handdator

Visa fullständig version : Inte tjock men vill minska kroppsfettet


Shounenyo
2013-10-18, 16:24
Tja! Har nyligen börjat om med träningen, är inte alls erfaren men har tränat förr i en förhållandevis sammanhängande period, då för att bulka då jag var väldigt spinkig i mina yngre dar. Det gick bra, var länge nöjd med kroppen :)

Men nu är jag 28 och börjar märka att ja inte längre kan stoppa i mig vad som helst utan att gå upp i vikt. Väger 65-67 kg och är 186 lång så är inte "tjock", men bukfettet och kroppsfettet överlag känns inte längre bekvämt.

Har inget intresse att gå ner i vikt men vill ju ner till runt 10% kroppsfett (skulle gissa jag ligger runt 15-20 nu)

Promenerar nu ca 30 min och går på gymmet 3-4 gånger i veckan. Löpband före styrketräning, där jag fokuserar på bröst och mage där ja tycker jag behöver mest förbättring. Samt börjat förändra min kost, tänka på vad jag stoppar i mig.

Hur gör jag för bäst resultat? Målet är väl magrutor innan man fyller 30 :em:

tjing
2013-10-18, 16:30
Läs > http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Magrutor är inte så svårt att vaska fram.

Det är 100 gånger svårare och jobbigare att bygga muskler.

Shounenyo
2013-10-18, 16:47
Läs > http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Magrutor är inte så svårt att vaska fram.

Det är 100 gånger svårare och jobbigare att bygga muskler.

Har läst igenom, men funderar lite.. Vill egentligen inte gå ner särskilt mycket i vikt. Ska jag fortfarande ligga på kaloriunderskott?

Skönt att höra att det inte ska va så svårt :D

King Grub
2013-10-18, 16:58
Ska jag fortfarande ligga på kaloriunderskott?

Det är grundförutsättningen för att gå ner i vikt. Energibalans eller över och du står still eller går upp i vikt i stället.