Shounenyo
2013-10-18, 16:24
Tja! Har nyligen börjat om med träningen, är inte alls erfaren men har tränat förr i en förhållandevis sammanhängande period, då för att bulka då jag var väldigt spinkig i mina yngre dar. Det gick bra, var länge nöjd med kroppen :)
Men nu är jag 28 och börjar märka att ja inte längre kan stoppa i mig vad som helst utan att gå upp i vikt. Väger 65-67 kg och är 186 lång så är inte "tjock", men bukfettet och kroppsfettet överlag känns inte längre bekvämt.
Har inget intresse att gå ner i vikt men vill ju ner till runt 10% kroppsfett (skulle gissa jag ligger runt 15-20 nu)
Promenerar nu ca 30 min och går på gymmet 3-4 gånger i veckan. Löpband före styrketräning, där jag fokuserar på bröst och mage där ja tycker jag behöver mest förbättring. Samt börjat förändra min kost, tänka på vad jag stoppar i mig.
Hur gör jag för bäst resultat? Målet är väl magrutor innan man fyller 30 :em:
Men nu är jag 28 och börjar märka att ja inte längre kan stoppa i mig vad som helst utan att gå upp i vikt. Väger 65-67 kg och är 186 lång så är inte "tjock", men bukfettet och kroppsfettet överlag känns inte längre bekvämt.
Har inget intresse att gå ner i vikt men vill ju ner till runt 10% kroppsfett (skulle gissa jag ligger runt 15-20 nu)
Promenerar nu ca 30 min och går på gymmet 3-4 gånger i veckan. Löpband före styrketräning, där jag fokuserar på bröst och mage där ja tycker jag behöver mest förbättring. Samt börjat förändra min kost, tänka på vad jag stoppar i mig.
Hur gör jag för bäst resultat? Målet är väl magrutor innan man fyller 30 :em: