handdator

Visa fullständig version : Hur djup rygg kan man egentligen få med bara vertikaldrag?

Määng
2013-10-05, 08:27
Spin-off.

Hur välutvecklad rygg kan man få om man skippar rodd och bara kör olika varianter av chins och latsdrag? I jämförelse med att träna både horisontella och vertikala drag.
Bryggan
2013-10-05, 09:16
Inte så utvecklad skulle jag säga. Romber och mellan/nedre trapz får ju ingen aktivering.
Vunnis
2013-10-05, 09:34
Inte så utvecklad skulle jag säga. Romber och mellan/nedre trapz får ju ingen aktivering.

Nedre traps torde väl få bättre aktivering av drag uppifrån?
pezrulezhaakon
2013-10-05, 09:34
Bryggan

Romber och nedre traps får mycket bra utveckling i vertikaldrag. Nedre traps ännu bättre. Aktiveringen är stor.
J89
2013-10-05, 09:58
Förmodligen underutvecklade bakre delts med tiden såvida man inte kompletterar med någon isolationsövning för dom.
svenbanan
2013-10-05, 10:02
Finns det inte ett tjugotal frivilliga taniga femtonåringar som kan ägna ett par år åt enbart rodd eller pullups. Eller varför inte en tredje grupp som kör frivändningar också, för fullständig täckning av alla vinklar.

Min gissning är att roddarna är de som får bästa träningen i alla fall.
Forzafurioso
2013-10-05, 12:02
Man kan ju alltid prova luta sig bakåt toppläget och dra stången mot nedre delen av bröstet när man kör vertikaldrag. Då borde även baksida axlar få sitt.
Doggeh
2013-10-05, 12:38
Det är ju bara att titta på calisthenics-folk
pezrulezhaakon
2013-10-05, 14:08
Forzafurioso

Men då går man ju ifrån vertikaldraget och blandar in roddrörelse.
Forzafurioso
2013-10-05, 14:29
Forzafurioso

Men då går man ju ifrån vertikaldraget och blandar in roddrörelse.

Sant! + att de flesta(grov generalisering) inte skulle klara det.

En fråga: Vertikal drag med brett grepp till stången träffar nyckelbenen. Skulle det ta baksida axlar?
Arne Persson
2013-10-05, 18:24
Tunga roddövningar är vida överlägsna alla vertikaldrag i världen när det gäller att bygga massa och faktiskt även fantastiska för vidden.
pezrulezhaakon
2013-10-05, 19:34
Forzafurioso

Det finns säkert individer som använder sig av de "understa" fibrerna av bakre delta, men man kan inte utgå från det.
pezrulezhaakon
2013-10-05, 19:37
Arne Persson

Den uppfattningen får du ansvara för själv.
Arne Persson
2013-10-05, 20:49
Arne Persson

Den uppfattningen får du ansvara för själv.

Det har jag faktiskt inga problem med det min vän. Det, trots att det säkerligen finns "vetenskapliga studier", biomekaniska fysiska samband mm mm mm, som talar mot det.;)