Samordning styrketräning, långpromenad och proteindrink?

[DrViolet]

Direkt efter styrketräning är det rekommenderat att ta en proteindrink och gärna lite kolhydrater. Jag hade dock planerat att börja promenera 1 timme efter min styrketräning och det bör man helst göra på fastande mage.

Ska jag ta en proteindrink och banan direkt efter styrketräning och före promenad, eller ska jag äta efter styrketräning + promenad i stället?

[z_bumbi]

Inte för att jag tror det spelar så stor roll men eftersom det inte heller finns någon anledning att gå fastnade så skulle jag ta protein och kolhydrater efter styrketräningen.

[tjing]

Kör lite intensiv intervallträning istället på träningscykel/crosstrainer i 15-20 min efter styrketräningen (5-10 intervaller t ex) och avsluta med proteinet och kolhydraterna.

1 timmes promenad efter träning känns spontant som tidsslöseri och väldigt lite träningseffekt.