handdator

Visa fullständig version : Bröst och bringa som en frukostflinga

StarkaUlf
2013-10-09, 13:47
Svag & Lat.

Men vi får väl se om vi kan göra något åt det :)
Blir 5/3/1 i 6 månader till att börja med.

Das Benktpress - 5/3/1 SVR W1C1

3x62.5
3x72.5
7x80 (3+)

Joker sets

3x85
1x90

Dips - SST W1

2x10 @ Kroppsvikt (50% + 60%)
10x @ Kroppsvikt+10 kilogram (70%)

Lutande Hantelpräst

2x10x17,5

3 set chins + 2 set hantelrodd
StarkaUlf
2013-10-10, 10:22
Das Knäböjt - 5/3/1 SVR W1C1

3x75
3x85
7x92.5

Jokerset

3x97.5

Das Frontenböjen

5x72.5
5x67.5
5x67.5

Push und Press

3x3x57.5

Benenspark und lårencörl

2x10x22.5 + 3x10x42.5

Bikeps und trikeps

2x10x32.5 + 3x10x32.5

Und das mage.
PureWhey
2013-10-10, 10:24
Skoj, god lycka ^.^
StarkaUlf
2013-10-10, 10:28
Skoj, god lycka ^.^

Tiih, tackar :em:

Inte like skoj att man behöver rehaba i böjen, lagt 1 rm 25 kilo under mitt tidigare. Damn you soccer! *grr27* Men jag är int bitter!
PureWhey
2013-10-10, 10:52
Tiih, tackar :em:

Inte like skoj att man behöver rehaba i böjen, lagt 1 rm 25 kilo under mitt tidigare. Damn you soccer! *grr27* Men jag är int bitter!

Fussball är livsfarligt...
Vunnis
2013-10-10, 10:58
Pics or you finns inte!
StarkaUlf
2013-10-10, 11:26
Fussball är livsfarligt...

Hmm... Du har nog rätt *jorgen* Ger tyvärr inte några adrenalinkickar.

Pics or you finns inte!

Haaaaaa *hug* När jag är stor och stark ska du få det *cupid*
Vunnis
2013-10-10, 11:27
meh. Näääää! Nu! Man måste ha bilder i journalen om ingen vet hur man ser ut. *grr*
StarkaUlf
2013-10-10, 13:25
meh. Näääää! Nu! Man måste ha bilder i journalen om ingen vet hur man ser ut. *grr*

Sluta!! *cry* Jag känner mig som Kramer.. "Look away, I'm hideous"

S-kIxa0fDM0
StarkaUlf
2013-10-11, 19:17
Tihihihi, busig känner jag mig!

http://i39.tinypic.com/2q06rg2.jpg
StarkaUlf
2013-10-12, 09:59
Hehe, polisen kom in på gymmet idag och snokade runt :laugh: Skrämde nog iväg dom när jag frustade till.

Der Chinsen

6x6xKroppsvikt

Das Hantelrüdd

1x10x20
1x12x30
1x15x42.5

Mastodont biceps

2x10x35
1x10x20

Lite vända på stång från hängning

2x3x40
1x3x50
1x2x60
1x2x65

Nalta mage då jag hänger

2x8
1xlite blandat

Också lite baksida axlar, sånna dära ansiktsdrag ni vet
StarkaUlf
2013-10-13, 11:07
Der Bänkenpressen (5/3/1 SVR W2C1)

5x57.5
5x67.5
10x75
5x67.5
10x57.5

Repstak 10.

Dips (90% av Träningsmax)

3x3x+25kg

Der Leaning Hantelpressen

10x22.5
10x20

Och lite prehab.
StarkaUlf
2013-10-14, 10:40
Frontböjen 5/3/1 SVR W1C1

3x57.5
3x67.5
6x77.5@7

Das Joker

3x82.5
1x87.5
1x92.5

Knäböj

3x3x92.5 (90% av träningsmax)

HC Komplex

1x5x40
1x5x50
1x5x60


Das militärpressn 5/3/1 SVR W1C1

3x37.5
3x42.5
6x47.5

Joker

3x50

Guten morgens

2x6x60
6x62.5

Chinsen

7x5x+5kg

Und mage.

Fortfarande inte nog bra för att kunna köra fullt ut i böjarna. Men det går framåt.
StarkaUlf
2013-10-24, 14:39
Sprang mig lite idag. Sisådär 7 kilometer.
StarkaUlf
2013-10-27, 11:21
Bängt - 5/3/1 SVR - W1C2

3x65
3x75
7x82.5

Jokerpoker

3x87.5

Miltirärpräst

4x52.5

Dips

5x3x+25 kg [90%]