BERZEERK
2013-10-17, 22:58
Mitt nuvarande schema:
Måndag: Bänk, militärpress och någon tricepsövning.
Tisdag: Chins, sittande rodd, smala latsdrag med V handtag, skivstångscurl och shrugs med skivstång
Onsdag: Knäböj, mage, ev benspark och lårcurl
Torsdag: Bänkpress, sittande axelpress och och någon tricepsövning.
Fredag: Marklyft, en ryggövning (typ 5 set stångrodd), shrugs med skivstång och ibland blir det några set biceps alternativt något för underarmarna.
Lördag & Söndag: Vila
Nu till stora frågan. Hur blir det med trapsen? Får dom pisk både måndag, tisdag, torsdag och fredag? Det är ju inte bra isf.. Vet inte hur mycket dom involveras i bänk och militärpress. Dom kanske involveras så pass lite så dom är klara att tränas på riktigt dagen efter? Jag försöker just nu prioritera trapsen, då jag egentligen ALDRIG brukar träna i någon renodlad övning, såsom shrugs.:cool::):cool::):hbang:
Måndag: Bänk, militärpress och någon tricepsövning.
Tisdag: Chins, sittande rodd, smala latsdrag med V handtag, skivstångscurl och shrugs med skivstång
Onsdag: Knäböj, mage, ev benspark och lårcurl
Torsdag: Bänkpress, sittande axelpress och och någon tricepsövning.
Fredag: Marklyft, en ryggövning (typ 5 set stångrodd), shrugs med skivstång och ibland blir det några set biceps alternativt något för underarmarna.
Lördag & Söndag: Vila
Nu till stora frågan. Hur blir det med trapsen? Får dom pisk både måndag, tisdag, torsdag och fredag? Det är ju inte bra isf.. Vet inte hur mycket dom involveras i bänk och militärpress. Dom kanske involveras så pass lite så dom är klara att tränas på riktigt dagen efter? Jag försöker just nu prioritera trapsen, då jag egentligen ALDRIG brukar träna i någon renodlad övning, såsom shrugs.:cool::):cool::):hbang: