swebar
2013-09-20, 16:40
Finns det någon som kan rekommendera något bra upplägg på träningen som ger variation? Har från start tränat på ett enda sätt. Nämligen "lyft så tungt att du klarar 10 reps i god form".
Funkade bra att köra efter det första träningsåret men nu står jag helt still i vikterna. Går väldigt långsamt att öka i styrka hur som helst. Och samtidigt vänjer sig min kropp vid vikterna och muskeltillväxten stagnerar. Förstår att jag måste variera mig och ha perioder där jag kör färre reps för att kunna öka i styrka. Men känner att det blir väldigt rörigt om jag lägger upp ett sånt schema på egen hand.
Hört en del om olika modeller folk kör efter med så kallade "styrkeveckor" osv. Finns det någon vedertagen modell någon kan rekommendera som passar bra för att bygga volym? Är enbart intresserad av att träna styrka som ett medel till att pressa mina muskler att växa.. så olika typer av styrkelyft som "snatch" och allt vad det heter intresserar mig inte.
Tack på förhand för svar!
Funkade bra att köra efter det första träningsåret men nu står jag helt still i vikterna. Går väldigt långsamt att öka i styrka hur som helst. Och samtidigt vänjer sig min kropp vid vikterna och muskeltillväxten stagnerar. Förstår att jag måste variera mig och ha perioder där jag kör färre reps för att kunna öka i styrka. Men känner att det blir väldigt rörigt om jag lägger upp ett sånt schema på egen hand.
Hört en del om olika modeller folk kör efter med så kallade "styrkeveckor" osv. Finns det någon vedertagen modell någon kan rekommendera som passar bra för att bygga volym? Är enbart intresserad av att träna styrka som ett medel till att pressa mina muskler att växa.. så olika typer av styrkelyft som "snatch" och allt vad det heter intresserar mig inte.
Tack på förhand för svar!