Första kostintaget föra dagen innan hårdträning, % fördelning av prot & Kolh

[Zeno]

Går upp 07:15 och är på jobbet 08:00 här äter jag mitt första mål som också är det första innan tungt styrketräningspass. Tränar på lunchen mellan 12-13

Äta direkt när jag går upp är inget alternativ utan detta måste ske efter jag kommit till jobbet.

Någon som kan rekommendera protein och kolhydrat fördelning i förhållande till kroppsvikt för optimal prestation och inom vilket tidsfönster bör man äta det? Någon man bör tänka på när "frukosten" är ens första mål innan hård träning?

Efter träning äts direkt lunch


Tack på förhand

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=1314056&postcount=2

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=1929837&postcount=2

[Zeno]

Perfekt svar på min fråga och förutsätter att samma sak gäller mellan hårt konditionspass som ett hård gympass.

Tack för snabbt svar :)

[King Grub]

Det finns inga sådana studier på styrketräning, så du får prova tidsintervall själv och se vilket som du presterar bäst på. Det här är inga exakta fysiologiska responser för alla, utan man måste alltid undersöka den här saken själv.