handdator

Visa fullständig version : Minska främre delen av axelns aktivitet i militärpress och öka mittersta delen?

Stoltz
2013-10-10, 08:57
Som rubriken säger.

Tänkte jämfört vanlig militärpress jmf med bred bakom nacken osv.

Skrivet från mobilen, därav kort förklaring :)
Pintan
2013-10-10, 09:53
Desto bredare du håller desto mer kommer du aktivera mellersta delta. Pressar aktiverar dock alltid främre delta i stor utsträckning, så om du vill isolera mellersta delta rekommenderas hantelsidolyft, upprätt rodd och liknande.
ETK_TIS
2013-10-10, 09:59
Desto bredare du håller desto mer kommer du aktivera mellersta delta. Pressar aktiverar dock alltid främre delta i stor utsträckning, så om du vill isolera mellersta delta rekommenderas hantelsidolyft, upprätt rodd och liknande.

Föredrar press bakom nacken som första övning , sen hantelsidolyft för att verkligen komma åt utsidan .
Maximal
2013-10-10, 10:31
Det går inte att träna utsida axlar alls lika effektivt i axelpressar som med sidolyft, så varför lägga tid på det?
pezrulezhaakon
2013-10-10, 12:16
Stoltz

Går inte att göra det du eftersöker med militärpress.