handdator

Visa fullständig version : Alkohol efter styrketräning påverkar testosteron och anabolism


King Grub
2013-10-02, 10:23
Alcohol (ethanol) and resistance exercise can independently affect circulating bioavailable testosterone concentration.

PURPOSE:

The purpose of this study was to examine the testosterone bioavailability and the anabolic endocrine milieu in response to acute ethanol ingestion after a bout of heavy resistance exercise.

METHODS:

Eight resistance-trained men (mean ± SD: 25.3 ± 3.2 yr, 87.7 ± 15.1 kg, 177 ± 7 cm) completed two identical acute heavy resistance exercise tests (AHRET: six sets of 10 repetitions of Smith machine squats) separated by 1 wk. Post-AHRET, participants consumed either 1.09 g of grain ethanol per kilogram lean mass (EtOH condition) or no ethanol (placebo condition). Blood samples were collected immediately before exercise (PRE), immediately after exercise (IP), and every 20 min postexercise for 300 min. Samples after IP were pooled into phases (20-40 min, 60-120 min, and 140-300 min after exercise) and analyzed for total testosterone (TT) and free testosterone (FT), sex hormone-binding globulin (SHBG), cortisol, and estradiol.

RESULTS:

Peak blood ethanol concentration (0.088 ± 0.015 g·dL) was achieved 60-90 min postexercise. TT and FT were elevated significantly (P ≤ 0.05) at IP for both conditions. At 140-300 min postexercise, TT, FT, and free androgen index were significantly higher for EtOH (TT: 22.5 ± 12.5 nmol·L; FT: 40.5 ± 7.6 pmol·L) than for placebo (TT: 13.9 ± 6.8 nmol·L; FT: 22.7 ± 10.0 pmol·L). No differences between conditions were noted for SHBG, cortisol, or estradiol.

CONCLUSION:

Postexercise ethanol ingestion affects the hormonal milieu including testosterone concentration and bioavailability during recovery from resistance exercise.

Med Sci Sports Exerc. 2013 Sep;45(9):1825-32. Postresistance exercise ethanol ingestion and acute testosterone bioavailability.

Prost
2013-10-02, 12:35
"Alkohol efter styrketräning påverkar testosteron och anabolism"

Tycker att det låter som att man mätt en ökad anabolism genom att läsa rubriken men det står väl bara om en "anabol miljö" om man ser till just de hormonerna man studerat här? Eller står det mer i den fulla texten?

tjing
2013-10-02, 13:55
Du bygger inte muskler av alkohol om det är det du fiskar efter, nej.

Prost
2013-10-02, 14:20
Du bygger inte muskler av alkohol om det är det du fiskar efter, nej.

Jag menade ju just att rubriken var vilseledande, iaf för Mig. Men det vore intressant om de hade kunnat mäta om det blivit skillnad i muskeltillväxt efter ett tag.

dluddeckens
2013-10-02, 15:17
Du bygger inte muskler av alkohol om det är det du fiskar efter, nej.

At 140-300 min postexercise, TT, FT, and free androgen index were significantly higher for EtOH (TT: 22.5 ± 12.5 nmol·L; FT: 40.5 ± 7.6 pmol·L) than for placebo (TT: 13.9 ± 6.8 nmol·L; FT: 22.7 ± 10.0 pmol·L).



Kanske inte så att alkohol bygger en grym massa, men det verkar inte direkt vara en anabol katastrof, som man alltid hört förut.

Jag dricker mitt glas rödvin glatt även i fortsättningen :)

Cameltotem
2013-10-02, 18:46
Någon som kan översätta för dumma mig?

Skadar det muskeluppbyggnaden mycket eller?

King Grub
2013-10-02, 18:49
Testosteronkoncentrationerna ökar vid alkoholintag efter träning.

tjing
2013-10-02, 19:23
At 140-300 min postexercise, TT, FT, and free androgen index were significantly higher for EtOH (TT: 22.5 ± 12.5 nmol·L; FT: 40.5 ± 7.6 pmol·L) than for placebo (TT: 13.9 ± 6.8 nmol·L; FT: 22.7 ± 10.0 pmol·L).



Kanske inte så att alkohol bygger en grym massa, men det verkar inte direkt vara en anabol katastrof, som man alltid hört förut.

Jag dricker mitt glas rödvin glatt även i fortsättningen :)

Nej, det är verkligen ingen anabol katastrof att dricka "måttligt".

Prost
2013-10-02, 19:46
Vet någon som är insatt Ungefärligt vilka mängder alkohol som användes i studien? Vad skulle det motsvara i någon vanlig alkoholhaltig dryck?

Linjedomarn
2013-10-02, 20:14
Vet någon som är insatt Ungefärligt vilka mängder alkohol som användes i studien? Vad skulle det motsvara i någon vanlig alkoholhaltig dryck?

står ju..

participants consumed either 1.09 g of grain ethanol per kilogram lean mass (EtOH condition) or no ethanol (placebo condition).

Alltså typ 3-4 burkar stark öl för någon på 80kg.

tjing
2013-10-02, 23:07
Med andra ord är man först kung på gymmet och sedan kung på krogen.

Intressant att den akuta testosteronhöjningen från styrketräning (som håller i sig upp till en timme efter ett pass någonting) fortsätter vara förhöjd om man förtär alkohol efteråt.

Den praktiska nyttan vete tusan, men det är intressant i alla fall.

Nutrid
2013-10-02, 23:13
Nu har folk ännu en anledning att supa på träningsdagar :D

tjing
2013-10-02, 23:21
Jag undrar hur det skulle se ut om man gjorde andra övningar (de körde benböj i smith-maskin här).

Becepscurlande hade nog gett mindre utslag t ex. Om man hade kört både benböj och bänkpress, samt ett set viktade chins till fail; hade man sprutat testosteron omkring sig då?

Scratch89
2013-10-03, 07:08
Fast en hög koncentration av testosteron i blodet behöver ju inte vara positivt om det innebär ett minskat upptag, utan bara flyter runt och inte tas upp någonstans.

Dreas
2013-10-03, 07:22
Testonivåerna sjunker väl efter en fylla?

Under normalnivå alltså.

tjing
2013-10-03, 11:41
Fast en hög koncentration av testosteron i blodet behöver ju inte vara positivt om det innebär ett minskat upptag, utan bara flyter runt och inte tas upp någonstans.

Så sant.

Om det tas upp någonstans vet vi dock inte, men förmodligen sämre i musklerna.

Prost
2013-10-03, 16:15
står ju..



Alltså typ 3-4 burkar stark öl för någon på 80kg.

Tack för svaret :-) Jag vet ej riktigt hur man räknar på alkohol osv. Vet nu att detta inte är något jag själv ska testa iaf hehe.

Onigiri
2013-10-03, 17:13
Testonivåerna sjunker väl efter en fylla?

Under normalnivå alltså.Dagen efter peakar då mitt maximalt...

http://images.wikia.com/elderscrolls/images/1/11/If_you_know_what_I_mean_.png

Alltidxx
2013-10-03, 20:22
Det här betyder att det är fritt fram att festa varje helg så länge man inte blir så drängfull att man inte kan träna vettigt dagen efter.

zimba
2013-10-03, 20:35
Med andra ord är man först kung på gymmet och sedan kung på krogen.

Intressant att den akuta testosteronhöjningen från styrketräning (som håller i sig upp till en timme efter ett pass någonting) fortsätter vara förhöjd om man förtär alkohol efteråt.

Den praktiska nyttan vete tusan, men det är intressant i alla fall.

helt rätt, kung i alla lägen, före under efter. drick o träna hårt

Donkens
2013-10-04, 04:59
Tänker väl att det är bättre att träna och dricka alkohol än att inte träna och dricka alkohol.