_Robbie_
2013-09-07, 19:41
Jag har tränat nu till och från i cirka 2 år (effektivt två år). Jag har fått resultat men absolut inte det jag borde fått under min träningstid. Jag har under hela perioden varit lite småfet. Absolut inget som direkt syns men några magmuskler syns ej. Vad äter jag under en dag?
Frukost: Gröt / ägg
Lunch: Kyckling med ris eller sallad (ej pasta utan bara grönsaker med kyckling)
Kvällsmat: Mackor med ost och skinka. Eller Kyckling med grönsaker.
Därimellan blir det frukt och nötter.
Jag har fått för mig att jag skall hålla en låg-kolhydrat diet eftersom jag hoppats på att detta skulle reducera min smalfethet. Har också hört att det är bättre att inta kolhydraterna under dagen och skippa dessa under kvällen.
Om jag tränar under veckan efter jobb blir detta vid 19-20 och mat intas därefter. Detta betyder att jag ej äter något mer än nötter och frukt mellan 12:00 och 19:00 då träningen börjar.
Jag börjar tvivla på att min låga kolhydratnivå är snarare destruktivt för min träning.
Jag ökar inte särskilt mycket i vikterna på gymmet och blir trött i musklerna snabbt efter 1-2 set och måste därför alltid reducera vikterna för att klara av 7-8 reps.
Är det kosten som resulterat i mina dåliga ökningar och trötthet i musklerna? Om jag nu låg på ett underskott borde jag ju isåfall reducerat min smalfethet som fortfarande finns där mer eller mindre...
Tränar cirka 3 gånger i veckan.
Tacksam för hjälp.
Frukost: Gröt / ägg
Lunch: Kyckling med ris eller sallad (ej pasta utan bara grönsaker med kyckling)
Kvällsmat: Mackor med ost och skinka. Eller Kyckling med grönsaker.
Därimellan blir det frukt och nötter.
Jag har fått för mig att jag skall hålla en låg-kolhydrat diet eftersom jag hoppats på att detta skulle reducera min smalfethet. Har också hört att det är bättre att inta kolhydraterna under dagen och skippa dessa under kvällen.
Om jag tränar under veckan efter jobb blir detta vid 19-20 och mat intas därefter. Detta betyder att jag ej äter något mer än nötter och frukt mellan 12:00 och 19:00 då träningen börjar.
Jag börjar tvivla på att min låga kolhydratnivå är snarare destruktivt för min träning.
Jag ökar inte särskilt mycket i vikterna på gymmet och blir trött i musklerna snabbt efter 1-2 set och måste därför alltid reducera vikterna för att klara av 7-8 reps.
Är det kosten som resulterat i mina dåliga ökningar och trötthet i musklerna? Om jag nu låg på ett underskott borde jag ju isåfall reducerat min smalfethet som fortfarande finns där mer eller mindre...
Tränar cirka 3 gånger i veckan.
Tacksam för hjälp.