Kaloririk mat

[Freakko]

Hej jag söker tips på kaloririk mat/ingredienser som är nyttigt med minimalt med mättat fett och snabba kolhydrater. Helst ska det ge valuta för pengarna.

Det jag vet hittills är:
*Jordnötter/nötter
*Avokado

Tips på mer?

Tack på förhand.

[begt]

Olivolja, havregryn, fullkornsris...

[LillisJ]

Pasta, ris, alt. med fullkorn

[R Scarpa27]

varierad kost och överskott.
jaah välj och vraka.
pasta,gryner,ris, bröd,kyckling,färs, mjölk m.m
satsa på vitt då det mättar mindre och du kan äta mer ist.

[Tobbey]

Bröd.

[Reaper123]

Runes energikakor, riktigt opti både före/under och efter träning!

"Mitt" recept på dom gav iaf per 100 gram:
352 kcal
5,7P
63,8K
6,8F

Dessa gjordes på socker, sirap, havregryn, grädde (27%), russin & malto så kanske inte riktigt rätt enligt TS önskemål men sjukt billigt! (en hel plåt med 20-30st kostar typ lika mycket som en energibar i affären)

Malto kan skrotas och går ju köra agavesirap samt annat sötning än socker osv...