Teknikhjälp styrkelyft

[AFtomas]

I höst/vinter tänkte jag försöka bli hyffsat bra i styrkelyft övningarna, men jag har ingen teknikskills. Har tränat i ca 5 år men aldrig fokus på styrkelyft, tänkte ge det en chans nu under "bulktider".

Filmat mig i bänk, mark och knäböj.

http://www.youtube.com/watch?v=G4yMw6NPSeA&feature=youtu.be

(tror jag ska ha rak nacke i marken inte så som jag har nu?)

Snälla ge mig lite tips!

[Zkewl]

Jag tyckte fan att det såg riktigt bra ut! Kämpa på och öka i vikterna bara! :)

[rooz]

Ned med fotsulorna i golvet, för att kunna få mer stöd och kunna driva på med benen från botten.

I marken så skulle du ha nytta av att dra stången närmare kroppen, inte rycka så mycket i starten. Trycka igång vikten med benen.
Sen låsa ut lyftet ordentligt.

[Jappse]

Du låser aldrig ut dina marklyft :) Och lite djupare böj, är precis ovanför parallell.

[AFtomas]

Tack Zkewl. Vad tjänar man på att låsa ut marken ?

[Tobbey]

Tack Zkewl. Vad tjänar man på att låsa ut marken ?

Då gör du lyftet genom hela dess tänkta rörelsebana.

Ha en neutral ryggrad i marklyftet precis som du sa, titta inte upp sådär med huvudet, titta hellre ner i typ skrev-höjd. Huvudet följer med blicken.