Fettförbränning light

[andersw]

Hallå,

TÄnkte försöka minska flåsandet något och förhoppningsvis tappa nått kilo.

Till själva konditions/förbärnningsträningen.
Är det ett smart drag att läga in 20 min cykling efter varje styrke-pass? (4 ggr/vecka)

Sen kombinera det men powerwalks innan frukost på vilodagarna?

//Andersw

[King Grub]

Det låter som ett smidigt och lindrigt sätt att göra det på.

Om din vikt ligger stilla på det energiintag du håller i dag, och du rör på dig för... vad kan det vara - 200 kcal extra 20 dagar per månad på cykeln... så förlorar du cirka 600 gram fläsk på en månad eller så. Kombinerat med dina powerwalks och kanske ett allmänt uppstramande av kosten, utan överdriften, så får du säkert bra resultat.

[Hobbes]

Snabb fråga, angående dessa 20 minuter...har läst på olika håll nu (japp, även aftonbladet har tagit upp detta:D ) att högintensiv cardio, exempelvis 20 minuter cykel bränner mer kalorier i längden än lågintensiv i låt oss säga 60 minuter.

Alltså borde man ju bränna mer än 200 kcal under och efter hög intetensiv cardio. Speciellt om man lägger den efter styrkepasset?

Eller har jag fått detta helt fel???:confused:

Edit, King Grub....inser att vi är i samma ålder, vi har en gammal klassiker som gemensam favorit, men ingen mindre än Piper i huvudrollen.

[King Grub]

Vid kort, intensiv konditionsträning är det inte fettförbränning under själva passet man är ute efter, utan förbättrad insulinkänslighet och högre glut4-nivåer, som innebär en förbättrad fettförbränning dygnet runt. Plus att man får konditionseffekten på köpet; och visst går det åt energi under själva aktiviteten också. Bara fördelar, med andra ord. :)