Tips på nyttiga proteinkällor? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

alittlenoob

2013-10-01, 19:10

Hej! Har nyligen börjat träna och skulle uppskatta lite tips på bra proteinkällor förutom mjölkprodukter:) Att trycka i sig 1 kg kvarg om dagen känns ju inte speciellt hälsosamt för prostatan..Känns som det finns mycket nyttiga och enkla källor till kolisar och fett, men protein..? Ärtor kommer man ju inte långt på och helst vill man ju inte stå och laga kyckling 3 gånger om dagen..

Känns rätt hopplöst att få i sig 164 gram protein om man väger 82 kg (om nu 2xg protein/kg stämmer för att bygga muskler?) utan eller med endast lite mjölprodukter...Nån som bygger muskler utan mjökprodukter?:) Vad käkar ni isåfall?

Mvh

tjing

2013-10-01, 19:12

Hopplöst? Personligen tycker jag det är svårt att inte få i sig skitmycket protein på vanlig oprocessad mat.

The usual suspects; kött, ägg, fisk.

King Grub

2013-10-01, 19:13

Mjölprodukter och mjökprodukter. :D

Pejn

2013-10-01, 19:14

http://iform.se/kost/kost-och-halsa/topp-10-har-finns-det-flest-proteiner

alittlenoob

2013-10-01, 19:37

Tack för svaren!
Schysst lista på protein där:)
Kanske en dum fråga, men har ni koll på om protein "försvinner" från kyckling när man stoppar in den i ugnen? Alltså om det står 22g protein/100 g fryst, gäller det även tillagad? Mina kycklingfileér blir iaf mindre när jag tar ut dom än när dom är frysta.. ska man räkna per 100 gram TILLAGAD (mindre) kyckling då?

King Grub

2013-10-01, 19:38

Det är vatten som försvinner. Det du tar ut ur ugnen innehåller lika mycket protein som innan du stoppade in det.

R Scarpa27

2013-10-01, 19:42

mjölk är kung =)
gsen finns ju sojaprodukter också =)

Enblom

2013-10-02, 19:40

protein är det lätta att få i sig, kolhydrater som är drygt :P

begt

2013-10-02, 19:43

protein är det lätta att få i sig, kolhydrater som är drygt :P

Protein mättar betydligt bättre, och kolhydrater finns det ju hur mycket som helst av i spannmålsprodukter, potatis m.m.

Morty

2013-10-02, 20:06

Bönor (ffa soja och blackeye).
Linser (Svarta är godast)
Mandlar
Fullkornsbröd (polarkraft extrem, aktiv flerkorn osv)
Spenat (fryst hackad, annars är det svårt att få mängd)
Broccoli
Sojaprodukter såsom tofu, sojamjölk.

gertery

2013-10-04, 12:05

Beans
Almonds
Banana
Orange
Peach
Apricot
These are a better source to get protiens!!!!!!!

King Grub

2013-10-04, 12:07

Yes, oranges with a whopping 0.6 gram of protein / 100 gram make it real easy to satisfy your daily protein requirements.

Nebuchadnezzar

2013-10-04, 16:41

Beans
Almonds
Banana
Orange
Peach
Apricot
These are a better source to get protiens!!!!!!!

totes

Känns rätt hopplöst att få i sig 164 gram protein om man väger 82 kg (om nu 2xg protein/kg stämmer för att bygga muskler?) utan eller med endast lite mjölprodukter...Nån som bygger muskler utan mjökprodukter?:) Vad käkar ni isåfall?

Mvh

Värt att påpeka är att du ska räkna med protein från t.ex. spannmål och bröd i dina 164 gram. Borde inte vara så svårt att komma upp i med detta i åtanke.

Saga

2013-10-06, 06:32

Hej! Har nyligen börjat träna och skulle uppskatta lite tips på bra proteinkällor förutom mjölkprodukter:) Att trycka i sig 1 kg kvarg om dagen känns ju inte speciellt hälsosamt för prostatan..Känns som det finns mycket nyttiga och enkla källor till kolisar och fett, men protein..? Ärtor kommer man ju inte långt på och helst vill man ju inte stå och laga kyckling 3 gånger om dagen..

Känns rätt hopplöst att få i sig 164 gram protein om man väger 82 kg (om nu 2xg protein/kg stämmer för att bygga muskler?) utan eller med endast lite mjölprodukter...Nån som bygger muskler utan mjökprodukter?:) Vad käkar ni isåfall?

Mvh

Är du vegetarian? Jag förstår inte annars. Ät kött, fisk, kyckling, ägg. Nemasproblemas.

BigBoy

2013-10-06, 07:32

Yes, oranges with a whopping 0.6 gram of protein / 100 gram make it real easy to satisfy your daily protein requirements.

In Soviet Russia......