LIFT
2013-10-02, 20:50
Hej,
Sedan jag började deffa har jag för det mesta levt på kvarg, kycklingfilé, ris, mjölk, proteinpulver och havregryn, är i stort sett det jag gillar mest och tycker det är hyffsat så billigt och smidigt.
Även ätit jordnötter men osäker om det är bra fetter eller om det finns något bättre alternativ. Har för mig någon skrev i en tråd om att göra någon sås till kycklingen, och det är nog ett alternativ men vet inte isåfall vad för sås.
Vad jag förstår så är det nästan ett måste att få upp sin fett till cirka 1g per kroppsvikt (för mig som väger nu 78 kg, så blir det cirka 78g fett jag ska få i mig).
I det jag äter just nu finns nästan ingen fett alls, enda är i jordnötter.
Räcker jordnötter eller behövs någon annan typ av fetter? Tycker jordnötter är väldigt simpelt, inte stor mängd som behövs och kan äta det vart som helst utan att behöva tillaga eller liknande, sedan är det även sjukt billigt.
Nu idag har jag nästan inte alls ätit något fett, ligger på under 25g fett idag.
Sedan undrar jag om Omega-3, åt det förut då jag fick det gratis med på en beställning av ett företag, men sedan inte ätit det mer efter den burken tog slut. Osäker om jag ska köpa mer, för jag vet inte riktigt hur bra och nödvändigt det är. Fisk äter jag inte direkt mycket av, så kanske det vore bra? och isåfall vet jag inte vart som är bäst att köpa ifrån. Sett att DollarStore har Omega-3.
Tips?
Sedan jag började deffa har jag för det mesta levt på kvarg, kycklingfilé, ris, mjölk, proteinpulver och havregryn, är i stort sett det jag gillar mest och tycker det är hyffsat så billigt och smidigt.
Även ätit jordnötter men osäker om det är bra fetter eller om det finns något bättre alternativ. Har för mig någon skrev i en tråd om att göra någon sås till kycklingen, och det är nog ett alternativ men vet inte isåfall vad för sås.
Vad jag förstår så är det nästan ett måste att få upp sin fett till cirka 1g per kroppsvikt (för mig som väger nu 78 kg, så blir det cirka 78g fett jag ska få i mig).
I det jag äter just nu finns nästan ingen fett alls, enda är i jordnötter.
Räcker jordnötter eller behövs någon annan typ av fetter? Tycker jordnötter är väldigt simpelt, inte stor mängd som behövs och kan äta det vart som helst utan att behöva tillaga eller liknande, sedan är det även sjukt billigt.
Nu idag har jag nästan inte alls ätit något fett, ligger på under 25g fett idag.
Sedan undrar jag om Omega-3, åt det förut då jag fick det gratis med på en beställning av ett företag, men sedan inte ätit det mer efter den burken tog slut. Osäker om jag ska köpa mer, för jag vet inte riktigt hur bra och nödvändigt det är. Fisk äter jag inte direkt mycket av, så kanske det vore bra? och isåfall vet jag inte vart som är bäst att köpa ifrån. Sett att DollarStore har Omega-3.
Tips?