Holympia, Spränga ådror och lyfta skrot.

[Holms Peak]

Goddag! För första gången ska jag ha mig en träningsjournal som ska fyllas med mål och resultat!

Min största dröm är att tävla i Bodybuilding.

Mina stats:
Längd: 1,78 CM
Vikt: 68 KG
Ålder: 20

Hur länge har du tränat?
Jag har tränat i 2 år.

Vad är dina PB:n i dom tre stora?
Bänkpress: 70 KG x 6Rep
Knäböj: 120 KG x6Rep
Marklyft: 80 KG x6Rep

Vad är dina Mål för dom tre stora?
Mina mål är kortsiktiga och alltid varit. Älskar att öka och utvecklas ofta.
Bänkpress: 100 KG x6Rep
Knäböj: 150 KG x6Rep
Marklyft: 130 KG x6Rep

[Holms Peak]

Ungefär 2 månader sedan.
So watch me build some MASS! :hbang:

103578

[Holms Peak]

Idag blev det ett pass bröst! Känner mig som en använd sko! Riktigt Härligt.

Bröstpass Totalt 25 Set

Friviktsmaskin Bröstpress (Decline)
50 KG x 12Rep
70 KG x 8Rep
80 KG x 6Rep
80 KG x 6Rep
80 KG x 6Rep

Rak Hantelpress Bröst
20 KG x 12Rep
25 KG x 10Rep
27,5 KG x 8Rep
30 KG x 6Rep
30 KG x 6Rep
30 KG x 6Rep


Cabelcross
20 KG x 6 Rep
20 KG x 6 Rep
15 KG x 8 Rep
15 KG x 8 Rep

Friviktsmaskin Bröstpress (Incline)
50 KG x 6 Rep
50 KG x 6 Rep
50 KG x 6 Rep
50 KG x 6 Rep

Flies
17,5 KG x 6 Rep
17,5 KG x 6 Rep
17,5 KG x 6 Rep
17,5 KG x 6 Rep

Friviktsmaskin Bröstpress (Rak)
50 KG x 6 Rep
50 KG x 6 Rep

Riktigt stolt över mitt pass då pumpen vart fantastisk och jag tog slut på mina krafter! Växer så det knakar!