Få så bra och nyttigare kosthållning, bör jag ändra något?

[greken2000]

Okej nu ska jag lägga upp vad jag tror jag äter en "bra dag" och en "dålig" dag.
Kan börja med dåliga. Är inte ute efter att bygga muskler kan jag tillägga. Säg gärna vad jag kan ta bort/göra bättre! Ladda bild på det jag tror är sämre.
__________________________________________________ ___
"dålig dag"
Frukost:
ca 100- 140 g surdegsbröd (pågen) - http://www.ladda-upp.com/bilder/82258/surdeg
En bit knäckebröd
Bercel smör
Skinka (nyckelhålsmärkt)
ca 50 g ost 17% (Garant) - http://www.tyckomgarant.se/Produkter...sost-17/#fakta
20 g Färsk ost eldorado - http://www.ladda-upp.com/bilder/82259/f-C3-A4rskost

istället för påläggen kan jag har 125 g makrill på mackorna:
http://www.ladda-upp.com/bilder/82265/f-C3-A4rskost

5-8 kalamatra oliver
Filmjölk 0.5 % 3 dl
Musli Eldorado 100 gram - http://www.ladda-upp.com/bilder/82261/f-C3-A4rskost
4 dl godmorgon juice fruktkött
kaffe
__________________________________________________ _

Lunch:
350 gram kycklingpytt (nyckelmärkt)- http://www.ladda-upp.com/bilder/82262/f-C3-A4rskost
+ 2 ägg

Mellanmål:

kaffe
20 g mörk chocklad 87%
25 g sötmandlar
bannan

Träning hård kondition 45 min- 1 h
34 g vassle
80-90 g malto
väger 82 kg
__________________________________________________

Middag:
300 g korv (garant) http://www.tyckomgarant.se/Produkter...chorizo/#fakta
100 g fullkornsbröd (pågen)
http://www.ladda-upp.com/bilder/82263/f-C3-A4rskost
http://www.ladda-upp.com/bilder/82264/f-C3-A4rskost
+ ketchup

________________________________________________
innan lägg dags: 250g kvarg + funlight.
äter äver multi vitamin tillskott + omega 3+ magnesium.
__________________________________________________ ___________

En bra dag kan vi säga är ungefär detsamma men lunch/ middagen ser ut:

100-150 g fullkornspasta med drumvete 55%
ca 1 dl lätt milda 4%
kycklingfile, fläsk file osv

[arogen]

Förstår inte riktigt. Du säger en "dålig dag", men inte fan är den så kass. Det enda jag tycker är att du ska byta ut becel-smöret mot riktigt smör. Annars kan du ju fasen köra på det. men om målet inte är att bygga muskler, vad är det då?

[greken2000]

okej, att bara äta så så hälsosamt som möjligt som livstil/ för att må bra. Är inte bercels smör bättre än vanligt?

[begt]

Skippa halvfabrikat som kycklingpytt eller liknande.

Ät korv/skinka (eller andra charkprodukter) sällan eller aldrig (E250).

Lägg till mer grönsaker (gärna broccoli, haricot verts eller spenat) och kanske något äpple då och då.

[greken2000]

vill nå en nivå högre hälsosamt om du förstår

[tjing]

En grek som inte kan stava till "kalamata".

Räkna ihop vad du får i dig.

[arogen]

okej, att bara äta så så hälsosamt som möjligt som livstil/ för att må bra. Är inte bercels smör bättre än vanligt?

Nopp. Har inte örnkoll, men är iaf säker på att det innehåller för höga halter av omega-6, vilket vi redan får tillräckligt av. Att det är bra för hjärtat och kolesterolet är bara snack. Byt till vanligt!

[Wzup2u]

all mat och kost är hälsosam i varition, rätt mängd osv
tom godis e ofarligt i rätt mängder varje dag om man vill.
sen hur man ska äta osv är upp till var och en vad man vill prestera och ha som mål-.

går inte säga så hälsosamt som möjligt eller jo ,som jag sa tidigare varierat och få i dig protein,kolhydrater,fett osv.

vad är ditt mål??? bara ändra kosten? varför dessa tankar isf?
tycker det var lite mat du käkade.

[greken2000]

Vill bara ändra kosten för att få i mig bra mat som inte innehåller "skit" och som är dåligt. Vill äta sunt och hälsosamt utan att gå upp/ner i vikt. Bara för välmåendet.

[Wzup2u]

jamen så kan du inte säga.. du kan fråga många personer och alla svarar olika...
fråga en lchf.are hen svarar ät mkt fett det är hälsosamt.

fråga en viktväktare hen svarar lågt fett.

m.m m.m

jag tycker som jag skrev variation... och upp och ner i vikt har imed kcal att göra och du vill ligga stabilt säger du hitta din balans och ät det du trivs med isf.