handdator

Visa fullständig version : 10kg på 7månader (upp alltså)

qozmox
2013-10-19, 18:46
kommer förmodligen behöva göra ett längre uppehåll fom kommande sommar.
och tänkte därför bara köra på så gott jag kan.
har aldrig varit en bulkare/deffare, så vet inte riktigt vad om anses vara lämplig ökning.
10kg på 7månader? mer? råd?
har inte vägt mig på säkert ett halvår, och har aldrig kollat BF.
men tippar på 75kg och 15%.
crizzan
2013-10-19, 21:19
0,5kg/veckan är vad som brukar rekommenderas!
Ungkarlsliv
2013-10-19, 22:21
Är inte så jäkla noga, ät på märker du att det går för fort dra ner på maten och tvärtom.
Stor Hård Ådrig
2013-10-20, 07:21
Imo är 1 kg per månad lagom, dvs ~250kcal överskott per dag. 2 kg blir nog inte så kvalitativt. Hade personligen inte bulkat på 15% men det är en annan femma.
qozmox
2013-10-20, 07:54
så sammanlagt 10kg då.
1.5kg månaden dvs.

ser det inte som en bulk. utan snarare bara ett sätt att optimera min styrka,
på den lilla tid jag har kvar.
Stor Hård Ådrig
2013-10-21, 12:50
så sammanlagt 10kg då.
1.5kg månaden dvs.

ser det inte som en bulk. utan snarare bara ett sätt att optimera min styrka,
på den lilla tid jag har kvar.

Hur menar du att du inte ser det som bulk? 10 kg är rätt mycket vikt att gå upp under en bulk, majoriteten av uppgången lär dessutom vara fett.