Madcow 5x5 programmet fråga

[Shcyhar]

Hej, skrev in 1,25kg som minsta vikt och då blir det 2,5kg ökningar, ska jag ändra till 2,5kg så det blir 5kg ökning?

[Jappse]

Du kanske borde köra Stronglift 5x5 först, Madcow är för mer avancerade individer.
I alla fall så står det så här i instruktionerna. 5 lb = 2.5KG

No more workout to workout increases. You'll no longer add weight 3x/week because your body doesn't recover that fast anymore once at the intermediate level. Instead you'll increase the weight on a weekly basis - every week you'll lift 5lb more than the previous week.

[z_bumbi]

"if you are going to devote hours and hours over weeks and weeks to a program, please take 10-15 minutes to actually read this page and understand it. That's a retarded method of saving time."

http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm

Höjningen är procentuell dvs du måste mata in ditt max i räknaren.

[Shcyhar]

Är osäker på om SL 5x5 kommer ge mig bra ökningar, vad tror ni? 100kg är max i bänk och i böj, 115-120 max i mark. Har inte kunnat träna underkropp ordentligt innan pga knäbesvär men nu går det bra.

[dmoller]

hade kört bill starrs 5x5 advanced. mest för att jag gillar 5x5 med raka set och för att det går över i 3x3 en stund så man får känna på tyngre vikter. sen är det även 5x5 med ramped sets också. perfekt schema i mina ögon

[z_bumbi]

Är osäker på om SL 5x5 kommer ge mig bra ökningar, vad tror ni? 100kg är max i bänk och i böj, 115-120 max i mark. Har inte kunnat träna underkropp ordentligt innan pga knäbesvär men nu går det bra.

Du kommer kanske att få bra ökningar men med den nivån du ligger på så är ett av fortsättningsprogrammen mer lämpligt t ex just madcow.