lowcarbdiet

[kilen]

Jag tänker göra ett nytt försök att komma iform, har försökt många gånger.
Är 43 år tränat "alltid" gammal gymråtta med muskler:bpump: och matglädje:eating:.

Startvikt 112kg status: 12 dagr på lowcarb en ätardag hitills ingen viktminskning so far. Lägger nu om från tunga vikter a la styrkelyft till löpband och discovikter.

Mat månd-fredag kött,fisk,fågel,ägg,fett lite blomkål,broccoli,spenat,nötter, skall hålla mig runt 25 gr kol/dag

Tips o råd ang lowcarb är välkomna även bästa träning vid denna diet är välkomna.

Frukost söndag 040307:
5ägg men bara 3 äggulor
140 gr väl avrunnen bacon
20 gr blomkål

[Matte_Maiden]

det är du som brukar hänga på http://www.halso.info/forum va?

ska bli mkt intressant o följa din journal! lycka till nu! :hbang:

[Zakath]

Ska bli allvarligt intressant att se hur din lowcarb-diet går!
Känner mig själv tveksam till något sådan, men du får motbevisa mig :D

[kilen]

[QUOTE]Originally posted by Matte_Maiden
[B]det är du som brukar hänga på http://www.halso.info/forum va?

QUOTE]



Japp!

[Prankie]

Jag har kört det i några veckor. Det jag har märkt personligen är man förlora mycket vätska och glykogen från början. Sen kan vara jobbigt för huvud när man börja använda ketogen istället för kolhydrater, så efter varje kollisladdning finns det risk att man mår dåligt. Högintensiva cardio går också sämre, däremot jogga man lugnt så kan man hålla på hur länge som helst.

[kilen]

Att tömma glygenet är liksom själva iden så att kroppen använder fett som bränsle, jag dricker massor av vatten samt tar mkt kreatin så jag förlorar ingen vätska än så länge. (12 dygn)

[kilen]

Lunch 040307:

100 gr lax 50 gr broccoli lite tonfisk och creme fraiche som krydda.

[kilen]

så efter varje kollisladdning finns det risk att man mår dåligt.



Hur menar du då? Jag laddade just ett dygn men mådde som en prins..

Jag öppnade med ett stort meal på Burger King, sen har det runnit på med kolhydrater ända tills lördag kväll.:eating: :D

[kilen]

Hela söndagens kost blev så här:

Frukost söndag 040307:
5ägg men bara 3 äggulor
140 gr väl avrunnen bacon
20 gr blomkål

Lunch 040307:
100 gr lax 50 gr broccoli lite tonfisk och creme fraiche som krydda

Middag samma som lunch

Kväll:150gr keso,100 gr chorizo,30 gr ost,100gr sardiner,

Gonatt!

[kilen]

20040308
börjar med lite tunga benböj 0800
sedan 60 min på löpbandet
sedan 60 min till i gymet snabba upphopp med stången på ryggen + tre helvetes mag övningar
sedan:
frukost vassle samt 30 gr banan

lunch lax lite spenat sås 150 gr kött

vassle

köttfärs broccoli

keso..

[kilen]

oouuff mina ben...

20040309
06,30 5 köttbullar

08,30 60 min lufsa/gå/stairmaster
30 min biceps stark idag 7:or på 50 kg i stående curl
vassle
150gr pannbiff 100 gr torsk
vassle

7 ägg 150 gr skinka lite olivilja lite kokosmjölk

100 gr fet ost:eating:

[kilen]

10 köttbullar som innehåller 10% kolisar..
45 min gym bröst en etta på 145 ok på ketodiet..
50 min cardio
vassle
kyckling
fisk
vassle
30gr kolisar
7ägg
200gr lax
20gr majo

[kilen]

200400312

Helt kass i mark fick inte upp 140?? (persa 170 före dieten)

Vikt torsdag efterträning 110,5 vilket är -2kg Kan vi bar ett kapa ett till nästa vecka så är vi under 110=)

Skall äta kolisar i ett dygn..

öl ris blir basen sedan får vi se, gör nog en stor pasta oxå..

[kilen]

jaha då börjar vi jakten på ketos igen keso till frukost sedan gå en mil:smokin:

Hjälpa kvinnan med tvätten bränner väl något.(om inte så blir hon glad)

[Zakath]

Jävligt stark du är i bröst och biceps, du får jobba mer på ryggen. Men antar att det inte är särskilt prioriterat just nu, dieten verkar funka, har du provat någon annan form av diet tidigare?

[kilen]

Provat alla dieter du kan stava till, gick på ett gym 1:a gången -78. Har sedan dess dietat massvis pga jag går upp så lätt.

Bicepsstyrkan kom när jag började använda mig av bänkstyrketänkandet i bicepsövningarna. Tungt och få rep med stång..(43 cm innan diet för se vad det blir är efter 3 månader)

Kör lite special för ländrygg.(raka mark men bara mitt i rörelsen förbi knäna)

[kilen]

Måndag

Böj pass 1:or upp till 140 sedan blev jag chicken
tre magövningar
40 min löpband 20 min steppen


ägg/musslor
vassle
soppa
vassle
köttfärs creme fraiche
korv

ca 90 gr fett
ca 180 gr protein
ca 40 gr kolisar

ca 1800 kcal

[Allan]

Alltid kul se vuxna karlar ge sig fan pånågot. Fast jag slog dig i gymdebut - 1975 :D

allan

[kilen]

Originally posted by Allan
Alltid kul se vuxna karlar ge sig fan pånågot. Fast jag slog dig i gymdebut - 1975 :D

allan


Vuxen o vuxen, nog är kroppen vuxen alltid men inte knoppen den bara leker..

-75?? Hur gammal är du egentligen MINST 44år eller:eek:

[kilen]

Tisdag:

Keso+1dl smak yogurt
60 min biceps disco
60 min löpband
vassle +20 gr kolisar
fisk o kyckling 50 gr grönsaker
vassle
150 gr köttfärs 50 gr grönsaker
vassle+14 gr kolisar

för lite mat? under 1800 kcal inte bra..
75 gr fett
200gr prot
55gr prot

Ändrar min träning till mer o mer disco då trykan inte håller under dieten, idag var biceps disco hur kul som helst:bpump:

[Zakath]

Fattar att det måste vara jobbigt att köra tungt under en så hård diet, men tung träning bränner ju faktiskt bättre ;)
Har du provat, tänk om kroppen svara väldigt bra på tung träning nu?

Fast det skulle vara en verklig prestation om du orkade med det!
Kämpa vidare nu :hbang:

[kilen]

Börjar alltid tungt på varje pass, men kroppen orkar inte riktigt med. Får lite ont i lederna och tappat 10-30% i styrka.

Trots detta så kör jag alltid ettor nästan varje pass:bpump:

[kilen]

Jaha sicken konstig vecka:

På onsdagen så sprack hela dieten pga öl o spritkväll..
Torsdagen bakismat hemma i soffan..

Fredag! Nytt persa i mark 175kg...(inget löpband)
Lördag 20 min prom

Jaha nya tag på söndag då, tycker nog att dietn fungerar bra men frågan är om inte det är löpbandet som suger ut mest fett...

Däremot så finns en massa andra fördelar med lowcarb såsom snarkar mindre sover bättre inget sockersug mm

[kilen]

Söndag

En kass dag kunde inte sova inatt, gick sen upp 0700 av misstag..
För mycket koffein sedan sur o grinig får ta nya tag på måndag..

Fan att cardio skall vara så jävla tråkigt vet att det är det som suger bort mitt fett....

Sätt mig i öknen utan mat så jag måste gå 60 mil till maten!!

Vill bara:bpump: :bpump: :bpump: :bpump:

[kilen]

Måndag!! arg!!Dålig söndagsmat!!

Sur som fan i morse:insane: dålig sömn inatt oxå :insane:

Bra träning ändå tunga böj o mage:
Ettor på 80 100 120 135(svag pga dieten) sedan TUNGA good moornings..

Mat:
keso
vassle+20gr kolisar
2 pannbiffar
vassle
160 gr skinka
5 ägg
100 gr falukorv
oliver

Ok kolistömning!

[kilen]

Tisdag
Ren biceps träning 3:or på 55kg(skivstång)sedan 5:or på hantlar sedan löpband
60 min kom jag 6,7 km på löpbandet (nytt rekord)

Mat:

10 gr pro 2 gr kol 10 gr fett
40 gr protein 25 gr kol 3gr fett
20 gr pro 10 gr kol 2 gr fett
55 gr prot 25 gr kol 25 gr fett
80gr pro 10 gr kol 60 gr fett

ca 2000 kcal

[kilen]

Onsdag

bra bröst pass bra mat hela dagen

[kilen]

torsdag

tricep,lats,lite axlar
makrill
gainer
köttgryta
vassle
lax+creme fraiche
lite grönsaker

[kilen]

Fredag

marklyfts träning en reppare men kom bara till 155 sedan tog det stopp :((

körde ett par 7 reppare på 120 jävligt svårt med mark under diet..

makrill
40 gr bröd
bigmac
50 gr protein
50 gr kol.
4 x 50 gr bröd med ost o skinka
2 öl
1 glas vin
150 gr 75% choklad

109,5 kg efter träning på gymmet.. (nu rör det på sig)

[kilen]

ingen träning

3 mackor ost o skinka
mjölk
kebab
fiskgratäng
efterrätt
2 öl
whisky
50 gr chips
2 havre knäcke 20 gr bregott

kass ätar dag bara fiskgratängen var "lördagsaktig" äter nog imorgon oxå bara för det..

[kilen]

måndag

makrill
böj+tunga korta goodmorning (90kg)
55 min promenad
20gr vassle 20 gr kolis
150 gr kött en potatis
1/2 banan
20 gr prot 10 gr kolis
150 gr kalkon 150 gr "köttkorv"
200 gr keso 75 gr vaniljyoghurt

Lite dåligt med mat tror jag men det gör inget för det var lite mkt i helgen..

Vikten känns bra allt under 109,5 på fredag är bra..

[kilen]

Torsdag 50-75 rep med tre pers i en soffa, reklam film för Liseberg. Ses på tv 4 start 19/4-04


pga av dagens lilla extra jobb så blev maten med mer energi:

gröt
kalkon
pannkaka
banan
banan
banan
pasta
köttfärs
kalkon
pasta
köttfärs
keso
yoggi

[kilen]

Torsdag

Kass kunde inte sova inatt åt lite fil o knäcke somna till slut 4,5 timme..

makrill
triceps
axlar
lats
60 min löpband 6,9 km
vikt 110
30 gr pro 30 gr kol
fisksoppa
200 gr sardiner
200 gr makrill
50 gr 10% ost

ok dag trots sömnbristen

[kilen]

Fredagen blev bra bra träning bra mat.

Döndag natt:Förkyld kan inte sova..

Vi får se om det går att träna än så länge bara däbbt i näsan o snuvig..

I värsta fall så blir det vilo vecka med glass o böcker..

[RealElwood]

Originally posted by kilen
Torsdag 50-75 rep med tre pers i en soffa, reklam film för Liseberg. Ses på tv 4 start 19/4-04


Va du med i en reklamfilm där du körde bänkpress med en soffa, hur anknyter det till Liseberg, grymt iaf...

[kilen]

Kolla TV 4 19/4 och framåt, jag leker balder med folk i soffan..

[RealElwood]

Fan va fräckt, ska hålla ögonen öppna...

[kilen]

Fan ännu en kass måndag blev förkyld inatt, vaknade 0300 svårt att sova sedan..

Menmen, träningen gick bra ändå böjde upp till 150 helt ok..
60 min löpband
vanlig mat

[kilen]

tisdag förkyld tränade ändå gick bra bicep mage löpband 2 timmar

åt extra frukost pga förkylningen.

havregrynsgröt
knäcke
banan

gainer
banan
vassle

400 gr torsk
1 pkt bacon
50 gr bönor morot
ren yoghurt