jockzon
2013-10-04, 10:27
Hejsan!
startade med att köra på gymmet i februari i år för jag ville bygga muskler och bli smalare.
jag känner mig väldigt nöjd med resultaten av muskelbyggnad men har inte fått bort magen så värst, den har blivit mindre men är fortfarande överviktig. brukar köra igenom muskelgrupperna enligt shema för dagen (tex framsida/baksida/ben) sedan har jag börjat med att köra på crosstrainer i 30min innan jag piper hemåt är det värt å göra så? vet att man skall portionera mindre måltider får att gå ner i vikt vilket jag gjorde förut och gick ned från 105kg till 95kg på cirka ett halvår innan jag började träna. gör det även än idag men får inte lika resultat, pendlar mellan 89-90 kg helatiden.
idag så är jag 176cm lång och väger (89-90)kg 21år. målet är att komma ner till 80kg iallafall tills nästa sommar vilket inte borde vara så himla svårt,
problemet är att jag vet inte vilken aktivitet som skulle göra nytta av sig, jag gillar att simma och hålla på i vatten och har hört att simning skall vara väldigt bra? någon som har erfarenhet av simning? vad finns det annars för alternativ förutom löpning/promenader samt cykling eller är det vad man har att gå på?
brukar oftast festa 1 gång per helg är det något problem för att gå ner i vikt?
en fråga till: är 1dl proteinpulver i vatten samt 2 matskedar kvarg + en näve jordgubbar samt en näve blåbär en vettig frukost eller bör man äta havregrynsgröt får att få en långdragen mättnad?
/J :hbang:
startade med att köra på gymmet i februari i år för jag ville bygga muskler och bli smalare.
jag känner mig väldigt nöjd med resultaten av muskelbyggnad men har inte fått bort magen så värst, den har blivit mindre men är fortfarande överviktig. brukar köra igenom muskelgrupperna enligt shema för dagen (tex framsida/baksida/ben) sedan har jag börjat med att köra på crosstrainer i 30min innan jag piper hemåt är det värt å göra så? vet att man skall portionera mindre måltider får att gå ner i vikt vilket jag gjorde förut och gick ned från 105kg till 95kg på cirka ett halvår innan jag började träna. gör det även än idag men får inte lika resultat, pendlar mellan 89-90 kg helatiden.
idag så är jag 176cm lång och väger (89-90)kg 21år. målet är att komma ner till 80kg iallafall tills nästa sommar vilket inte borde vara så himla svårt,
problemet är att jag vet inte vilken aktivitet som skulle göra nytta av sig, jag gillar att simma och hålla på i vatten och har hört att simning skall vara väldigt bra? någon som har erfarenhet av simning? vad finns det annars för alternativ förutom löpning/promenader samt cykling eller är det vad man har att gå på?
brukar oftast festa 1 gång per helg är det något problem för att gå ner i vikt?
en fråga till: är 1dl proteinpulver i vatten samt 2 matskedar kvarg + en näve jordgubbar samt en näve blåbär en vettig frukost eller bör man äta havregrynsgröt får att få en långdragen mättnad?
/J :hbang: