rdl, böj och stångrodd 2 ggr i veckan, för mkt?

[ZaCoOzA]

Hej, som rubriken säger så tänkte jag för första gången i min träningskarriär prova en över/under rutin för att få upp frekvensen lite och undrar helt enkelt om ni tror att det blir för mycket för kroppen att köra böj, raka mark, bänk och stångrodd 2 gånger i veckan?
Såhär ser rutinen ut och samtliga sets avslutas 1 repetition från failure.
Jag sover f.ö 8-9 timmar varje natt, har inget stress i vardagen och ligger på ett lätt överskott och har lyft i lite över 3½ år.
Och vad tycker ni f.ö om rutinen, skulle ni ha ändrat eller bytt plats på något?

Dag 1 - Över, styrka
Bänkpress: 3x4-6
Lutande hantelpress: 3x8-12
Stångrodd: 3x4-6
Hantelrodd alt enarmsrodd i maskin: 3x8-12
Militärpress: 2x4-6 + 1x8-12
Liggande tricepsextension: 3-4x6-10
Stångcurl: 3-4x6-10

Dag 3 - Under, styrka
Knäböj: 3x4-6
Benspark: 3x8-12
Rumänska mark: 3x4-6
Lårcurl: 2-3x8-12
Mage + vader, 4-5x6-10

Dag 5 - Över, hypertrofi
Chins: 3x8-10
Stångrodd: 3x10-12
Bänkpress: 3x8-10
Flyes: 3x10-12
Sidolyft: 3-4x10-12
Hantelcurl: 3-4x10-12
Pushdowns: 3-4x10-12

Dag 7 - Under, hypertrofi
Knäböj: 3x8-10
Benspark: 3x10-12
Rumänska mark: 3x8-10
Lårcurl: 2-3x10-12
Mage + vader, 4-5x10-14

Anledningen till att jag frågar är för att i många av dom 2 splits som jag har sett så körs sällan dessa stora övningarna på båda passen, inte ens i 5/3/1.
Är det för att dom sliter för mycket på det CNS?
Jag gillar nämligen att hålla det simpelt och att ändra massa övningar varje pass gör det bökigt imo:p

[ZaCoOzA]

Ingen?:(
Ännu en fråga när man ändå är i farten, tror ni att det blir för mycket för ryggen att köra rumänska mark 2 gånger i veckan?
På ett sätt så blir det ju direkt träning för övre ryggen på överkroppspassen 2 gånger och sedan "sekundär" i dom rumänska marklyften 2 gånger i veckan.
Har alltid lite träningsvärk i traps och rhombs dagen efter rumänska mark så egentligen så tränas ju ryggen 4 gånger i veckan med rutinen ovan.
Skulle det kanske vara klokare att byta ut RDL's mot hypers på tex "under, hypertrofi"?

[ulf123]

Det går inte att svara på eftersom det varierar väldigt mycket från person till person hur mycket kroppen slits av olika saker

[mikaelj]

Prova ett tag och se hur det känns.

[styraxgum]

I tex 5/3/1 med assistansen 'boarding but big' körs basövningarna två ggr i veckan. En gång tung och en gång lätt.

[Mapa]

Det där är inte för mycket träning förutsatt att alla set inte är till fail

[ZaCoOzA]

Det där är inte för mycket träning förutsatt att alla set inte är till fail

Går aldrig till riktig failure, slutar repen innan.