot en då man ökar sitt kroppsfett.
De eventuella fördelarna av bulk isåfall kanske är indirekta. T ex psykologiska. Eftersom man på bulk får "gratismuskler" (vilket också kan ses som "lånade muskler") blir det lättare att få progression. Det i sin tur motiverar en till att anstränga sig ordentligt (och därmed öka det som spelar roll - styrketräningens effekt på muskelmassa).
Kombinera detta med det faktum att majoriteten förstagångsbulkare överskattar mängden muskler och underskattar mängden fett de har och du kan få en fin placeboeffekt som ger precis rätt mentala förutsättningar för framgång. Iaf tills dess att den hårda sanningen uppenbarar sig. Men då kanske man hunnit få 2-3 år av rejäla ökningar och blivit så pass inne i att träna att man kommer att bli långvarig.