Fet
2013-10-18, 10:28
Jag har utvecklat ett problem med rörligheten i knäböj och marklyft,
Varje gång det är knäböj på schemat så är jag otroligt stel de första uppvärmningsseten, får alltid börja med en väldigt bred fotplacering och jobba mig inåt till den jag brukar köra med, och sitta i bottenläget och töja för att kunna gå djupt.
Jag har också mycket "Buttwink" där höften/rumpan kurvar sig innåt när jag når ett visst djup.
Vad kan jag göra åt dessa problem?
I marklyft är jag väldigt stel också, när jag placerar fötterna där jag ska ha dem under stången och böjer mig för att greppa stången, så kröker sig ryggen lite under mitten av ryggen och det är extremt svårt att tvinga den att bli rak, och detta är innan jag ens lyft stången...
Sen så har jag även en "buttwink" här.
Jag har testat många stretchövningar som sägs ska hjälpa, och en del andra tips men inget hjälper...
Det märkliga är att för 1år eller något hade jag inte alls dessa problem.
Varje gång det är knäböj på schemat så är jag otroligt stel de första uppvärmningsseten, får alltid börja med en väldigt bred fotplacering och jobba mig inåt till den jag brukar köra med, och sitta i bottenläget och töja för att kunna gå djupt.
Jag har också mycket "Buttwink" där höften/rumpan kurvar sig innåt när jag når ett visst djup.
Vad kan jag göra åt dessa problem?
I marklyft är jag väldigt stel också, när jag placerar fötterna där jag ska ha dem under stången och böjer mig för att greppa stången, så kröker sig ryggen lite under mitten av ryggen och det är extremt svårt att tvinga den att bli rak, och detta är innan jag ens lyft stången...
Sen så har jag även en "buttwink" här.
Jag har testat många stretchövningar som sägs ska hjälpa, och en del andra tips men inget hjälper...
Det märkliga är att för 1år eller något hade jag inte alls dessa problem.