Progression

[phatboi]

Whats up kollo??

Jag är helt ny på forumet så det här kanske är en jättedum fråga, men så här ligger det till:

Jag vill öka i styrka då jag är ganska svag i basövningarna. Känner däremot att det har tagit lite stopp i progressionen och jag klarar liksom inte av att lyfta så mkt mer.

Jag undrar är om det är "vettigare"/smartare att köra som 5/3/1 och öka med 2,5 kg per cykel typ:
3x5@90kg
3x3@94kg
3x1@98kg
Deload
3x5@92,5kg osv....

eller funkar det lika bra att varje vecka köra 5x5 men ändå öka med 2,5 kg, typ:
5x5@90kg
5x5@92,5kg
5x5@95kg osv.....

Är det ena bättre/skonsammare än det andra eller är det skitsamma egentligen??

[Määng]

Som du säkert ser så har den andra varianten du skrivit ner en betydligt snabbare progression. Som nybörjare kan man dra fördel av att man ökar ganska snabbt genom att använda den snabbare progressionen. När du tränat ett tag så går det inte lika snabbt längre och då kan det vara bra att chilla lite med långsammare progression. I just 5/3/1 så har du ju även progression genom att slå nya rep rekord i slutet av varje huvdövning.