Bänkpress, fråga kring reps!

[hylla]

Yes, hylla här igen med ännu en fråga!

Nu är det nämligen såhär att jag ska få större bröst än många tjejer till sommaren 14. Jag ligger just nu och ska pröva nytt max på 102,5. Klent enligt er vissa, men även ni hade en gång hängselbyxor och kardborrskor!

Jag undrar nu, vad rekommenderar ni för pass? förra gången såg det ut såhär.

70kg x 10 reps
80kg x 10 reps
90kg x 5
95kg x 3
100kg x 1 <- 3 gånger med en rep.

Sen prövade jag på 102,5. Jag undrar, är detta för mycket att köra innan man går upp och pressar max? vad skulle ni rekommendera för avancering i vikterna?

/ty

ps. penis.

[Upptaget]

Jag hade absolut skippat att köra på 100 kg innan..

[hylla]

Jag hade absolut skippat att köra på 100 kg innan..

första som slog mig med, men sedan när jag tänkte efter kanske jag borde kunnat hoppa över lite reps på 80 med?

[Wibba]

Ska du maxa är det onödigt att över huvud taget ligga på runt 10 reps även om det är stången du värmer på.

[mikaelj]

20x10, 50x5, 60x4, 70x3, 80x2, 92,5x1, 102,5x1 t ex

[MackeJuve]

20x10, 50x5, 60x4, 70x3, 80x2, 92,5x1, 102,5x1 t ex

Typ så. Ska du maxa vill du ju inte vara trött innan, då är det citerade lagom. Om jag ska maxa 140 kg kör jag så här:

60x10
80x4
100x2-3
110x1-2
120x1
130x1

[hylla]

Ok boys, fått lite idéer så ska inte köra med så stor rep-volym nästa gång!

thanks!