Träningsjournal 2013 - Emma

[sweetnut]

Det här ska bli min träningsjournal, jag har aldrig varit duktig på att dokumentera min träning.
MEN har en tanke på att ändra detta. Jag har i tidigare försökt och get upp då prestationerna inte dög just då jag var något större och mindre motivation. Men idag har jag jobbat fram en mer duglig form då instagram har varit lite träningsjournal för mig. Nu tänkte jag ta steget längre för att insperera andra.
Jag tränar 5 dagar i veckan och tränar lite vad jag känner för just den dagen men cirkulerar mellan muskelgrupperna för att få en så gämn träning som möjligt. Jag försöker trycka in en del cardio med.

Välkommma!

[sweetnut]

Tisdag den 8 okt

Cardio -crosstrainer 10 min level 10

Insida lår

13.6kg*12*1
18.1kg *12*2
22.7kg*12*2
27. 2kg*10*2
31.8kg*9*1
22.7kg *12*1

Utsida lår
13.6kg*12*1
18.1kg*12*2
22.7kg*12*2
27.2kg*10*2
31.8kg* 3*1
22.7kg*12*1

Ovansida ben
18.1kg*10*1
22.7kg*10*1
27.2kg*10*1
31.8kg*10*1
22.7kg*10*1

Undersida ben

18.1kg* 10*1
22.7kg*10*1
27.2kg*10*1
31.8kg*10*1
22.7kg*10*1


Squats
10kg*10*1
15kg*9*2

Här har vi dagens insats :)
Benen fick sig en jäkla start på veckan.
Härligt

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk 2

[sweetnut]

Denna veckan har det bara varit ett träningspass som gjorts. Ibland blir saker inte som man tänkt sig. Men
Imorgon är en ny dag. En ny vecka. :)

Träningslusten kan dala i mig ibland.

[jaaaaag]

Du är duktig Emma! Vet ingen som kämpar lika hårt som du.
Heja!!!

[PureWhey]

Kul, lycka till!
Åker lusten att träna ner så är det ju alltid bättre att gå dit och köra det man tycker är kul ett tag istället för att strikt följa sitt program =)

[sweetnut]

Powerwalkar har gjorts.

Så som söndag 30 min
Måndag 1h .

Idag blev de
10 min cardio uppvärming på crosstrainern.

Sedan magövningar

40 vanliga situps

18 med 5 kg kula

40 med medicinkula tryckt mellan benen.

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk 2

[sweetnut]

Du är duktig Emma! Vet ingen som kämpar lika hårt som du.
Heja!!!

Tack älskade Linn! :D

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk 2

[sweetnut]

[QUOTE=PureWhey;6683292]Kul, lycka till!
Åker lusten att träna ner så är det ju alltid bättre att gå dit och köra det man tycker är kul ett tag istället för att strikt följa sitt program

Ja jag försöker tänka att man gör något man tycker om är bättre än att inget göra.

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk 2

[sweetnut]

Powerwalkar har gjorts.

Så som söndag 30 min
Måndag 1h .

Idag blev de
10 min cardio uppvärming på crosstrainern.

Sedan magövningar

40 vanliga situps

18 med 5 kg medicinboll

40 med yoga kula tryckt mellan benen hissa upp o ner

Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk 2



Skickat från min GT-I9505 via Tapatalk 2

[sweetnut]

Igår tränades armar glömde skriva :p

Idag tränades rygg + 10 min cardio

Skickat från min GT-I9505 med Tapatalk

[sweetnut]

Igår trännades rygg och idag ben :)

Skickat från min GT-I9505 med Tapatalk