nippman
2013-10-19, 07:30
Ja, som sagt undrar jag vad ni tycker om det här...
Jag bor i kina för tillfället pga av jobb, och jag äter en skål nudlar med pork o tofu till frukost, sen äter jag en skål med ris och diverse grönsaker o kyckling/pork till lunch och middag varje dag (en skål här är en sån man får misusoppa i på sushiresturangen)
sen äter jag en banan efter min träning som brukar vara kl 15.00, som består av 40min promenad till gymmet sen 10-30min uppvärmning(varierar mellan hopprep, promenad, löpning, crosstrainer, cykling)
och sen styrketräning (gymmar 5 dagar i veckan och joggar varje lördag)
sen tillbaka till kontoret för att käka middag, kommer hem vid 19.00-19.30 och då går jag o tränar wing chun(kung fu) i 2,5 - 3h varje dag förutom på måndagar och efter det käkar jag yttligare en frukt, och that's it... dricker endast vatten, kaffe(utan mjölk,socker) och kinesiskt té.
Ska tilläga att jag försöker bli av med mitt sista bukfett, så försöker ligga på underskott varje dag vilket jag verkar lyckas med då jag har gått ner 4kg kg på en månad hitils, så jag vill med andra ord inte äta så mycket mer en vad jag gör, men jag vill samtidigt bygga muskler så min fråga är om jag behöver och isf vilket kosttillskott som är bäst för mig att använda ? eller om jag ska köpa diverse vitaminer och sånt istället? Har en kollega som kommer hit från Sverige om 2 veckor och jag kan be han ta med sig vad som nu krävs!
Lite suddigt skriver kanske, ber om ursäkt för det.
tack på förhand!
Mvh
Jag bor i kina för tillfället pga av jobb, och jag äter en skål nudlar med pork o tofu till frukost, sen äter jag en skål med ris och diverse grönsaker o kyckling/pork till lunch och middag varje dag (en skål här är en sån man får misusoppa i på sushiresturangen)
sen äter jag en banan efter min träning som brukar vara kl 15.00, som består av 40min promenad till gymmet sen 10-30min uppvärmning(varierar mellan hopprep, promenad, löpning, crosstrainer, cykling)
och sen styrketräning (gymmar 5 dagar i veckan och joggar varje lördag)
sen tillbaka till kontoret för att käka middag, kommer hem vid 19.00-19.30 och då går jag o tränar wing chun(kung fu) i 2,5 - 3h varje dag förutom på måndagar och efter det käkar jag yttligare en frukt, och that's it... dricker endast vatten, kaffe(utan mjölk,socker) och kinesiskt té.
Ska tilläga att jag försöker bli av med mitt sista bukfett, så försöker ligga på underskott varje dag vilket jag verkar lyckas med då jag har gått ner 4kg kg på en månad hitils, så jag vill med andra ord inte äta så mycket mer en vad jag gör, men jag vill samtidigt bygga muskler så min fråga är om jag behöver och isf vilket kosttillskott som är bäst för mig att använda ? eller om jag ska köpa diverse vitaminer och sånt istället? Har en kollega som kommer hit från Sverige om 2 veckor och jag kan be han ta med sig vad som nu krävs!
Lite suddigt skriver kanske, ber om ursäkt för det.
tack på förhand!
Mvh